Ọ bụrụ na ị na-enwe obi ụtọ, ị ga-achọ ka ọ dị mma, otu mba dị n'Ebe Etiti Ebe Ọwụwa Anyanwụ Ụwa na-anọchite anya mgbasa nke a maara nke ọma na ọkụkọ. Ụzọ omenala iji nwee mmasị na ya na-eji nri pita na-ekpo ọkụ maka nri ụtụtụ, ọ bụ ezie na a ga-eri ya n'oge ọ bụla. Nke a uzommeputa bụ ibu mfe - ọ dịghị esi nke mkpụrụ vaịn a chọrọ!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 nke
- agwa agwa
- 1 teaspon garlic minced (ma ọ bụ 2 cloves finely chopped)
- 1/2 teaspoon ihe ọṅụṅụ lemon
- 1 tablespoon tahini
- Nri nke nnu
- 3 mmiri na-ekpo ọkụ na tablespoons
- 1 tablespoon mmanụ oliv
- Nhọrọ ejiji: pasili
Otu esi eme ya
- Na ncha, jikọta agwa (na mmiri mmiri), garlic chara acha, na ihe ọṅụṅụ lemon . Were na obụpde. Wepụ si okpomọkụ.
- Dichapụ mmiri mmiri na mmiri na-ejide ndụdụ. Laghachi na obere okpomọkụ. Tinye tahini na nnu. Tinye mmiri na mmanụ oliv , otu tablespoon n'otu oge, ma nwuo ka ịchọrọ nhazi. Tinyekwu mmiri ma ọ bụ mmanụ olive, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Na-eme nri na pasili, ma ọ bụrụ na achọrọ.
- Ijere nri maka nri ụtụtụ na achịcha pita dị ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 6 g |