Nke a bụ nri anụ anaghị eri anụ na nri nchịkọta anụ ọhịa. Kedu ihe bụ ụcha, na gịnị kpatara na ọ bụghị onye anaghị eri anụ ? A na-emekarị gravy site na abụba nke na-asọpụ anụ mgbe ọ na-esi nri dị obere karịa ka ọ na-etinyekwu ya. Otú ọ dị, onye na-eri anụ anaghị eri anụ, na-agbakwụnye ekpomeekpo na oge ole na ole ma na-eji marganine vegan ma ọ bụ abụba na-adịghị mmiri ara ehi dochie dị ka abụba. Tinyere margarine (ma ọ bụ, jiri bọta ma ọ bụrụ na ị na-ahọrọ na ị naghị esi nri maka vegans ), nri nri onye anaghị eri anụ onye anaghị eri anụ chọrọ maka yabasị, ntụ ọka, garlic, na soy sauce.
Ọtụtụ nri ntụ ọka na-eri anụ anaghị eri anụ na-akpọ maka mushrooms, nke gbakwunyere nnukwu anụ "anụ", ma nke a adịghị, n'ihi ya, ọ bụ zuru oke maka ndị kpọrọ mushrooms asị, Ịchọrọ ịgbakwunye obere ekpomekwu? Tinye mmetụ aka nke mmiri mmiri mgbe ị na-akpalite ya.
Ime ka onye na-eri anụ anaghị eri ihe karịa nkà mmụta sayensị ziri ezi, dị ka oge, edemede na okpomọkụ bụ ihe niile, dịka mgbe ị na-eme ka anụ anụ. Ọ ga-adị mkpa ka ị kpalite ọtụtụ iji zere ndị ahụ na-eme ka ọ dị njọ, dịka mgbe ị na-eji abụba na-asọpụta anụ. Ya mere, nọrọ nso n'arụfụ gị mgbe ọ na-ehicha ọkụ ma ghara ịtụ egwu ịmalite ihe dị ntakịrị, ma, nweere onwe gị ịgbakwunye mmiri ma ọ bụ obere mmiri dị mkpa, mana cheta na ụkọ nri onye anaghị eri anụ ga-amụba ntakịrị ka ọ na-eme akwa dị ka anụ ọhịa na-anaghị eri anụ.
Jiri onye na-eri anụ na onye na-eri anụ ụlọ gị n'elu n'elu nri anụ ụlọ anaghị eri anụ, lentil bọta , ma ọ bụ iji soro onye na- eri anụ anaghị eri nri gị Thanksgiving .
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tbsp. vegan margarine ma ọ bụ butter substitute (jide n'aka na ọ bụ
- Vegan margarine ma ọ bụrụ na ịchọrọ nhazi a
- vegan )
- 1 yabasị, diced obere
- 2 tbsp. ntụ ọka
- 1 tsp garlic nnu
- 2 tbsp. ọka starch
- 1 1/2 iko akwukwo nri akwukwo
- Nhọrọ: 1 tbsp.
- nri yist
- 2 tbsp. soy ihendori ma ọ bụ
- nwa
Otu esi eme ya
- Akpa, kpoo margarine vegan ma ọ bụ bọta na-edozi na okpukpu okpukpu ala ma jiri ya saapu ya ruo minit 2. Na-esote, tinye na ntụ ọka na garlic garlic na sautée ọnụ maka ihe dịka 5 nkeji, na-akpali mgbe mgbe iji gbochie ntụ ọka site na ọkụ.
- Tinye ya na akwukwo akwukwo nri na cornstarch, na-eme ka agwakota ọka wheat. Weta na obụpde, ma belata iji nwayọọ nwayọọ kpoo obere ma ọ bụ ọkara-obere okpomọkụ, na-emegharị ugboro ugboro iji hụ na enweghi nkwụsị. Nọgide na-ebido dịka gravy na-amalite ịmalite.
- Tinye ya na ihe oriri na-edozi ahụ na soy sauce ma ọ bụ obere ma belata okpomọkụ na ala. Kuki maka otu minit, edemede. Ị nwere ike ịgbakwunye obere mmiri ọzọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mana buru n'uche na ụkọ anụcha onye anaghị eri anụ ga-agbago ntakịrị ka ọ na-akwagharị.
Na-eri nri onye anaghị eri anụ gị!
Ntụziaka dee:
Achọrọ onwe gị ka ọ ghara ịṅụ mmanya na-abaghị uru? Jiri obere ọka starch kama nke ntụ ọka, ma ọ bụ, wepụ ntụ ọka maka ntụ ọka na-abaghị uru, ma jide n'aka na ị ga-etinye ya na soy sauce na jiri tamari .
Na-achọ ihe ndị ọzọ na-eri anụ anaghị eri anụ iji nwalee? Ị nwere ike ịnwale isi anụ anụ anaghị eri anụ na nsị maka ihe nwere obere ihe ederede, ma ọ bụ, gbalịa iji ihe nchịkọta anụ nri onye anaghị eri anụ na miso .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 571 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |