Ị na-eri nri n'oge ezumike? Ị na-eji oké nri, mmanya, sugar, na mmiri ara ehi na-ebugharị ahụ gị? Emere usoro ihe oriri a iji nyere aka belata mmetụ, umengwụ, na nchịkwa ahụ. Ọ bụghị ngwa ngwa, na ị nwere ike iri ezigbo nri, njuputa, nri dị mma. Akụkụ kachasị mma bụ na ọ dịghị ihe ọhụụ ma ọ bụ ihe a na-ahụ anya ebe a: ihe oriri niile dị na ụlọ ahịa gị.
Ị kpebiri oge ole ịchọrọ ịkwatị, ịhọrọ oge kachasị nke 7-14 ụbọchị, maọbụ dịka mgbanwe ndụ na-aga n'ihu. Ozugbo ị na - enwe mmetụta dị mma nke ị na - eche echiche nke ọma, ike na nghọta doro anya karịa nke mbụ- ị nwere ike ọ gaghị achọ ịlaghachi rie otu ụzọ ochie ahụ. A na-akpọ nke a ka ọ dị ọcha na dị mfe.
Buru n'uche na gburugburu ụbọchị nke atọ ị nwere ike ịsị na ike gwụla gị, na-agwụ aghara, ma ọ bụ na ị ga-ahụ ya. Ụfọdụ ndị na-agafe na nke a n'ejighi eriri, ma ị nwere ike ịnweta ihe mgbaàmà nke iwepụ na nkwụsị. Cheta na ị na-aṅụ ọtụtụ mmiri ma na-emega ahụ, ọ bụrụgodị na ọ na-eje ije naanị. Jiri akwa saa ma ọ bụ steam saa ma ọ bụrụ na ị nwere ike, nke ahụ na-enyere aka nsị nsị n'ahụ.
Nri ka Iri Maka Detoxification Nri:
Mmiri mmiri : Mmiri a na-ekpochapu, mmiri herbal teas (teas detox bụ nhọrọ, ọ pụkwara ịgụnye mmiri ara ehi swiva, mgbọrọgwụ mgbọrọgwụ ma ọ bụ dandelion iji nyere akwara na akụrụ aka), akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, (wheat wheat, spirulina, chlorella).
Ọhụrụ esi nri ihe ọṅụṅụ (karọt, bekee, celery, kukumba, kabeeji, pasili, ginger, elu, wdg), broth akwukwo nri ma ọ bụ dashi, aloe vera ihe ọṅụṅụ (n'ihi na eriri nsia)
Grains na breads: osikapa osikapa, ohia, wehani, ma o bu osikapa uhie, millet, quinoa, oats, buckwheat, achicha ọka bido (oka wheat).
Mgbe nchịkọta ndị ọzọ na-ewepụtaghachi ma na-arịba ama ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ọ bụla dịka nhụjuanya nhụjuanya, nhụjuanya, nkwonkwo nkwonkwo; ndị a nwere ike ịbụ ndị na-egosi njirimara gluten.
Protein: Ọhụrụ obere azụ; salmon; lentil; kewaa uzo ; chickpeas; nwa, akụrụ, adzuki, ọcha, pinto ma ọ bụ ụdị ọ bụla dị iche iche nke agwa agwa.
Ihe na-edozi ara ehi : Riz, almond, ma ọ bụ mmiri ara ehi hazelnut. (Soymilk bụ otu n'ime ihe oriri iji zere, dịka nchịkwa bụ ihe oriri na-ekpo ọkụ). Buru n'uche na a na-ewere ndị a dịka ihe oriri a na-edozi, ma nwee ike ịmịpụta. Ọ bụrụ na ị na-agba mbọ ka emechaa ọcha, a ga-ekpochapụ ha.
Mkpụrụ na mkpuru osisi: Ncha osisi ma ọ bụ okpukpu kpụ ọkụ n'ọnụ- osisi walkuts, ugu osisi , sunflower osisi, almọnd, na nut ndị na-emepụta site na ndị a (ndị na-eri nri mmiri ekwesịghị inwe mmanụ ọ bụla ma ọ bụ sugars).
Akwụkwọ nri: 9 servings kwa ụbọchị dị mma. Akwụkwọ nri kwesịrị ịgụnye broccoli, Brussels na-epulite, kọlịflawa, yabasị, daikon radish, burdock mgbọrọgwụ, turnips, rutabaga, leeks, ọchịchịrị na akwukwo elu (kale, collards, mọstad, tonip, ma ọ bụ mgbọrọgwụ elu, bok choy, tatsoi, chicory, watercress, radicchio) na ogige ubi (arugula, organic organic, letus, red and lettuce lettuce lettuce). Mkpụrụ akwụkwọ ndị ọzọ bụ ọgaranya bara ọgaranya; carrots; beets; acha odo odo, odo na oyi squash; nduku uto , parsnips.
Mkpụrụ: Mkpụrụ osisi n'oge , mgbe ọ bụla o kwere mee. N'ebe ndị dị egwu dị ka Northeast, mkpụrụ osisi kwesịrị ịbụ ndị na-abụghị ebe okpomọkụ na ndị na-abụghị citrus (ma e wezụga lemon na wayo, bụ nke dị ọcha n'ime imeju). Akụ na pears-n'oge-bụ ndị ọcha.
Nri: Avocado, mkpụrụ, na mmanụ flaxseed, mmanụ olive , na mmanụ azụ, maka ụdị abụba dị mma na abụba abụba kwa ụbọchị. Ejila flaxseed ma ọ bụ mmanụ azụ.
Ndị na-atọ ụtọ : A gaghị eji ihe ọ bụla na-esi ísì ụtọ mee ihe na usoro nlezianya siri ike, jiri ya na-eji nwayọọ nwayọọ eme ihe. Naanị ihe ndị na-esi ísì ụtọ kwesịrị iji ya mee ihe, na obere ntà: osikapa aja aja , mkpụrụ osisi sweetener, blackstrap molasses, marop sirop, agave nectar, na stevia.
Osisi na ngwa nri : Cardamom, cinnamon, cumin, turmeric, anise star, fennel seed, dill, garlic, ginger, oregano, pasili, rosemary, tarragon, thyme, cilantro, sage, basil, marjoram, na chives.
Ihe oriri na-ewepu na usoro mmezi ihe:
Ọtụtụ n'ime nri ndị a bụ ndị omekome n'ozuzu ha ma ghara ịdị na nri anyị n'ozuzu ya, ya mere, nkwụsị ahụ nwere ike ịmalite ndụ ọhụrụ. Buru n'uche na nri ndị na-erikarị nri bụ mmiri ara ehi, àkwá, ọka wit, mkpụrụ osisi, ọka, ahụekere, shellfish, na azụ. Tinye ihe ndị a na nri gị n'otu oge ma ọ bụrụ na ị kwenyere na ị nwere ike ichebara ihe ọ bụla n'ime nri ndị edepụtara n'elu. Ọ bụrụ na ị nọ, mgbe ị naghị eri ha maka izu ole na ole, ị ga-ahụ nzaghachi na-adịghị mma.
Liquids: Soda, kọfị, nwa tii, mmanya, mmiri ara ehi. Soymilk kwesịrị ịhapụ ma ọ bụ rie na obere obere. Mkpụrụ osisi kwesịrị ịmịcha n'ọtụtụ dị oke ma ọ bụ na ọ bụghị ma ọlị, ma gbochie ya na mkpụrụ osisi kranberị na-esighị na ya na ihe ọṅụṅụ ndị ọhụrụ a na-agbanye.
Grains na breads: Kwee achịcha niile na-acha ọcha, ntụ ọka ọcha, osikapa osikapa, ọka wit, na ọka na ntụ ọka ọ bụla nwere gluten. Ndị a na-agụnye ọka bali, bulgur, couscous, durum, farina, graham flour, kamut, matzo, rye, seitan, semolina, spelled, na triticale. Ndị juri na-apụ na oats, dịka ha na-eme mgbe ụfọdụ na-eme ka ndị na-aṅụ gluten nwee mmetụta. Ọka bụkwa ihe oriri na-ekpo ọkụ, ya mere, a ga-ewepụtụ ọka, ọka ọka, grits na wdg ruo nwa oge.
Protein: A ghaghị izere ngwaahịa ndị dị na Soy, ma tinyeghachi ya n'ụdị dị ka tofu ma ọ bụ tempeh. A na-edozi ọgwụ ndị ọzọ na-esi ike. Seitan (nke bụ gluten) kwesịrị iwepụ nwa oge. Ejighi anụ anụmanụ ọ bụla (maọbụ) (obere nhọrọ) dị ka edepụtara na nri ndị a tụrụ aro n'elu. Ọ bụrụ na ihe oriri anụmanụ bụ akụkụ nke nri mgbe niile, machibido oriri na obere nnwere onwe dị iche iche na nnu anụ, nwa atụrụ, anụ ezi, toki na ọkụkọ na àkwá. (Buru n'uche na na Europe, ọrụ anụ bụ 3-4 ounces). Achịcha oyi, nhazi sụgharịrị, anụ mkpọ, shellfish, kụrụ salmon ndị na-adịghị anụ, nnukwu azụ na oke miri azụ (dịka marlin, shark, dolphin, tuna, swordfish, ọrụ) kwesịrị izere.
Nri ara ehi: Kwụsị kpamkpam. Mgbe okwesịrị, obere ewu ma ọ bụ atụrụ nwere ike ịmaliteghachi.
Mkpụrụ na Mkpụrụ: Peanuts na butter peanut (ihe oriri na-ekpo ọkụ), cashews Brazil, na mkpụrụ macadamia .
Akwụkwọ nri: Zere akwụkwọ nri nightshade: nduku, tomato, eggplant, ụtọ ma na- ekpo ọkụ na-ede ede , cayenne, tomatillos, paprika, na pimentos. Ekwesiri ighota ebe a na ise anwuru bu kwa nightshade.
Mkpụrụ: A ghaghị iri mkpụrụ osisi dị oke ka mkpụrụ vaịn dị obere ma ọ bụ zere; mkpụrụ vaịn na-acha uhie uhie na-aba ụba karịa vitamin. Jide n'aka na mkpụrụ vaịn nile bụ organic. A na-eri mkpụrụ osisi dị ka mango, pọọpọ, banana na painiapia na ihu igwe ọkụ ma ọ bụ n'oge okpomọkụ mgbe ihe ndị dị jụụ bara uru. A ghaghị izere citrus nke ukwuu, karịsịa mmanụ ocha, dịka ọ na-emepụta.
Ezigbo mkpụrụ citrus nwere ike ịnagide oge. N'ihi mkpụrụ osisi shuga dị elu, mkpụrụ osisi a mịrị amị ga-ejedebe na nri mgbe ụfọdụ.
Nri: Margarine, bọta, mkpụmkpụ, abụba mmanụ na mmanụ, Mayonezi, na ụdị "bọta" ga-ekpochapụ.
Condiments: Ketchup, Mayonezi, mgbatị salad na saa nri, tebụl na tebụl mgbe nile (jiri nnu mmiri ma ọ bụ na-azụ ya ma ọ bụrụ na ọ dị mma).
Ndị na-esi ísì ụtọ : Nri nile a gbanyere mkpọrọgwụ tinyere mmanụ gwakọtara, mmiri na-edozi ahụ, na mmiri shuga; ọka sirop, ọka artificially ma ọ bụ sugar-sweetened jams na marmalades. Jiri mkpụrụ-naanị na-agbasa.
Kpochapu nri ngwa ngwa; edozi, mkpọ, na nri a kwadebere maka azụmahịa. Nke a na-agụnye oriri ọkpọkọ na nri nri oyi. Ọ bụrụ na ọ dị ezigbo mkpa, a pụrụ iji obere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri oyi kpọnyere ya ma ọ bụrụ na ọ dịghị ọhụrụ.
Biko gwa onye na-ahụ maka ahụike gị tupu ị rụọ ọrụ ọ bụla dị mkpa.