20 Nri Ogwu na Ntughari Ntughari Iji Mee Ka I Na-aru

01 nke 21

Na-eme ka ahụ dị ụtọ ma dị mfe iji kwadebe Sugal Mkpụrụ na Stew Recipes

Ndi ama ọfiọk ke esịne ye mme udia ke udia nnyịn esin̄wamde idem? Ọdịdị dị elu dị elu na-enyere anyị aka ịnọgide na-ekpo ọkụ, ọ na-enyekwa aka n'ịkụzi calorie - nke bụ nnukwu oge n'oge a n'afọ.

Okpomoku na-ebudata oge nnoo na-adi ebe a iji noo. N'ime oge ihu igwe a oyi, anụ anyị na-achọ ka ihe oriri na-akasi obi dị ọkụ ma na-ejuputa. Nri 20 a na stew Ezi ntụziaka dị mma, nkasi obi, na ihe dị ụtọ. Ezi ntụziaka na-esite na oge ochie gaa na mba ndị ọzọ, yana nri na akwukwo nri naanị ntụziaka; ya mere enwere ihe maka onye obula.

02 nke 21

Baharat Spiced Beef Stew

Nke a bụ uzu a na-esite na mbara igwe. Okpomọkụ na-ekpo ọkụ ọkụ na ose na-esi ísì ụtọ na-etinye nsị na ire. O siri ike ịkọwa ihe ụtọ na - atọ ụtọ - ị ga - ahụ ya n'anya. Mgbakwunye nke akwụkwọ nri mgbọrọgwụ na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị. Nweta uzommeputa ebe a.

03 nke 21

Kpochapu nri abalị Chicken

Ọkụ ọkụkọ na-acha ọkụkọ nke na-adịghị mma, dị mfe iji dozie, ma nwee obere nhichapụ. Jiri osikapa na ọka na-ekpo ọkụ na-arụ ọrụ iji nweta nri oyi n'oge zuru ezu. Ntụziaka a nwere ezigbo ahụ ike na ezigbo nri Mexico. Nweta uzommeputa ebe a.

04 nke 21

Achịcha Beef Akwukwo Igbo (Yukaejang) Ntụziaka

Naomi Imatome-Yun, ọkachamara na-eri nri Korea, na-ekekọrịta usoro a dị mma nke "na-eme ka obi dị gị ụtọ site na egbugbere ọnụ gị ruo mkpịsị ụkwụ gị." Na-ada ụda n'ụbọchị chi! Pịa ebe a iji nweta uzommeputa .

05 nke 21

Ndị "Vero" nke Mexica na-eto eto bụ ndị na-eji Longaniza soseji

N'akwụkwọ m, ọ dịghị ihe dịka ọkwa nke agwa iji kpoo m ọkụ. Nke a bụ otu n'ime ọkacha mmasị ọkacha mmasị m nke nwere ike ịmegharị ngwa ngwa na ihe ọ bụla i nwere na friji gị. Azu ahụ nwere okpomọkụ dị ọkụ na ose. Nweta uzommeputa ebe a.

06 nke 21

Doro Wat

Freda Muyambo, ọkachamara na nri ndị Afrika, kọọrọ ya uzommeputa maka nnụnụ ọkụkọ a na-esi na Ethiopia. Okpomọkụ bụ ọkpụkpụ ose ma ị nwere ike nweta uzommebe ya taa.

07 nke 21

Red Chicken Pozole

Ndepụta oke nsị na ntụ ọka ntụ ọka agaghị ezu zuru ezu n'enweghị pozole Mexico. A na-ejiri ọkụkọ na-edozi efere nke na-emepụta nke ọma na chile, tinyekwa ya na radus, letus, salsa na ihe ọ bụla ịchọrọ. Ọ bụ okpomọkụ dị osere, ma ị nwere ike ịkwụsị ikpo ọkụ na chiles ma ọ bụ ndapụta. Pịa ebe a iji nweta uzommeputa.

08 nke 21

Azu Ulo, Bee, na Potato Curry

Ọ bụrụ na ị hụrụ curry na ugu ị ga-ahụ usoro nsị a nke si na Myanmar. Ndepụta ihe eji eme ihe dị mkpirikpi ma ọ bụ oge nkwadebe. Nke a bụ ihe dị nro dị ụtọ, ma ị nwere ike pịa ebe a iji nweta uzommeputa.

09 nke 21

Mfe Miso Udon Soup na Chili Flakes

A kpochapụwo na Japan n'ihe dị ka nkeji iri na ise. A na-eme ka o sie oseose site na-agbakwụnye ma ọ bụ obere chip flakes dị ka achọrọ. Nweta uzommeputa ebe a.

10 nke 21

Nri Thai Seafood Soup (Tom Yum Talay)

Nri Thai dị n'etiti nri oriri na-ekpo ọkụ nke ụwa. Nri a na-eri mmiri na-esi na Darlene Schmidt, onye ọkachamara na-eri nri na Thai, ga-anwale. Okpomọkụ bụ ọkpụkpụ ose, a pụkwara ịchọta uzommeputa ebe a.

11 nke 21

Osisi Na-acha Epe Epe na anụ ezi na akwukwo nri

Lentils bụ ihe oriri na-edozi ahụ na ezigbo enyi gị na akpa gị. N'ihe nnu uzom a di nro nke oma, anyi agbakwunyela akwukwo nri di iche iche na ufodu ndi ozo iji meputa nri di nma nke na adighi eri ugwo ma o bu buru ogologo oge iji kwadebe. Nweta uzommeputa ebe a.

12 nke 21

Cayenne Spiced Chili Con Carne

Ọtụtụ mgbe a na-eche na dịka uzommezi Mexico, efere a bụ n'ezie nri nri Tex-Mex. Ka o sina dị, ọ na-atọ ụtọ na tortillas ma ọ bụ ọka na-ekpo ọkụ. Otu ihe dị oke egwu gbasara efere a bụ na nchacha nwere ike ịkwado onwe gị. E nwere ike ịchọta uzommeputa ebe a.

13 nke 21

Achịcha Chicken Ejiri Ejiri Akwukwo nri

Enweghị oge iji esi nri ofe? Tụba ihe ndị na-emepụta na crockpot iji mepụta ọkụkọ ọkụ na ọkpọ nri nke Diana Rattray, ndị ọkachamara na Southern Food Expert. Chọta uzommeputa ebe a.

14 nke 21

Ngwurugwu Chicken Noodle Vietnamese: Pho Ga

Ọ bụrụ na ị hụbeghị nri Vietnamese, ị na-efu ihe. Pho ma ọ bụ ogwu ọkụkọ bụ nnukwu ihe omume mmeghe n'ime ihe ọkụkụ dị egwu nke nri Vietnamese. Nri bụ oseose dị nro ma enwere ike ime ka ọkụ dị ka ịchọrọ. Nweta uzommeputa ebe a.

15 nke 21

Ogwu Carrot ofe

Ginger y na ọkụ ọkụ a na-esi na ya zuru oke n'oge ọ bụla n'afọ ma maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị. Uche zesty dị nwayọọ na ose. Chọta uzommeputa ebe a.

16 nke 21

Pintos, Susa Saaji na Chard Stew na A Habanero Pepper

Ngwunye ọzọ nke bean bụ nke kachasị amasị n'ụlọ anyị. Ihe ndị a na-enye obi ụtọ gụnyere bean, smoky soseji, chard chard, na ọkụ ọkụ habanero chilies. Okpomọkụ bụ ọkara-elu oseose na nhazi nwere ike bipụta ebe a.

17 nke 21

Chicken Stewed na Tomatillo-Chilaca Salsa ma jee na Turmeric-Oregano Osikapa

Mkpụrụ obi a na-esi ike ma na-esi ísì ụtọ ga-enyere gị aka ikpo ọkụ n'oge oyi niile. Ejiri eji ihe edozi aru ma di mfe iji kwadebe. Echefula uzommeputa a! (Site na nhọrọ nhọrọ vegan / anaghị eri anụ)

18 nke 21

Oseose Corn Chowder: Jikere na a Jiffy!

Ọ dị mfe ịkwadebe ụkọ ọka na-adịghị edozi ara ehi nke nwere ike ịme vegan ma ọ bụ onye anaghị eri anụ mgbe a na-eji chiiz chiply crumbly mee ihe dịka nhicha. Nweta uzommeputa ebe a.

19 nke 21

Czech Beef Goulash na akwukwo nri na Cayenne ose

Ngwurugwu osere na omenala Czech goulash, stewụ a na-anụ ọkụ n'obi ga-enweta gị site n'oge oyi oyi nke oyi. Nweta uzommeputa ebe a.

20 nke 21

Peppery Chicken Soup with Vegetables and Chickpeas

Nri anaghị eri nri, nnukwu ọkụkọ a na-enweghị mgbagwoju na ofe ihe oriri na-ejikwa ya dị mma maka ihe ị na-eme ma ọ dị mfe ịkwadebe. Ị ga- ahụ nhazi ebe a.

21 nke 21

Nri Potato Austria na anụ ezi na Cayenne

Ntụ ọka goulash a nke Austrian a bụ ụzọ dị mma isi gbanwee ihe ndozi gị. Ị ga-ahụ ụtọ poteto ahụ, na-ata anụ ezi na ose na-esi ísì ụtọ nke ose cayenne. Enwere ike ịchọta usoro nchịkọta dị mfe a n'ebe a.