A na- ere nri na- acha akwụkwọ ndụ greenie uzommere mere na spinach na blueberries maka ike na-emeghe oghere anti-oxidant mmelite, tinyere unere na a bit nke ice na gburugburu ya niile. Akwụkwọ nri ahụ na-agbakwunye ụba protein, ma ọ bụrụ na ịchọrọ inye ya ọtụtụ ụba protein, ị nwere ike ịgbakwunye obere vegan hep protein ntụ ntụ, ma ọ bụ ọbụna obere mkpịsị osisi ma ọ bụ mkpịsị ọkụ .
Rịba ama na n'adịghị ka ọtụtụ ntụziaka ndị dị na smoothie, nke a adịghị akpọ maka ihe ọ bụla ụtọ, dịka ihe ndị na-emepụta-ihe okike na ihe a na-enweghị nchebe. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye ihe iji mee ka ọ dị ụtọ, m ga-atụ aro ụbọchị (gbanye ya na mmiri mbụ iji mee ka ọ dị ntakịrị) ma ọ bụ pinch nke stevia iji mee ka uzommere a dị mma ma bụrụ nke a na-enweghị nchebe.
Nri ọka bluze a na-ere nri na-edozi ire ụtọ bụ nri nri na-edozi ahụ na- acha akwụkwọ ndụ ndụ ndụ na-adabara onye ọ bụla na onye anaghị eri anụ, vegan, nri ara ehi, nri na-edozi ahụ ma ọ bụ obere nri.
New green green? Chọpụta ihe mere m ji hụ ndị na-acha akwụkwọ ndụ greenies na-amasị m: Ezigbo (ezi!) Banyere greenies
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 banana
- 4 ice cubes
- 1/2 iko ọhụrụ blueberries
- 1/4 cup mmiri mmiri (lee uzommeputa dee n'okpuru)
- 1 cup spinach (ọhụrụ)
Otu esi eme ya
Ntụziaka Cheta: Ọ bụrụ na ị na-eri nri nri nri nri , jiri mmiri ma ọ bụ mmiri mmiri ọzọ, dịka mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ọhụụ ọhụrụ nke ị nwere n'aka. Ọ bụrụ na ị naghị eche banyere iri nri, gbalịa ihe ọṅụṅụ apụl ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mmirimaị n'usoro uzom akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Mmiri, ma ọ bụ ụdị mmiri ara ehi ọ bụla a gbanwere, dị ka mmiri ara ehi aki oyibo, mmiri ara ehi almond ma ọ bụ mmiri ara ehi soy ga-adịkwa mma, n'ezie.
- Gwakọta banana, ice cubes, blueberries na mmiri mmiri ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Tinye inine na ngwakọta ozo rue mgbe kpamkpam nke oma na ude.
- Enweghị ihe dị ụtọ na ntanetị a, dị ka blueberries na-ebu ihe ụtọ ma na-atọ ụtọ nke ukwuu n'onwe ha, ma ọ bụrụ na ịchọta ire ụtọ a dị ntakịrị, gbalịa ịgbakwunye aka nke nectar agave iji nye ya zing.
Na-achọ ihe ndị ọzọ gbasara nri ụtụtụ iji nyere gị aka ịgbakwunye ihe ndị ọzọ, nri ndị vegan na-adịghị edozi nri gị? Ị nwere ike ịchọ ịchọpụta ihe ndị a na-eri nri nri ụtụtụ ngwa ngwa , ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị na-enwe obi abụọ na ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ abụghị ihe niile ha na-akụda, ị nwere ike ịchọpụta ihe m na-eme n'isiokwu a: Gịnị bụ Green Smoothies? Ezi Eziokwu banyere Green Smoothies
Hụkwa: Ihe kachasị mma na-eri nri 4