Quinoa na-eto eto na ewu ewu, ma ị nụrụ nke ma ọ bụ nwaa quinoa flakes ma? Quinoa flakes bụ ezigbo gluten-free, onye anaghị eri anụ, na vegan nri ụtụtụ echiche. Chọpụta ihe quinoa flakes bụ, a definition, esi eji ha na ebe ịchọta ha.
Quinoa flakes na-mere site na-enwe quinoa - mba ọzọ, ọ dịghị obere! Ị nweta uru nile bara uru nke quinoa na ụdị nri ụtụtụ a maara nke ọma na oge nri ngwa ngwa.
Ọ na-amasị m iji ọka quinoa zuru oke maka nri nri na nri abalị, mana m na-ahọrọ quinoa flakes maka nri ụtụtụ ngwa ngwa na mkpụrụ osisi ma ọ bụ maple syrup maka ụtọ, ma ọ bụ mgbe ụfọdụ, m tinye hemp protein ntụ ntụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi hemp maka protein ndị ọzọ ụtụtụ.
Lee kwa: Gini bu quinoa?
Nri oriri bara uru nke Quinoa Flakes
Akwukwo uzo quinoa na enweghi oke calorie, enweghi oke abuba, ma cholesterol-n'efu. Ha bụ ezigbo ihe kpatara protein na eri nri. Otu ụzọ n'ụzọ atọ nke cup nke flakes quinoa flakes na-enye ihe dị ka calorie 130 na nanị gram abụọ nke abụba, na, dị ka ihe oriri anụ ọkụkọ ọ bụla, ha na-enweghị kpamkpam cholesterol. Akwukwo ahihia Quinoa na-enyekwa nri di nma nke ihe oriri - ihe di ka gram 2.5 kwa iko 1/3, na grams 4.3 grams. Dị ka quinoa, quinoa flakes bụ oké isi iyi nke protein , karịsịa maka ndị anaghị eri anụ na vegans.
Ịzụ ahịa maka Quinoa Flakes
Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịchọta quinoa na nnukwu akụkụ oriri nke ụlọ ahịa nri, m ka na-ahụ quinoa flakes na nnukwu.
Kama nke ahụ, ana m ahụ na ha na-eri nri ndị ọzọ na-adịghị eri nri n'ụlọ nri ahụike, na mgbe ụfọdụ n'ime nri nri nri ụtụtụ nke dị nso oatmeal na ndị ọzọ nri ụtụtụ. Nke a bụ ebe nri nri zuru oke m na-edebe ha. The Safeway na agbata obi m nwere quinoa flakes na "nri anụ ahụ" wara wara.
Esi esi Cook Quinoa Flakes
N'adịghị ka quinoa, quinoa flakes dị njikere na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge ọ bụla, dị ka nzika ozugbo! Dị obụpde ụfọdụ mmiri, tinye quinoa flakes ma ka ọ na-anọdụ ala maka nkeji ma ọ bụ abụọ, bido, na ị dị njikere ịga! Jiri otu 1: 3 nke quinoa flakes na mmiri (otu iko quinoa flakes atọ iko mmiri). Ịnwere ike idozi mmiri ka ọ bụrụ na ị chọrọ. Ọ na-amasị m ịgbakwunye mmetụ nke mmiri ara ehi na-adịghị mmiri ara ehi tupu m eri, n'ihi ya, ana m eji obere mmiri. Ọ dịghị ewe oge ọ bụla, nke na - eme quinoa flakes nnukwu nhọrọ maka ngwa ngwa, ike, na elu-protein nri nri ụtụtụ maka ụbọchị izu ike.
Dị ka ika nke quinoa flakes m na-eji, ha nwekwara ike kwadebere na ngwa ndakwa nri ke 1: 2 ruru (otu iko quinoa flakes abụọ iko mmiri). Microwave dị elu maka nkeji 2 maka otu na-eje ozi ma ruo minit isii maka ọrụ anọ.
Ngwa ọsọ: Ọ bụ ezie na m na-eri quinoa flakes n'onwe ha, ana m achọ ịkụnye ha na ụfọdụ oatmeal, nanị iji gbasaa ha ntakịrị, ebe ọ bụ na ha dị ọnụ karịa ndị ọzọ nri ụtụtụ. Nke a bụ oké ọnụ ma ọ bụrụ na ị na-eri vegan na mmefu ego ma chọọ akwa-protein ume nke quinoa flakes ma na-achọ ịnọgide na-eri ala (quinoa flakes bụ ntakịrị na ọnụahịa n'akụkụ, na uche m).
Quinoa Flakes Ezi ntụziaka
Kedu ka ị chọrọ iji quinoa flakes? My ọhụrụ mmasị nri ụtụtụ bụ oatmeal na quinoa flakes weere na ahụekere butter, fesa na ma hemp osisi ma ọ bụ a bit nke hemp protein ntụ ntụ. Lee ụzọ ole na ole esi esi nri quinoa flakes: