Na-eche otú ị ga-esi agwọ ọrịa dị ka onye anaghị eri anụ ma ọ bụ vegan ? Nyochaa eziokwu na sayensị na-agbanye ọgwụgwọ ọhụụ , ma chọpụta ihe onye anaghị eri anụ na ọgwụgwọ ọgwụ na-arụ ọrụ kacha mma iji gwọọ ihe.
Nsogbu Ọhụụ # 1: Mmiri, Mmiri, Mmiri!
Tupu anyị enwetakwuo nri onye anaghị eri anụ ma na-agwọ ọrịa ahụ, jide n'aka na ihe ọ bụla ị na-eri maka nri ụtụtụ n'ehihie, nnukwu mmiri na-agbada.
Anyị ga-ekwu maka mmiri ndị ọzọ nwere ike inye aka mgbe e mesịrị, ma ihe mbụ na mbụ, mmiri dị mkpa n'ịghaghachi na nkwụsị, ma ị bụ onye anaghị eri anụ, vegan, ma ọ bụ na ị bụghị! Iji mechie sodium na glycogen furu efu mgbe ị na-egwu ụdị martin ahụ nile, ị nwere ike itinye obere ntan (ihe dịka 1/8 teaspoon) nke nnu na shuga na ịmịmị na lemon ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lime. Ma echela na ị na-achọ ihe dị na ogbe a na-atụgharị ya na isi isi ọwụwa - tinye naanị obere nko nke ọ bụla n'ime mmiri gị.
Ngwọta Ọhụụ # 2: Nri Mkpụrụ na Ezigbo Nri
Ọ dịghị ihe ọ bụla dị ka iko nnukwu iko nke ihe ọṅụṅụ mmanya ọhụrụ mgbe ị na-achọgharị, nri? Mana gịnị mere? Ọ bụ na shuga. Fructose, ka ọ bụrụ kpọmkwem. Fructose na-enyere aka na-agbagha metabolism nke niile mkparị na-abaghị tequila toxins, na vitamin mmelite na-enye aka, oke. Ekwesighi ịbụ mmiri ocha, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọ bụla ga-eme. Otu onye na -eji ire ụtọ eme ihe ga-eme otu ihe ahụ, wee jupụta gị.
Ebe a bụ ihe ọṅụṅụ ụfọdụ na-agwakọta na mkpụrụ osisi na-agwọ ọrịa iji gbalịa:
- Nri mkpụrụ osisi Blueberry na-eri ezigbo nri
- Ginger plum smoothie
- Ọbara ọbara mkpụrụ osisi strawberry smoothie
- Mango mmanụ aṅụ na-acha akwụkwọ ndụ greenie
Ngwọta Ọhụụ # 3: Ọkụ na Poteto
Ọ bụ ezie na echiche nke iri a banana nwere ike ime ka ịchọọ nke ọma, maọbụ ka ị ghara ịṅụ ihe ọ bụla mgbe ị na-achọ hungover, unere bụ ezigbo onye anaghị eri anụ na ọgwụgwọ ọgwụ ọjọọ.
Ntak-a? Akwukwo bara uru na potassium, nke bu otu n'ime electrolytes nke aru gi na-efu mgbe o na-egwu Long Island Iced Teas nke Australia.
Ọfụfụ na-eme ka mmiri sie ike ka ọ bụrụ ọgwụgwọ omenala, na, ma eleghị anya na ezi ihe kpatara ya. Ee, ha na-enwe obi ụtọ ma dozie afọ gị, ma ha nwekwara ọtụtụ potassium, ma ọ bụrụhaala na ị na-etinye skins ahụ. Otú ọ dị, nri ndị na-edozi ahụ anaghị enyere aka mee ka ọ dị mfe. Na unere na poteto? Chọta maka nri ndị ọzọ na-eri nri potassium na nri ndị na-edozi ahụ iji mee ka mgbaàmà ahụ pụta: White agwa , spinach, na mushrooms. Nke a bụ ihe ole na ole ntụziaka nke nduku ụtụtụ na ị nwere ike ijere otu banana sliced maka nri ụtụtụ nke onye anaghị eri anụ:
- Potato nri ụtụtụ burrito
- Ose nri nri ụtụtụ na mushrooms
- Vegan e ghere eghe potato patties
- Ụkwụ na nduku nri ụtụtụ
Ngwọta Ọhụụ # 4: Cysteine
Chere, kedu? Cysteine? Kedu ihe bụ nke ahụ? Cysteine bụ ihe dị na ọtụtụ nri nke na-enyere aka ịkwụsị toxins na imeju. A na - achọta ya na àkwá, nke nwere ike ịkọwa ihe mere nsen na-eme ka o sie ike bụ ọgwụgwọ ọgwụgwọ, ma, echegbula ya, na ose, garlic, eyịm, na broccoli. Fancy a akwukwo nri edemede-fry na mgbịrịgba ose na broccoli maka ọgwụgwọ ọgwụgwọ nri ụtụtụ?
A bụ ole na ole ndị ọzọ cysteine-ọgaranya nri ụtụtụ echiche:
- Akwukwo osere ose
- Tofu na- eji ihe na-acha uhie uhie (na-eji uhie uhie)
- Vegan nri nri ụtụtụ na broccoli
- Achịcha Broccoli na-eme ka nri fatịlaịza na-eri nri nke ndị na-eri anụ (tinye bell pepper, ma ọ bụrụ na-amasị gị, ma ọ bụ àkwá, ọ bụrụ na ị bụghị onye na-ezighị ezi)
Ngwọta Ọhụụ # 5: Egwuregwu Egwuregwu
Egwuregwu ihe ọṅụṅụ na-arụ ọrụ site na ịmepụta ndị electrolytes furu efu mgbe ị na-aṅụ, na-eme ka ị dịkwuo mfe. Ịtinye nnu na shuga na-arụ ọrụ mmiri n'otu aka ahụ. Ịrịa ume mmiri nwere ike ịbụ isi ihe na-enye aka ịgwọ ọrịa, ma ịṅụ ihe ọṅụṅụ na mmiri na-enye aka mee ka mmanya ahụ dịkwuo ngwa ngwa site na ị ga-atụgharị obere ihe ndị ahụ niile ka na-ekpo ọkụ na-ewe iwe. Lelee caffeine na ọṅụṅụ ịṅụ egwuregwu, dịka mgbe ọṅụṅụ caffeinated nwere ike ime ka ị dịkwuo ntakịrị oge, ha ga-eme ka ị kwụghachi ma mee ka ị gbakee.