Oatsare nke ehihie ka ọ kachasị mfe ime nri ụtụtụ na mbara ala! Ha na-achọ ka ha ghara isi nri ọ bụla ma ị nwere ike ime ka izu zuru ezu baa uru ná ngwụsị izu!
Carrot Cake Night Oats jupụtara delicious karọt achicha ngwa nri! Carrots, mkpụrụ, na aki oyibo na-enye ihe mara mma ma na-eme ka ihe oriri ahụ dịkwuo mma! Okpomoko oatmeal juputara na eriri ma di mma ma juputa!
Ntụziaka a nwere ike ịdị mfe okpukpu abụọ ma ọ bụ tripled dabere na ole oatmeal nri ụtụtụ nri gị. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe karịrị otu na-eje ozi, jikọta ihe ndị dị na nnukwu efere ma weghazie ngwakọta ahụ na ite ma ọ bụ ikuku ikuku ọzọ. Ị nwere ike imere ezinụlọ gị nri ụtụtụ n'ehihie tupu ị chọọ ya!
Ọ na-amasị m iji mmiri ara ehi mee ihe maka uzommeputa a, ma ị nwere ike iji ụdị mmiri ara ehi ị na-ahọrọ. Ọ bụrụ na ị na-eji mmiri almond ma ọ bụ aki oyibo mara mma, belata ego nke marop sirop ị ga-agbakwunye oats. Ihe niile a na-adabere na uto gị, ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ bụrụ na ị dị ụtọ, ị nwere ike ịhapụ maple sirop otu! Ọ bụrụ na ị na-eji mmiri ara ehi a na-emeghị ka ọ bụrụ ọnụego maple syrup nwere ike ịnọ otu! Ị nwekwara ike dochie ndị ọzọ sweeteners ma ọ bụrụ na-amasị gị! Sugar ma ọ bụ agave nectar ga-arụ ọrụ dị ka nke ọma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3/4 iko mmiri ara ehi nke ị họọrọ (ehi, almọnd, aki oyibo, soy)
- 3/4 iko nke oge ochie na-egbu nri oats
- 2 tablespoons nke ezigbo shredded carrots
- 1 tablespoon nke mịrị
- 1/2 teaspoon nke pawuda
- 1 tuo nke nnu
- 1/2 teaspoon vanilla
- 2 teaspoons nke maple sirop
- 1 pasent nke kokonye shredded (nhọrọ)
- 1 tablespoon chopped walnuts (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Ụzọ kachasị mfe iji jikọta ma chekwaa oatmeal a bụ ime ya niile n'ime ihe mgbochi ma ọ bụ ihe ọzọ tupperware na mkpuchi mkpuchi. Hụ na carrots bụ shredded kpam kpam ka ha wee banye n'ime oats.
- Tinye mmiri ara ehi, pawuda, nnu, vanilla, na maple sirop na ite ahụ. Gwakọta ha ruo mgbe ha jikọtara ha kpamkpam. Ekem tinye na oats, karọt shredded, mịrị, na aki oyibo na walnuts ma ọ bụrụ na ị na-ahọrọ itinye ha.
- Kpanye ite ma ọ bụ akpa na-etinye ya na friji. Ọ dị mkpa ka ọ nọdụ ala ma ọ dịkarịa ala awa ise, ọkara n'abali. Oats kwesịrị ịdị nro, ọ ga-etinyekwa obi ụtọ nke ngwa ngwa.
- I nwere ike ikpocha oatmeal n'amaokwu a ma ọ bụrụ na ịchọrọ, mana akụkụ dị ukwuu banyere uzommeputa a bụ na ha dị njikere ịhapụ nri refrjiraeto! Ha nwere ike ịmalite ịnya ụgbọ ahụ!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 817 |
| Ọnụba abụba | 35 g |
| Abụba buru ibu | 21 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 329 mg |
| Carbohydrates | 109 g |
| Fri nri | 20 g |
| Protein | 24 g |