Ihe kachasị mma nke anụ ahụ na-enye ezigbo nri iji gbalịa (site na ntụziaka)

Ọtụtụ mgbe, anyị na-eche banyere ihe oriri na-edozi dị ka ihe ndị dị na ndagwurugwu Amazon chọtara nke ọma na oke ọhịa Amazon nke na-enweta mkpado dị egwu. Ma enwere ọtụtụ nri ndị na-edozi kwa ụbọchị na ị nwere ike ịgụnye nri gị n'ụzọ dị mfe. N'izugbe, ihe dịka mkpụrụ ndụ ọ bụla, ihe oriri, nut, ọka na mkpụrụ jupụtara na vitamin ahụ dị mma, mineral na antioxidants nke na-eme ka ha bụrụ nri na nri ha, ma e nwere ihe oriri ole na ole nke na-eme njem iji nweta ihe oriri na-edozi ahụ ụtụ. Ma ee, ha nile abiaghi na oke ogugu nke ozo n'osisi!

Ọ bụrụ na ị na-eche otú ị ga-esi tinye ihe ndị ọzọ na-eri nri gị kwa ụbọchị, ebe a bụ obere ihe oriri na-edochaghị anya iji legide anya, tinyere ụfọdụ ụzọ nchịkọta ihe maka itinye uru ahụ ike, onye anaghị eri anụ na vegan na-eri nri gị kwa ụbọchị.

• 01 nke 04

  Elu

  Ọ dịghị ihe nzuzo na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ nri kachasị mma na mbara ala ma anyị niile ga-eri ihe ndị ọzọ. E wezụga na jupụtara na magnesium, calcium, potassium, ha na-eji obere vitamin C, A, na K. na-enweta nnukwu vitamin nke dị na vitụ. Nke a bụ ụzọ ụfọdụ ị ga - esi tinye nri ndị dị mfe ma dị ike maka nri gị:

  • Ezi salads green
  • 6 ezigbo green green
  • Green popsicles!
  • Ị gbalịrị ịchọọ yaalia ugbu a?
  • 11 nri nri ndu nri na elu
  • Ahịrị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọ dị mma maka gị?

• 02 nke 04

  Chok chocolate

  Ee n'ezie, chocolate bụ ihe oriri! Ọfọn, cacao raw , ma ọ dịkarịa ala, nke bụ chocolate na ya dị ọcha, tupu mmiri ara ehi ọ bụla, sugar ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-eme ka ọ na-erughị ihe na-edozi nri. E wezụga ịbụ ezigbo ụbụrụ na ígwè, ahụike ahụ na-ekwu na ihe oriri ndị a dị nnọọ ka ihe na-adọrọ adọrọ dịka nri n'onwe ya. Enwere ezi ihe mere eji kwenye na ihe oriri a nwere ike ime ka obi daa mbà, belata nrụgide na cholesterol dị ala. Ọ bụghị ihe ọjọọ maka obere anụ ahụ dị ụtọ!

  • Azu uzo choro (raw chocolate) Ezi ntụziaka
  • Esi eme ka ụlọ mmanya chocolate
  • Nri oriri nke raw cacao
  • Raw vegan chocolate smoothie uzommeputa

• 03 nke 04

  Hemp

  N'ịbụ jupụtara antioxidants, abụba abụba dị oké mkpa na ọtụtụ protein, hemp bụ ihe oriri na-edozi anya, karịsịa maka ndị na-eri anụ na ndị na-eri anụ. Ọ na-amasị m iji mmanụ na-ekpuchi mmanụ na ihe eji akwa salad, m na-etinyekwa protein ụfọdụ na hemp na-agbakwunye na ndị na-edozi ahụ ma na-efesa ya na ọka ọṅụṅụ. Nke a bụ ihe ntụ ọka ole na ole na-eri nri:

  • Esi mee ka mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ
  • Hemp na flaxseed vegan pesto
  • Ngwá mmanụ mmanụ aṅụ mmanụ aṅụ na-esi ísì ụtọ
  • Mkpụrụ ọka anụ ọkụkọ
  • Nchịkọta zuru ezu nke ntụ ọka nri anụ ọkụkọ

• 04 nke 04

  Berry

  Ihe oriri kachasị mma bụ ndị na-abịa site na okike, na-enweghị obere nhazi na enweghị ihe mgbakwunye. Ma, n'ezie, ọ bụrụ na ha na-anụkarị ma dị mfe iri nri, anyị nwere ike itinye ha na nri anyị mgbe niile. Nke a bụ ihe mere tomato kwesịrị iji nwee ntụpọ n'elu ndepụta nke ihe kachasị mma, karịsịa maka ndị anaghị eri anụ na anụ ọhịa. Blueberries bụ bred kachasị dị ka ihe oriri, ma ọ bụghị naanị ha! Nke a bụ ihe dị mkpa ka ị mara banyere ike blueberries na tomato ndị ọzọ, na, ihe mgbapụta ole na ole iji gbalịa:

  • Ihe mere blueberries ji dị mma maka gị
  • Gịnị bụ aronia tomato?
  • Zute gị mulberries
  • Nri mkpụrụ osisi Blueberry na-eri ezigbo nri
  • Sugar-free baked butterberry dessert
  • Na-eri nri quinoa pilaf na blueberries