01 nke 16
15 Ezi akwukwo nri na ihe ndi ocha nri maka uzo
15 Ezi akwukwo nri na ihe ndi ocha nri maka uzo. Nancy Lopez-McHugh Na-esi nri na oge a lenten na ihe oriri na-esi ísì ụtọ na nri ndị anaghị eri anụ. Ha nile dị mfe ịkwadebe ma jupụta na ihe ndị dị mma. Ekwela ka ekpomume buru ibu buru otu n'ime ihe ndị ị nwere iji nye oge a.
02 nke 16
Achịcha Fiery na Garlicky Mere na Clavo Red Chilies
Achịcha Fiery na Garlicky Mere na Clavo Red Chilies. Nancy Lopez-McHugh Erimeri jupụtara na protein dị mma ma na-esi nri na nkeji nkeji. Na-acha osikapa ma ọ bụ na a na-emepụta ya, efere a na-eri ihe bụ mgbe niile. Enwere ike ịrụ ọrụ dị ka isi ma ọ bụ n'akụkụ nri, ma ọ bụ ọbụna dị ka onye na-amalite. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.
03 nke 16
Obere Ugbo, Protein Kasị Elu "Pizza"
Akwukwo Pizza Na Aja Sriracha Hot Sauce | Lower-Carb na Gluten-Free. Nancy Lopez-McHugh Akwụkwọ nri Pizza na tofu isi na sriracha na-ekpo ọkụ ihendori. Ònye kwuru na a ghaghị iji mgwakota mee Pizza, ọ bụghị na nhazi a ọ bụghị ya. A na-eme enyi na enyi na-amasị gị na-enyere gị aka itinye ọnụ. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.
04 nke 16
Azụ azụ azụ na ose na ose
Achịcha Nri na Ofe. Nancy Lopez-McHugh Nye azụ azụ ọhụrụ, ọkụ, na ahụike dị mma na nhazi ngwa ngwa a dị mfe. Ị nwere ike iji ihe ọ bụla azụ fillets ị nwere na kichin ya na ọ ga-adị njikere n'ime 30 nkeji. Ntụziaka a zuru oke ọ bụla ụbọchị n'izu. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.
05 nke 16
Onye na-eri anụ na-eri nri Portobello Cheeseburgers
Onye na-eri anụ anaghị eri anụ. Nancy Lopez-McHugh Nke a burger nwere ihe ndị dị ịtụnanya nke jikọtara na-agụnye ihe ụtọ ma ọ bụ flavourful veggie burger. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.
06 nke 16
Skewers na-esi nri na Cayenne ose
Nri nri ma obu nnukwu nri ndi ozo .. Nancy Lopez-McHugh Ị maara na ọkụ ihendori nwere ike ime marinade maka ogwu? Ọ na-eme - ọ bụ ụzọ dị mma isi jiri karama ma ọ bụ ọkara ọkara kwụsịrị. Na nri akwukwo nri a na-acho ma na-eme ka ha rie nri. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.
07 nke 16
Lentils Spiced with Cinnamon and Sriracha Sauce (na nhọrọ nhọrọ)
Lentils Spiced with Cinnamon and Sriracha Sauce (na nhọrọ nhọrọ). Nancy Lopez-McHugh Ị nweghị ike ịga na-ezighị ezi na lentil ndị a, ha na-emetụ pawuda na ụda ose na-esi ike nke Sriracha. Ngwa, ego, na ike kwa! Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.
08 nke 16
Cayenne Ejiri akwụkwọ nchịkwa Yellowtail Snapper
Nri ụtọ na Nri Nri. Nancy Lopez-McHugh Nri nri a anaghị adịrị mfe ịkwadebe! Ị nwere ike ịnweta nru ububa gị (mpaghara ọ bụla ma ọ bụ azụ azụ n'oge a na-esi nri ya dị ka nhazi a.) Ị ga-eme ka ndị mmadụ rie nri dị ụtọ dị ka ọ na-ewe ọtụtụ ọrụ. .
09 nke 16
Jalapeño na Portobello Tofu Scramble Tacos
Jalapeno Tofu Scramble Tacos. Nancy Lopez-McHugh Ị nwere onye n'ime ezinụlọ gị nke na-enweghị ike iri nsen? Mee ka nke a mara ha. Ọ bụkwa onye anaghị eri anụ nke zuru oke maka agbazinye. Pịa ebe a maka uzommeputa.
10 nke 16
Spaghetti na-egbu egbu na Broccoli, Oporo, na Cayenne ose
Zuru okè maka ụbọchị abalị !. Nancy Lopez-McHugh Ngwurugwu na-adọrọ adọrọ, ihe ntanetị nke pasta nke bara uru calorie ndị ọzọ. Achịcha a zuru oke maka abalị abalị na iko mmanya, ma ọ bụ n'ihi mgbe ị dị ka ị na-emeso onwe gị. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa .
11 nke 16
Vegan Chili na oseose Green akwụkwọ
Vegan Chili na oseose Green-ede ede: zuru okè maka #MeatFree Days !. Nancy Lopez-McHugh Ọ bụrụ na ị na-eche dị ka nnukwu efere nke stew obi na-ahụ anya karịa nke a vegan chili (na-enweghị). Ihe niile na-esi ísì ụtọ na ihe ndị na-esi ísì ụtọ na-eme ka kichin gị dị ndụ na-esi ísì ụtọ. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.
12 nke 16
Egwuregwu nke Salmon Ndị Eji Eberibe Gbasaa
Egwuregwu nke Salmon Ndị Eji Eberibe Gbasaa. Nancy Lopez-McHugh Nri ndị ọzọ na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ nwere ike ịdị na tebụl ngwa ngwa. A na-eji ụda smomon mee ihe ndị a, ose ụtọ ose na-adị ngwa ma dị mfe ịkwadebe. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.
13 nke 16
Ọchịchị Mfe Vegan Vegan
Juputara na Akwukwo Ocha na Nri Orika ma obu Naan. Nancy Lopez-McHugh Nchịkọta adịghị mkpa inwe anụ na ya ka ọ bụrụ ihe ịtụnanya. Ụdị curry a bụ ìhè, ntakịrị osere, nke jupụtara n'ihe ọkụkụ na-esi ike. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.
14 nke 16
Ụlọ oriri na ọṅụṅụ Style Sriracha Spiced Shrimp na Rose Fried Rice
Brown Ekedi Osikapa na akwukwo akwukwo na otutu nke akwukwo nri. Nancy Lopez-McHugh Enwere otu ihe nzuzo dị mfe iji nweta osikapa e ji esi nri na-emepụta nri, ma na nhazi a, m na-ekerịta ya. Mee ya na ogwu ma buru ibu dika ihe oriri. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.
15 nke 16
Otu Salmon na Broccoli
Ihe Nri Na-agba Egwu Nke Dị Njikere na Nkeji 30 !. Nancy Lopez-McHugh Tinye ya ma tinye ya na oven wee chefuo ya maka minit 25. Nri a na-atọ ụtọ na ngwa ngwa dị oke ma jupụta na ihe ndị dị mma. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.
16 nke 16
Akwukwo anwụrụ-Mkpụrụ Epeepe na Belizean Hot Sauce ma Na-enye Aka Oke Okeka
Akwukwo anwụrụ-Mkpụrụ Epeepe na Belizean Hot Sauce ma Na-enye Aka Oke Okeka. SpicieFoodie.com Ihe ụtọ nke painiapulu jikọtara ya na creaminess nke mmiri aki oyibo, na ikpo ọkụ si esi na-eme ka ihe nhazi a nke ụwa a dị ụtọ. Ị nwere ike iri nri maka agbaziri agbago, ị ga-achọ ịsa nri ma rie ya n'afọ niile. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.