A na-eme mmanụ mmanụ oliv kachasị mma site na itinye oliv na mmanụ oliv mgbe a na-eme ka oliv dị jụụ maka mmanụ ha. Mara na ọ dịghị ihe ọ bụla na-eme n'ụlọ ga-adị ndụ n'ụzọ kwekọrọ n'ụkpụrụ ahụ, ma ọ bụghị ụdị mmanụ olive a na-etinye na lemon na-eme ka ọ dị otú ahụ, ma a na-eme ya ma ọ bụ karịa dịka akọwapụtara n'okpuru, na-eji ọkụ na-elu .
Osisi mmanu nke Lemon nwere doro anya na ọ bụ ihe dị mma na-eji ejiji salad ma ọ dịkwa mma ịnwe ka ọ bụrụ na ị na-ekpuchi akwụkwọ nri, ọkụkọ, ma ọ bụ azụ. Ọ bụghị ihe ọjọọ maka ịbịanye na ọkpụkpụ ọhụrụ ma ọ bụ ọbụna na-eji na mbara mgbe mmiri ara ehi yogọt ma ọ bụ lemon sorbet .
Ị maghị ihe gbasara mmanụ olive iji malite? Ị nwere ike ịchọ ịchọpụta ihe niile gbasara mmanụ olive tupu ị malite.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 nnukwu
- oroma nkịrịsị
- 1 cup mmanụ olive
Otu esi eme ya
- Ghichaa lemon dị ọcha (jiri nlezianya mee ncha ma gbanye ya, peel nwere ike ịdọrọ uche, ebe ọ bụ na ị na-eji ya zest, ị chọrọ ka ọ dị ọcha) ma kpochaa ya nke ọma.
- Jiri mma magburu onwe ya ma ọ bụ akwukwo nri na-achọ iji wepu zest site na lemon n'ime ogologo oge. N'adịghị ka ọtụtụ na-akpọ maka zest, ịchọrọ nnukwu akpa, ọ bụghị obere gratings. Ihe zest bụ naanị akụkụ na-egbukepụ egbuke egbuke nke anụ ahụ, ọ bụghị dị ọcha na pith dị n'okpuru ya. Ihe ọ bụla ị na-eme, hapụ pith n'azụ, ọ ga-eme ka mmanụ dị ilu; ọ bụrụ na mkpụrụ nke pith na-arapara na zest, jiri mma dị mma iji bechapụ ya nke ọma.
- Tinye zest lemon na mmanụ oliv na obere obere ihe oriri ma kpoo ya ọkụ. Ekwela ka mmanụ mee ka ọ dị mfe, ma ọ bụ mepee ụdị ọ bụla, ọbụna ụmụntakịrị n'akụkụ n'akụkụ pan. Mee ka mmanụ ahụ dị ọkụ maka ihe dị ka minit 10. Wepu ite site na ikpo ma ka mmanụ dị jụụ na ime ụlọ okpomọkụ na zest hapụrụ ebe ahụ ka dị elu.
- Na-eme ka lemon zest si na mmanụ: ma ọ ga-esi na sieve ma ọ bụ na-eji nkịka ma ọ bụ ndụdụ na-ebute mmanụ zest nke mmanụ ahụ, na-ahapụ mmanụ ọ bụla na-abawanye n'ime azụ. Nyefee mmanụ a na-etinye ugbu a na lemon n'ime ite dị ọcha ma ọ bụ ụdị ọzọ nke akpa akpa. Na-echekwa mmanụ na ebe dị jụụ.
A na-edebe mmanụ oliv na mmanụ Lemon, na-ekpuchi ya na obere ikpo ọkụ, ruo ọtụtụ izu.
Rịba ama: Enwere ike ịnwa ịhapụ zest lemon n'ime mmanụ, ma mmanụ ga-adịte aka ma ọ bụrụ na ị wepụ ya, yana, gbakwunyere, ozugbo mmanụ ahụ gwụsịrị, ọ gaghị ewepụ ihe ụtọ karịa zest.
Ọdịiche:
Ị nwere ike inye mmanụ olive na ihe ndị ọzọ, ma usoro ahụ bụ otu.
- Garlic-tinye olive mmanụ-eji 3 peeled garlic garlic cloves (ị ga- ewepụ garlic cloves ozugbo mmanụ na-akwa, ọ dịghị mma ịhapụ garlic n'ime mmanụ)
- Osisi mmanụ olive na-esi ísì ụtọ-gbanyụpụ zest lemon zest maka oroma zest
- Rosemary-tinye mmanụ olive na pop na sprig nke rosemary; onye a mara mma ma zuo ezu inye onyinye
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Ọnụba abụba | 14 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 0 g |