15 Nri Ezi Nri Ụtọ

Ụtọ nduku bụ otu n'ime ihe kachasị mma banyere oge ọdịda. Akwukwo nri ndi ozo na ihe bara uru nke eriri nri, antioxidants , vitamin, na mineral, nduku uto na-ejuputa ihe. Anyị nọ ebe a iji gbaa gị ume ka ị na-eche banyere nduku na-esi ísì ụtọ karịa nri abalị. Ị ga-achọta nri dị ukwuu na nri nri nri n'akụkụ ebe a n'ezie, ma ọ bụ ihe nchịkọta anụ ahụ, echiche ndị mbụ, efere n'akụkụ, na ọbụna ihe ọṅụṅụ ụtọ nduku. Ghọta ọgaranya na ire ụtọ na poteto ụtọ na-emepụta ihe niile n'ime atụmatụ ndị a.

• 01 nke 15

  Ezumike ụtọ nduku na Marshmallow Topping

  Gwa ndị ezinụlọ gị na ndị enyi gị mgbe ị na-eme ka efere nduku na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ, dịka akụkụ nke okpokoro ezumike gị. A na-ejikọta poteto ndị na-esi ísì ụtọ na ihe oriri na-atọ ụtọ na nsen, mmiri ara ehi, vanilla, aromatic spices, bourbon and mouth-watering toasted marshmallow topping.

• 02 nke 15

  Potato Ọkụ na Kale ofe

  Mgbe ị na-achọ ihe oriri na-edozi ahụ, na-ejuputa ma na-ekpokpo ọkụ na-atọ ụtọ nri ehihie, ọ ga-esi ike iji ihe ọ bụla dị mma karịa nke a na-atọ ụtọ nduku na kale. Ngwa ngwa na ịkwadebe, nsị a na-enye ezi ndụ, nke na-enye afọ ojuju zuru okè maka nri ehihie ọ bụla (wunye ụfọdụ n'ime ọkụ maka obere nhọrọ nri ehihie dị mfe), ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ ihe mbụ dị na nri abalị.

• 03 nke 15

  Ụtọ Nri na Black Bean Burrito

  Nke a bụ nri anụ anaghị eri anụ nke na-eri anụ na-eme ka ị nwee afọ ojuju. Ndị Mexico-na-esi n'ike mmụọ nsọ, nke dị ala, abụba burritos jupụtara na puree nke poteto dị ụtọ, nwa beans, eyịm, chilies, garlic na cilantro, wee sie na oven. Na-arụ ọrụ tinye ya na salsa, ma ọ bụ ude ma ọ bụ ude magburu onwe ya.

• 04 nke 15

  Pasissippi Sweet Potato Pie

  Acha ihe a kpochapu kpochapu tomato na-eme ka ị jupụta na ísì ụtọ nke bọta, vanilla, pawuda na ihe ndị dị ụtọ. Enweghị ihe ọ bụla dị ka mmụ ụtọ dị ụtọ, nke na-atọ ụtọ nke akụrụngwa ndị a yiri nke ugu, karịsịa na Ekele na South. N'elu ya na achicha a kụrụ aka maka ọgwụgwọ.

• 05 nke 15

  Risotto Nri Sweet Potato Na Pecans

  Ngwongwo a na-adọrọ adọrọ, flavorful, na-esi ísì ụtọ na-egbuke egbuke na minit 30, na-eme ka ọ bụrụ nri dị mma maka abalị ọ bụla n'izu, ma ị na-eri nri na ezinụlọ gị ma ọ bụ ndị ọbịa. Nri ụtọ na-eri nri, poteto crunchy na cheese Parmesan na-agwakọta na nri nkasi obi. Na-eje ozi dị ka akụkụ, ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ isi ihe na-enye afọ ojuju site na salad saa na achịcha na-eko achịcha.

• 06 nke 15

  Ụdị nduku na-atọ ụtọ nduku

  A na-eji latkes na -eme ihe mgbe nile, ma gịnị mere na ị gaghị anwale ihe ọhụrụ? Mkpụrụ ntụ ntụ na poteto dị ụtọ na-agbazikwa ọtụtụ ekpomeekpo na mmetụ nke okpomọkụ na ihe ọkụkụ ndị a, nri ndị na-esi nri nke India na-edozi ahụ bụ ndị zuru oke dị ka nri nri, ma ọ bụ maka ijere ememe ahụ. Ha dị oke na appleaua applesauce na ude mmiri, ma ọ bụ jiri ha mango chutney mee ha.

• 07 nke 15

  Ọdịdị na-esi ísì ụtọ

  Nri cheesecake dị ụtọ, nke bara ọgaranya, nke dị ụtọ, bụ ihe oriri na-atọ ụtọ ma na-enye afọ ojuju maka oriri ezumike na nri abalị, ma na-atọ ụtọ n'oge ọ bụla n'afọ. Egwurugwu graham na pecan crust bụ isi ihe zuru oke maka cheesecake a.

• 08 nke 15

  Achịcha Nri Poteto nke Blueberry

  Nke a dị mfe ịkwadebe achịcha ntanetị ụtọ bred bred bụ nri dị nro mara mma nke na-eme ka ọ bụrụ ihe ọzọ dị iche na achịcha a na-emekarị. The vanilla icing bụ ihe dị ụtọ na-enye ma na-enye achịcha a ọzọ ụtọ na ekpomeekpo. Ntụziaka a zuru oke maka nri ma ọ bụ nri ụtụtụ pụrụ iche ma ọ bụ brunch . Ọ na-arụpụkwa nke ọma, na-eme ka ọ bụrụ achịcha dị mma ịnọgide na njikere maka ndị ọbịa na-atụghị anya ma ọ bụ ndị nleta.

• 09 nke 15

  Black Bean na Sweet Potato Chi Ntụziaka

  Nri vegan, nri na-adịghị eri nri apụtaghị ịhapụ ihe oriri siri ike. Nke a na-enye ezi ndụ, nke ekpokọtara, na-eme ka ị nwee afọ ojuju. Ọ bụ ụzọ dị mma maka egwuregwu ụbọchị ọzọ, ma ọ bụ n'oge ọbụla ndị enyi na-ezukọ ọnụ.

• 10 nke 15

  Ezi Potato Veggie Burgers

  N'ihe banyere ekpomeekpo na afọ ojuju, ndị vegan ụtọ nduku veggie burgers kpoo ihe ndị ọzọ na-anaghị eri anụ onye na-eri anụ na-esi na mmiri. N'ịbụ ndị jupụtara na ihe ndị dị mma na flavored na syrup maple na pecans, ndị na-esi nri Southern na-esi ísì ụtọ. Nke a bụ ụzọ dị mma iji mee ka ụfọdụ ndị na-eri nri ma ọ bụ ndị na-esi ísì ụtọ.

• 11 nke 15

  Ọkụ Ntị Sweet Potato

  Gbalịa mee ka ọ bụrụ ịba ụba ọgaranya, ihe dị mma, ihe nchịkọta dị mma maka ịbịakọta ọzọ. Na-esi ísì uto, almond butter na ihe esi ísì utọ jikọtara maka ihe nkocha, nke na-edozi ahụ ma dị mma nke nwere ụdị ihe yiri nke hummus. Gbalịa ya na mbadamba ma ọ bụ pita ibe , ma ọ bụ na-eje ozi dịka nsị maka raw vegetables. Mpekere a nwere ike ime ruo ụbọchị atọ tupu oge eruo.

• 12 n'ime 15

  Ụtọ Potato Falafel

  Nri ụtọ nduku na-adọrọ adọrọ dị mma na akpa pita, ma ọ bụ dịka akụkụ nke nri ntanetị nke Middle Eastern . Umu baked falafel bred na-esi na yabasị, galik, pasili, cumin, coriander na lemon mee ezigbo nri nke onye anaghị eri anụ.

• 13 nke 15

  Brown Sugar Candied Sweet Poteto

  Candied ụtọ poteto esiri na skillet na glazed izu okè na-agba aja aja shuga na butter bred bụ ihe dị mfe ọkụ ọzọ na omenala ụtọ nduku casserole. Ịnwere ike ịgbakwunye obere pawuda maka ihe na-esi ísì ụtọ, ma ọ bụ tụba ụfọdụ pecan halves maka crunch na- eju afọ.

• 14 nke 15

  Fried Sweet Potato Fries

  Mee ka otu ihe oriri na-atọ ụtọ na-acha ụtọ nduku nduku na-esote ihe oriri gị. Ị nwere ike ịchekwa mmanụ maka ihe ọzọ n'ihi na a na-esi nri ndị a na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ na-esi ísì ụtọ na nri. Ị ga-enwe mmasị na uto a na-eme ka ha na-amịpụta ihe ọkụkọ na-emepụta ihe ndị ọzọ.

• 15 nke 15

  Sweet Potato Brownie Fudge

  Naanị ihe dị mfe abụọ bụ ihe niile ọ ga - eme ka ịmepụta nri nhọta a na - atọ ụtọ nke ga - eme ka ezinụlọ gị na - arịọ maka ihe ndị ọzọ. Ụlọ ahịa-zụrụ brownie mix na ụtọ nduku puree ikpokọta mepụta gooey fudge aru nke ok, ọchịchịrị chocolatey square na-ala kalori na obere obi amamikpe.