Enweghi Ngwọta Ọhụụ Ọrịa Anwansi, Nanị Ụzọ Isi Mee Mgbu Ahụ
Mkpakọrịta abalị ikpeazụ ahụ dị mma, ma n'ụtụtụ a, ị na-eche ya ma na-akwụ ụgwọ. Ihe ị na-achọ bụ nkedo zuru ezu na ihe niile ị chọrọ bụ obere enyemaka. Kedu ihe kacha mma ịgwọ ọrịa?
N'ikwu eziokwu, ọ dịghị ngwọta ọ bụla na-agwọta nsogbu gị na ndị "nkwụsị ịgwọ ọrịa" ịnwere ike iburu na ụlọ ahịa dị mma bụ ihe na-abaghị uru, ya mere chekwaa ego gị. Ahụ gị na-enwe mmetụta nke mmanya na ịṅụ mmanya, adịghị ike, na isi ọwụwa ị na-eche ga-apụ ma ọ bụrụ na ị gbalịrị igbochi ha n'ụzọ kachasị dị irè na ahụike.
Nke ahụ gụnyere izu ike ka usoro gị gbakee, mmiri iji rehydrate ahụ gị, na ụzọ ụfọdụ iji mejupụta vitamin ndị dị mkpa ị tụfuru n'abalị.
Ọ bụ ezie na e nwere nzọụkwụ ị nwere ike iji n'abalị ikpeazụ iji gbalịa igbochi ụfụ ụtụtụ a , ọ gafeela oge ahụ. Ị ga-anwale ndị aghụghọ oge ọzọ.
Maka ugbu a, e nwere ihe ole na ole ị nwere ike ime iji nyere aka belata ihe mgbu ma laghachi azụ. O di nwute, enweghi oke-aka-ogwugwu ogwugwu gi n'ihi na onye obula di iche na ichota ihe kachasi gi nma. Ka anyị leba anya na ole na ole a na-anwale ma gwọọ ọrịa na i nwere ike ịnwale.
1. Nwee ụra ụfọdụ
Ezumike bu ezigbo enyi gi n'oge a n'ihi na aru gi choro igbagha. Ọ kachasị mma ịnọ nanị n'ihe ndina na ọbụna ụra ma ọ bụ abụọ ọzọ ga-enyere gị aka.
Ọ bụrụ na nchịkọta gị dị njọ, ọ ga-adị mkpa ka ị kpọọ ọrụ maọbụ ọrụ ọ bụla i nwere n'ụtụtụ a.
N'ezie, anyị anaghị akwado ịbụ ndị na-enweghị isi, mana nke ahụ bụ ihe ị kwesịrị ichebara echiche banyere abalị ikpeazụ! Onye ọ bụla ị chọrọ ịkpọ, ọ ga-abụ na ị ga-ada ụda nke ọma na ekwentị na ha nwere ike ịnweta ihe ngọpụ gị. (Nke ahụ na-eche na ha ahụghị gị n'ụlọ mmanya n'abalị ikpeazụ-mgbe ahụ nke a bụ echiche dị oke njọ.)
2. Na-aṅụ mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ
Mmiri bụ ihe mbụ ị kwesịrị ịṅụ na ụtụtụ a. Ihe ọṅụṅụ ịṅụ mmanya na-aba n'anya n'abalị ahụ gwụchara ahụ gị na ụzọ kachasị mma iji mee ka ọ dịkwuo mma bụ ịchichaghachi ya.
Nwee iko a mgbe ị tetara elu ma nọgide na-agbapụta onwe gị ọhụrụ n'ime awa ole na ole sochirinụ. Gbalịa ijide n'aka na ị gaghị emeri ya n'ihi na ịṅụ mmiri dị ukwuu nwere ike ime ka ị dị njọ. Gaa ngwa ngwa, mana ka mmiri na-asọ.
I nwekwara ike imeju ahụ gị na mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe oriri . Ịhọrọ otu n'ime mmiri ndị a bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mma ị nwere ike ime maka nkwụsị. Mmiri ahụ na-emegharị ka mmiri na-enye gị vitamin dị mkpa.
Ntuziaka: Maka ngwa ngwa ngwa-ngwa, tinye ntakịrị ihe ọṅụṅụ lemon na iko mmiri ọkụ. Tinye ginger ma ọ bụrụ na ịnwere ya iji nyere gị aka. Nke a bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ kachasị mma kachasị mma ị nwere ike ime.
Kedụ banyere ihe ọṅụṅụ egwuregwu? Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-aṅụ iyi site na Gatorade na ihe ọṅụṅụ egwuregwu ndị ọzọ maka nkwụsịtụ, ọ dịghị ihe na-egosi na ndị a na-arụ ọrụ karịa mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ. Ọ bụrụ na ị nwere ụfọdụ n'ime friji, ọ bụ ezigbo ihe ọzọ na ihe ọṅụṅụ, ma adabere na ya.
3. Zere Caffeine
Achịcha kọfị nke na-adịghị ike nwere ike ịdị mma, mana ite dum ga-eme ka ị gwụkwuo mmiri ma ọ ga-eme ka isi awọ gị ka njọ.
Nke a bụ ihe na-abụghị nke ihe ị chọrọ ugbu a. Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe na-adọrọ adọrọ ijide iko iji teta, ọ bụghị echiche kacha mma.
N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịme otu iko nke tii. Ọkụ na caffeine ga-enye gị ntakịrị mmetụ n'emeghị ka mmiri gwụ gị. Ọtụtụ teas nwere obere caffeine karịa kọfị na ụdị tii na usoro ịmepụta ihe nwere ike belata caffeine . Ekwela ka tii mmiri mmiri obụpde, ma jiri nwayọọ kpoo ya ma ọ bụ ime biya a decaf tii. Ndị a abụghị n'ezie caffeine-enweghị ma ha nwere ọtụtụ ala dị ala.
Ọ bụrụ na ị na-esi na caffeine n'ụtụtụ a, ṅụọ otu iko mmiri maka ihe ọṅụṅụ ọ bụla caffeinated. Nke a ga - egbochi mmetụta ndị na - agwụ agwụ.
4. Nweta ụfọdụ vitamin
Ahụ gị nwere ike iji ụfọdụ vitamin ugbu a. Ụzọ kachasị mfe bụ ịṅụ mmanya oma maka ọgwụgwọ vitamin C.
Ọ bụrụ na i nwere ọtụtụ ihe dị n'ime ụlọ, ugbu a bụ oge dị mma iji wepụkwa ya.
5. Rie ihe
Nri nwere ike iyi ka ihe ikpeazụ ị chọrọ ugbu a, ma ọ nwere ike inye aka ma ọ gaghị abụ ihe ma ọ bụ ihe ọ bụla ga - eme ka ị daa ọrịa. Rie nri ịnweta - na nri protein-ọgaranya , ọ bụrụgodị na ọ dịghị gị ka ọ dị. Malite na ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe ọjọọ, ọbụna otu achịcha, obere crackers ma ọ bụ pretzels, ma ọ bụ banana ga-enyere. O b ur u na nke ah u ad igh i ala, gbal ia ihe di ntak ir i ihe di ka otu mkp ur u osisi.
Nne gị nyere gị nsị akwa nsị mgbe ị na-arịa ọrịa dịka nwatakịrị, ọ dị mma? Gbalịa ugbu a. Ngwurugwu na mineral jupụtara na ya na ị nwere ike na-eme ka broth ahụ dị jụụ gụchaa.
Ụfọdụ ndị na-aṅụ iyi site na nri ngwa ngwa mgbe ha na-hungover. Ị nwere ike ịdọrọ onwe gị n'okporo ámá maka burger greasy na ịkwa akwa ma ọ bụrụ na ị nwere ike imebi echiche ahụ.
6. Nwee ụfọdụ mmega ahụ
Ọ na-achọ ike iji bilie na ịkwaga mgbe ọbụna iguzo dị ka ihe ịma aka, mana enwere eziokwu ụfọdụ maka uru ịmega ahụ pụrụ inye gị. Ọ bụghị ọgwụgwọ anwansi, ma ọ nwere ike inye aka weghachi ahụ na uche gị. Ọ pụkwara ime ka ị na-eme ka ahụ gị dịkwuo elu, na-ebelata ahụhụ gị ngwa ngwa.
Ọ dịghị mkpa ka ị rụọ ọrụ ọsụsọ, ma. Obere njem na ikuku ọhụrụ nwere ike ime ihe dị ebube. Ọ bụrụ na nkwụsị gị dị n'ogo ebe ọbụla nke ahụ abụghị ezigbo echiche, were minit ole na ole ka ịnọdụ ala na iku ume. Obere obere anwụ na ikuku ọkụ nwere ike imeghachi ihe dị ebube.
7. Zere Egbu Mgbu Ọ bụrụ na O kwere omume
Mgbe isi gị na-atụgharị ihe mbụ ị ga-anwa ịbịaru maka ọ bụ onye na-egbu mgbu ngwa ngwa. Nke a abụghị echiche kachasị mma n'ihi na ngwaahịa dị iche iche dịka aspirin, Tylenol, na ibuprofen nwere mmetụta dị elu nke na-ebuli elu mgbe mmanya na-aba n'ime usoro gị.
Nke a nwere ike ịbụ ihe megidere ihe niile ịchọrọ ime ugbu a, mana maka ahụ ike gị ogologo oge, ọ bụ ezigbo ndụmọdụ. Dị ka mmanya na-aba n'anya, aspirin bụ ihe dị nro ọbara, abụọ ahụ nwere ike ime ka mmetụta ahụ ka njọ. Tylenol (ma ọ bụ acetaminophen) nwere ike ịkpata imebi imeju gị na ibuprofen nwekwara ike ime ka ọbara ọgbụgba.
Ọ bụrụ na ị na-eche na ọ dị mkpa ka iwere otu n'ime ndị a, jide n'aka na ọ bụ ihe dị oke ala ma zere agwụcha.
Enwere ihe ọzọ? O doro anya na otu n'ime ihe mgbu anụ ahụ dị mma bụ Tiger Balm. A na-enweta ya n'ọtụtụ ụlọ ahịa na-eri ọgwụ na nke ahụ dị ntakịrị, ite nwere ike ịkụda isi ọwụwa. Nanị tinye ya n'ime ụlọ nsọ gị, ị ga-enwekwa ahụ efe n'oge na-adịghị anya.
8. Were igwe
Ozugbo i nwetara ụra buru ibu dị ka o kwere mee, buru mmiri dị jụụ. Nke a ga - eme ka ọ ghara ịdị ọcha kama ị ga - eme ka ị ghọta ihe. Ụfọdụ ndị na-achọ ịgbanwe n'etiti mmiri oyi na mmiri ọkụ, mana echela nke a na oke dị ka njo nwere ike ime ọbụna mmebi karịa usoro gị.
9. Na-elekọta Nrugharị
Kedu ihe ị nwere ike ime maka ụlọnga ahụ a na-agbanye n'ọkụ? Gbalịa Alka-Seltzer ma ọ bụ mpempe akwụkwọ yiri ya na mmiri. Ọ bụrụ na ịnweghị nke ahụ n'ime ụlọ, gbanye teaspoon 1/4 nke soda soda n'ime mmiri 4 nke mmiri ma ṅụọ ya (nchịkọta nke mmiri lemon na-enyere ya aka).
Ụzọ ọzọ dị mma isi mee ka iwe iwe iwe bụ ịṅụ mmanya na-agụnye ginger. Otu iko ọkụ nke ginger tii bụ otu n'ime nhọrọ ndị ka mma, ọ bụ ezie na ịnwere ike ịchọta enyemaka site n'ite otu iko ginger ale. I nwekwara ike iji ginger lozenges, extracts, ma ọ bụ tinctures, na ụfọdụ n'ime ndị a nwere ike ịchọta n'ụlọ ọgwụ.
Na Poland, ịṅụ ihe ọṅụṅụ pịkụl bụ ihe ngwọta a na-ahụkarị. Ọ bụ otu n'ime nri ndị isi Eastern Europe nke ọtụtụ ndị na-aṅụ iyi site. Ekwuola ihe dị ukwuu banyere nri okporo ụzọ "kpokọtara" nke Poland mgbe otu abalị nke ịṅụ mmanya ma nwee ihe dị mma na ya na-atụle na ọ sitere na omenala vodka-ịhụnanya .
10. Uwe nke Nkịta
Ọ bụ ezie na okwu ahụ a na-akpọ "ntutu nke nkịta ahụ na-ada gị" nwere ike ịba ụda ma ọ bụrụ na ogbugba ka dị na karama ahụ n'akụkụ ihe ndina gị, ọ ga-enye gị enyemaka ruo nwa oge. Ịṅụ mmanya na-aba n'anya iji gwọọ ihe mgbu nke mmanya na-aba n'anya abụghị echiche kachasị mma n'ihi na ọ ga-eme ka ị gbakee. Ma, ọ bụrụ na a nwaa gị ime otú ahụ, jiri ya dị egwu.
Gbalịa iji ọbara tụfuo Mary . Mgbe ọbara gị na-aṅụ mmanya ọhụrụ ọ na-eleghara agadi anya. Ka ọ dị ugbu a, ihe ọṅụṅụ tomato na ihe ndị ọzọ na-eme ka akụkụ ahụ gị nwee vitamin. Ọ bụrụ na ị ṅụrụ mmanya ikpeazụ na vodka n'abalị ahụ, mee Meri na-amaghị nwoke , Meri nke na-agba ọbara tequila, ma ọ bụ gaa na ọbara ọbara Meri nke mbụ. Onye ọ bụla n'ime ha ga-eme aghụghọ.
Ọ bụrụ na ịchọtaghị ihe ndị ahụ ma ọ bụ naanị ịchọrọ ịṅụ mmanya dị mfe, nke na-esi ísì ụtọ nke ụtụtụ ma ọ bụrụ na ị ga-anwale ntutu nke nkịta ahụ . Ntụziaka dị ntakịrị karịa gin, ihe ọṅụṅụ lemon, na ihe dị ọkụ na-esi na ya, n'ihi ya, ọ dị mfe ma jide n'aka na ị ga-akwụghachi azụ gị. Ndị na-ewu ewu michelada na- arụ ọrụ n'otu ụzọ ahụ, ma ọ bụ biya.
Ugbu a, ọ bụrụ na ịchọrọ ịga ụlọ akwụkwọ oge ochie, ịnwere ike ịgwakọta onye nwụrụ anwụ mgbe niile. Dị ka aha ahụ na-egosi, a na-eji ogologo mmanya ndị a eme ihe iji mee ka ndị nwere ntakịrị ihe ọṅụṅụ ṅụọ. N'agbanyeghị nke ahụ, ha chọrọ ọrụ karia ma eleghị anya ị ga-enweta ugbu a, ya mere, otu n'ime nhọrọ ịṅụ mmanya na mmanya ga-aka mma.
Nlekọta mmanya na-aba n'anya na-abaghị uru abụghị ihe dị mma, ma ọ bụrụ na ị na-eme ya jide n'aka na ị ga-ejide ya. Na-echekwa otu ihe dị mma ma gbalịa ka ị ghara ịmaliteghachi binge niile. Ọ ga-eme ka ihe ka njọ ma ọ bụrụ na ị na-eme nke ọma, nke ị ga-eme n'ikpeazụ.
Ma ọ bụ ... Naanị Bury Me?
Dị ka akụkọ akụkọ Irish si kwuo, a gwara ya na ọgwụgwọ maka ọhụụ bụ iji lie onye ahụ na-arịa ọrịa ruo n'olu na ájá ájá. Nke a doro anya na ọ bụghị ọgwụgwọ a na-atụ aro, ma ọ bụ ihe dị ụtọ nke nwere ike ime ka ihu ọchị na ihu gị n'ụtụtụ a.
Anyị ga-ahapụ gị na nke ahụ. Ugbu a, gaa na kichin na-enweta iko mmiri ma na-agagharị n'àkwà.