Ndị a na-esi na poteto ahụ gbasiri ike ma dị nro, na-ekpokpo ekpokpo ọkụ, ọ bụ ezie na ha na-esi ya na ya.
Ị nwere ike iji refrigerated hash brown poteto nke a uzommeputa, ma ọ bụ thaw oyi kpọnwụrụ poteto, ma ọ bụ grate gị onwe gị. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ịchọta nke gị, Otú ọ dị, jide n'aka na ị na-arụ ọrụ ngwa ngwa. Enzymes na poteto ga-eme ka ha gbanwee aja aja ngwa ngwa. Ma ị na-eji poteto refrigerated, kpụkọrọ akpụkọ, ma ọ bụ ka ọ bụrụ nke a gụrụ ọhụrụ, kpochakwara poteto ahụ nke ọma na tebụl kichin tupu i sie ha. Poteto jupụtara mmiri mmiri; ọ bụrụ na ha dị oke mmiri, ha agaghị agba aja aja mana ha ga-eji ụfụfụ mee ihe.
I nwekwara ike itinye ihe ndị ọzọ ma ọ bụ dị iche iche na poteto. Gbalịa chiiz dị iche; gbakwunye herbs dị ka marjoram, basil, ma ọ bụ thyme; ma ọ bụ gbakwunye ihe ọzọ dị ka chopped onions ma ọ bụ garlic.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite uzomume a iji jeere ndị mmadụ ozi, emela ya okpukpu abụọ; mee ntanetị abụọ ndozi. Ọzọkwa, ịchọrọ ka poteto na agba aja aja ma gbanwee; ọ bụrụ na ha agbaa mmiri, ha ga-adị nro ma ghara ịghọ ụcha mara mma. Ndị a na poteto ga-esi nri n'otu oge ahụ ma ị na-eji gas ma ọ bụ na-esi n'ọkụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 (19-ounce) ngwugwu refrigerated shredded hash brown poteto
- 3 tablespoons
- mmanụ olive
- 1 teaspoon seasoned nnu
- 1/2 cup grated Parmesan ma ọ bụ Romano cheese
Otu esi eme ya
- Wepụ ihe dịka sentimita 24 n'ogologo ma tinye ebe n'elu ọrụ.
- Tinye poteto na igwe akwa kichin ma gbanye n'ime akwa ahụ; na-akụpụta poteto ruo mgbe ha fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nkụ.
- Gwakọta poteto, mmanụ olive, nnu, na cheese na nri.
- Gwuo oghere dị mkpirikpi nke mgbidi ahụ n'elu poteto na n'ogige atụrụ, na-eme akara abụọ. Mgbe ahụ, kechie akụkụ nke ngwugwu foil ahụ ka ọ dịkwuo nsị, ma anaghị ebucha ihe na-eri nri na nri. Hapụ ebe maka okpukpo ọkụ ma yabụ poteto ga-agba aja aja, ọ bụghị ụfụ.
- Grill ihe ngwugwu n'elu okpukpu ala maka minit 14 ruo 20, ichikota ma gbanwee ngwugwu a okpukpu abuo, ruo mgbe poteto na-ekpo ọkụ, na ebe ozo di iche iche.
- Meghee ngwugwu nke ọma, banye n'ime efere na-eje ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 318 |
| Ọnụba abụba | 20 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 579 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 5 g |