Ugboro abuo esi nri poteto bu ihe di nma ma o bu kpocha ya. Ị nwere ike ịkwadebe ndị a n'ụbọchị ọ bụla.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 nnukwu poteto
- 4 tablespoons utoojoo ude
- 3 ruo 4 tablespoons mmiri ara ehi na ọkara na ọkara
- 1/4 iko bọta, ime ụlọ okpomọkụ
- 2 tablespoons ọhụrụ chopped
- chives
Otu esi eme ya
- Ngwakota osisi; kụrụ aka.
- Ọkụ ọkụ na 425 F.
- Akuku nduku nke nduku na ndụdụ. Ime ihe dị ka minit 50, ma ọ bụ ruo mgbe poteto dị nro. Wepu osisi nke dị mkpa site n'elu nke ọ bụla na-esi na potato ma na-eme ka ọtụtụ n'ime nduku ahụ ghọọ nnukwu efere, na-ahapụ shells na-emebeghị.
- Na nnukwu efere, jikọta nduku ahụ na ude mmiri na-egbuke egbuke, 3 iko mmiri tablespoons, na butter; tie aka ruo mgbe agwakọtara ya. Tinyekwuo mmiri ara na ọkara na ọkara ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Kpoo nnu na ose wee gbanye ngwakọta n'ime skins ndị na-etinye ya. Wụsaa na chives.
- Kpuchie na refrigerate ruo n'echi ma ọ bụ akpọọ nkụ na 375 F maka ihe dịka minit 10 ruo 15, ma ọ bụ ruo mgbe ọ ga-ejighị ya mee ihe.
- Ọ bụrụ na a na-emepụta poteto ahụ, na-asa ya na 375 F maka nkeji 20 ruo 25, ruo mgbe ọkụ ma dị ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 141 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |