Mgbe ị na-ele anya okwu ahụ, dịka ọ gbasara nri, na Oxford akwụkwọ ọkọwa okwu ọ na-enye nkọwa na-esonụ, "A na-eri nri nri nri iji gbakwunye ekpokpo ọkụ". Nwa okoro a na-eme ka ose a nwee obi ụtọ na ihe niile ị tinyere ya.
Poblano na-ede ede bụ ihe dị egwu ihe na-esi nri n'ihi na ha na-enweta ezigbo uto. Ha dị nnọọ nwayọọ (ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ ị nwere ike inweta onye na-acha ọgwụ osere) ya mere ha zuru oke maka iji mgbe ịchọrọ otutu ekpomeekpo n'enweghị oké okpomọkụ. Maka nkea a, achoro m ka ndi mmadu nwee uto, kama enwere ike ikpo oku, ya mere m webatara otutu ndi ozo. Achịcha a gwụchara bụ smokey, oseose, na obere tart - ọ zuru oke.
Ntụziaka dị n'okpuru na-eme ka obere ite ma ị nwere ike mfe ya okpukpu abụọ ọ bụrụ na ịchọrọ. Anyị na-emekarị ka anyị rie nri a na azụ na azụ ma ọ bụ ọkụkọ. Ma ọ bụkwa ihe dị egwu na ndị na-agba ọsọ na nsị chiiz, maka ịkụnye ọka ọka n'ime, ịkwakọta n'ime ihe ọ bụla salad, na nri crunchy. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike n'elu nkịta na-ekpo ọkụ, steaks, hamburgers, ma ọ bụ ụdị ụdị sanwichi ịchọrọ. Achịcha poblano a dị nnọọ mma ị ga-achọ itinye ya na ihe niile.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 nke ose poblano
- 1.5 tablespoons mmanụ olive ma ọ bụ mmanụ nke oke
- 1 obere na-acha ọcha yabasị, nke a kụrụ egbucha
- 2 - 3 nkuzi chara achacha nke ọma, gbanwee ma detụ ire
- Ezi nnu mmiri, nụrụ ụtọ
- Nko nke sugar granulated
- 1/2 tablespoon nke apple cider mmanya, gbanwee ka detụ ire
Otu esi eme ya
- Ndị na-eto eto Poblano nwere akpụkpọ anụ kachasị mma ma ọ bụrụ na ewepụ ya. Iji mee nke ahụ, ọ dị mkpa ka ị na-ede ndị na-ede ede na ọkụ ọkụ, ma ọ bụ n'èzí n'èzí. Mana ụzọ kachasị mfe iji kwadebe ndị na-ede akwụkwọ bụ site n'ịtọba ha n'okpuru ebe nchekwa broil nke oven gị. Ya mere, gbanye oven gị n'elu oghere broil, tinye akwụkwọ ndị ahụ na mpempe akwụkwọ ma tinye ha na oven mgbe ọ gbasiri ọkụ.
- Legide anya na-ede ede ka ha ghara ire ọkụ. Ha dị njikere mgbe akpụkpọ ahụ malitere igba ọchịchịrị, afụ, ma wepụ anụ ahụ na - adị mfe - nke a ga - ewe nke ọ bụla n'agbata 15 ruo 20 ma ọ bụ nkeji ma dabere na ose.
- Wepu akwukwo site na oven ma kwe ka icho. Ozugbo i nwere ike ijikwa ha, jiri nwayọọ gbuchie akpụkpọ ahụ ma tụfuo ya.
- Wepu ihe azu na kpoo poblanos n'ime obere obere iberibe. Ị nwere ike ịhapụ ma ọ bụ tinye mkpụrụ. Debe ihe ndi ozo.
- Kpoo mmanu n'ime nnukwu pan, mgbe o na-ekpo oku ya na okwute ya ruo mgbe o di nro na translucent.
- Tinye serranos na esi nri ruo mgbe ha gụrụ.
- Ugbu a gbakwunye ose achịcha poblano, fesaa na ọkara otu teaspoon nke nnu nnu dị mma, mgbe ahụ, tuo shuga ma mesịa tinye mmanya ahụ.
- Nye pan ahụ dị mma ma nọgide na-esi nri maka minit 10 ọzọ iji mee ka ihe oriri ahụ na-ezukọ.
- Kpoo ude ahu ma oburu na odi mkpa itinyekwu nnu ma choro. Na-ehicha ọkụ ma ọ bụ na-echekwa na refrjiraeto ruo otu izu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 57 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 1 g |