Na-eche ihe ndị na-eri anụ na ndị na-eri anụ na-eri nri ụtụtụ ma ọ bụ na-achọ ihe ngwa ngwa nri nri ụtụtụ ngwa ngwa maka ụbọchị izu ụka na ụbọchị akwụkwọ?
Ọ bụrụ na ị nwere oge nhazi ụtụtụ iji nye onwe gị nri na ụmụaka ma wepụ onye ọ bụla n'èzí n'oge, nri ụtụtụ na-agbadata mgbe ụfọdụ! Ịlaghachi na ụlọ akwụkwọ (ma ọ bụ ịbanye na onye anaghị eri anụ ma ọ bụ nri vegan)! Ekwesịghị ịbụ ịmegharị nri na-edozi ahụ - karịsịa ma a bịa n'ihe ụtụtụ.
Long touted dị ka nri kachasị mkpa nke ụbọchị ahụ, maka ọtụtụ ndị mmadụ, ọ bụkwa nri kachasị mma nke ụbọchị ahụ.
Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ dị oke mkpa iji nyere aka hụ na ndị niile na-eri anụ ma ọ bụ ndị na-eri anụ na-amalite ụbọchị a na-eri nri ngwa ngwa na nri ụtụtụ ngwa ngwa n'oge akwụkwọ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị nwere minit ole na ole.
- Kama oge "mmiri ara ehi na ọka", gbalịa ịnwale mmiri ara ehi mmiri ara ehi vanilla, mmiri ara ehi almond , ma ọ bụ vanilla soymilk . Ebe ọ bụ na ndị na-adịghị mmiri ara ehi milks dị ụtọ ugbu a, a pụrụ ịrata ụmụ gị ịzụ ahịa na "Mkpịsị Sugar Bọbs" (Chocolate Frosted Sugar Bombs) (mkpụrụ ọka nke ịhọrọ maka ụdị egwuregwu ndị na-atọ ọchị m kachasị mma) maka ihe na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na ị zere ihe niile anụ ọhịa, jide n'aka na ị ga-achọta ọka ọṅụṅụ vegan. Ma ọ bụ, kama ọka ọṅụṅụ, gbalịa ụfọdụ granola na yogọt soy.
- Ọ bụrụ na ọ dịbeghị mgbe ị nwara ozugbo oatmeal , ị ghaghị ime! O doro anya, ọ bụghị dị ka ahụike dị ka ọhụụ mara mma, ma ụmụaka na-ahụ ọtụtụ ụdị ire ụtọ - ọkacha mmasị m bụ ụtọ vanilla. Ma ọ bụ, gbasaa oatmeal gị na obere mkpuru mkpụrụ osisi oyi na mkpụrụ ụfọdụ. Jiri nectar agave ma ọ bụ maple sirop dị ka ihe dị ụtọ karịa shuga. Tinye ụfọdụ protein dị mma site na ịgwakọta oatmeal gị na quinoa flakes , ma ọ bụ, gbalịa na -emegharị n'okpuru maka nri ụtụtụ oatmeal dị elu iji mejupụta gị ngwa ngwa.
Uzo uzommeputa: Ogu anu oatmeal
- Chee echiche n'èzí igbe - igbe ọka, nke ahụ bụ. Ònye kwuru na nri ụtụtụ ga-agụnye anụ ezi na àkwá, ọka ọṅụṅụ na mmiri ara ehi, ma ọ bụ pancakes? Mụbaa nri nri ụtụtụ gị site na nri ndị ị na-agaghị echekarị banyere iri nri ụtụtụ. Otu enyi enyi m nke Asia toro na-eri nri na soy sauce na eyịm maka nri ụtụtụ. Ngwunye dị mfe nke nwere ọtụtụ nri nwere ike ịbụ nnukwu nri ụtụtụ, ma ọ bụ, gbalịa ịkwado ụfọdụ quinoa ma ọ bụ ịka osikapa . Naanị ikpo ọkụ na okpomọkụ!
Ntụziaka dị mma: Nri ntụ ọka-ntụ ntụ
- Ngwongwo flour bụ enyi gị. Enwere ike ịgbasa ya na obere peel na butter na jelii maka mpempe nwa, ma ọ bụ na-eme ka hummus ma ọ bụ papa ganoush , veggies na letus maka ngwa ngwa. Ọ na-amasị m ịnọgide na-eri anụ anaghị eri nri na mpempe akwụkwọ nri na tortilla. Ọ na-esiri m ike ịmalite iji ọsọ na-agba ọsọ karịa sanwichi omenala na achicha. Ma ọ bụ, mee nri ụtụtụ burrito! Ọ bụrụ na ị nwere ike nke agwa, salsa ụfọdụ na ma eleghị anya ụfọdụ cheese na aka, ị nwere ihe maka nri ụtụtụ burrito . Ọ bụrụ na ị nwere minit iri maọbụ nke ahụ ka ọ ghara ịhapụ, ị nwekwara ike ịmepụta tortilla na tofu scramble iji rie na ọsọ.
Ntuziaka uzommeputa: Mfe ahuekere butter nri ụtụtụ ekpuchi ụmụaka - Nri kuki nke ụtụtụ ma ọ bụ ụlọ mmanya ụtụtụ dị mma iji nọgide na-aga n'ihu, ma nwee ike ịnwụ n'ọtụtụ ụbọchị na friji.
Uzo uzommeputa: Azu ulo uzo butter granola - Mee ka ọ dị mfe. Otu apụl na banana maka nri ụtụtụ anaghị ewepụta oge ịkwadebe ma ọlị, ma nye gị isi ịmalite ịmalite ịmalite ọrụ gị kwa ụbọchị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ.
- Kpogharia ngalaba nke ndi oka ihe ubi nke ulo ahia gi ka ichota nri nri anu ocha "soseji" patties ma obu vecri "anu ezi" . Naanị ọkụ na-eje ozi dị ka ị ga-eji sausage patties. Na mkpụrụ osisi ma ọ bụ friji nke ụlọ ahịa gị, ị nwekwara ike ịchọta veggie chorizo ("soyrizo"), sausages-brand sausages or sausages GimmeLean. Naanị ọkụ ma na-eje ozi , ma ọ bụ, tinye n'ime ụtụtụ nri burrito.
Ntụziaka dịka nri: nri anụ nri ụtụtụ Burrito na Mock Meat Sausage
- Kpoo ihe ozo na nri soy na akwa muffin ma obu bagel maka umu anu ndi zuru oke nke puru iri ya.
- Kwadebe nri ehihie gị n'abalị ahụ. Nke ahụ ziri ezi - nri ehihie. Achọpụtara m na ọ bụrụ na enwere m nri ehihie m na-aga, enwere m oge ole na ole iji nọrọ na-eche banyere nri ụtụtụ ụtụtụ.
- Ọ bụrụ na ị na-eri nri ugbu a, ebe a bụ nri ole na ole ị nwere ike iri na otu aka mgbe ị na - elekọta ya (ọ bụghị na m na - eme ya - ma ọ bụ na m ga - akwado ya!):
- Ejikọtara ire ụtọ ma ọ bụ yogọt mmanya . Chọọ maka Silk Live! ụdị ihe ọṅụṅụ na-eme ka ịṅụ mmanya soymilk smoothies.
- Jide Clif ma ọ bụ Luna mmanya. Ha abụọ bụ vegan, ọtụtụ organic, na, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịchọta ha na ire ere, ihe dị oke ọnụ karịa karịa nri ndị ọzọ.