Nke a chocolate chocolate ekpochapụ uzommeputa nwere ike gbanwere n'ọtụtụ ụzọ. Ị nwere ike ịgbanwe mkpụrụ, ngwa nri, sweetener, jiri unere ma ọ bụ hapụ ha maka mmanya na-egbu egbu, ma ọ bụ gbakwunye ihe ọkụkụ ọ bụla ị hụrụ n'anya ma ọ bụ ime. Ihe zest nke oroma ma ọ bụ otu tablespoon nke rosewater ga-eme ka ihe atụ dị mma. Gbalịa ịgbakwunye ma ọ bụ tinye ihe ndị ọzọ dị ka cherry, utu, kọfị ma ọ bụ ọbụna butterscotch!
Ihe oriri dị ka nke a dị ka nke a, ya na ọdịiche ya nile, ọ ga-abụ na ọ ga-amasị gị ka ọ bụrụ na ị ga-eji ihe nchịkọta chocolate chocolate ma ọ bụrụ na nri ndị na-esi nri nri na-abịa, ma ọ bụ jiri ya na-ejere gị ozi pụrụ iche. nri ụtụtụ na bed.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup mkpụrụ (almọnd almọnd, walnuts, macadamia ma ọ bụ ndị ọzọ)
- 4 iko mmiri
- 4 ruo 6
- ụbọchị afụ ụta (ka ị rie)
- 1/4 iko
- raw cacao ntụ ntụ (ma ọ bụ ka o rie)
- 1/2 nke vanilla (mkpụrụ naanị, ma ọ bụ 1 tablespoon vanilla wepụ)
- 1/4 na 1/2 teaspoon pawuda (ka o rie)
- 1/4 na 1/2 teaspoon cardamom (iji detụ ire)
- Nhọrọ: 2 unere (raw ma ọ bụ oyi)
- Nhọrọ: 1 tablespoon raw almond butter
Otu esi eme ya
1. Na-etinye almọnd na mmiri na blender na ngwakọta na nnukwu ọsọ maka sekọnd 20. Wunye site na ncha akwa ma ọ bụ cheesecloth, debe mmiri ara ehi. Richapụ blender ma wụsa mmiri ara ehi azụ.
2. Tinye ihe ndị ọzọ fọdụrụ na mmiri ara ehi na ngwakọta maka sekọnd abụọ 20 ma ọ bụ ruo mgbe aghara ịmepụta ihe niile ma jikọta ya. Detuo ma gbanwee ekpomeekpo ma achọrọ. Nke a na-aṅụ mmanya chocolate karịsịa mgbe ọ na-eje ozi ozugbo.
Ma ọ bụghị ya, gụgharia ya ruo mgbe ị dị njikere ije ozi na reblend nke mbụ.
Hụkwa: Gịnị bụ osisi caca?
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Ọnụba abụba | 21 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 12 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 8 g |