Ogologo oge gara aga, ọ bụ nanị mkpụrụ osisi ka a na-eji efegharị ya, ma ụbọchị ndị a, ụdị ala ọka dị ka ọka bali, sago na oats dị ngwa ngwa ma dị mfe iji mee ka ọ dị mma. Ihe nke a pụtakwara na ọ bụ na e nyere ọka ahụ ugbu a, a na-ebelata oge nri. Otu n'ime ihe mere ndị mmadụ na-enweghi mmasị ịme bred barley bụ n'ihi ogologo oge ọ na-ewe maka ọka na-esi nri. Ọ bụghịkwa ọzọ. Ground barley porridge esi nri ngwa ngwa. Otú ọ dị, usoro a na-eji ọka bali zuru ezu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko bred zuru ezu
- 4 1/2 iko mmiri, kewara
- 1 (3-anụ ọhịa)
- osisi cinnamon
- Sugar na mmiri ara ehi na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
Sook ọka barley na 3/4 iko mmiri maka awa 1.
Ná ngwụsị nke oge awa ahụ, gbakwunye iko mmiri 3 1/2 ka ọ bụrụ na ị na-ejiri osisi cinnamon, na-ekpuchi ite ma wetara ya obụpde.
Tinye bali bupuru ya na mmiri na-esi na mmiri esi esi na mmiri esi nri ma ọ bụ ruo mgbe ọka bali dị nro.
Wepu ite ahụ site na okpomọkụ ma jiri sugar na mmiri ara ehi detụ ya ụtọ, na-akpali ruo mgbe a ga-ewepụta ya kpamkpam.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 11 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 4 g |