Na-achọ ihe nchịkọta ndị na-esote vegan dị mfe? Nke a bụ ndepụta zuru ezu nke usoro nchịkọta anụ ọhịa .
Okpokoro ndi ocha nke Seitan bu "Wings" bu onye anaghị eri anu na ihe ndi ozo eji dochie anya nku ndi anu anu bu ndi ozo ma ha na otu ihe ndi ozo na ihe ndi ozo na erimeri ocha na agba charaine (jide n'aka na o bu margarine ma o choro ya). anụ ọhịa buffalo mbụ sitere na ọkụkọ. Ọ bụ ihe niile gbasara ihendori. Enwere m ụdị nchịkọta a na ụdị ihe dị iche iche dị iche iche, ma ọ bụrụ na enweghi obi abụọ, Frank's Red Hot Original Buffalo Wing Sauce bụ nhọrọ kachasị mma. Enwere m onye ofufe maka ọtụtụ ihe kpatara ya, ma otu ihe kpatara ya bụ na ọ dị oke shuga ma ọ dịghị ihe ọ bụla fructose ọka syrup dị elu. Oh, na n'ihi na ọ tọrọ ụtọ!
Seitan anaghị enweta nku ọ bụla karịa anụ ọhịa na-eme, ma anụ ọhịa buffalo a na-adịghị anụ anụ na-esi na ya na ihe na-ekpo ọkụ ma na-eme margarine maka otu ekpokpo ụtọ ose ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ vegan nke na-efu nku nku anu (ma ọ bụ mara onye na - eme ya), ị gaghị enwe mmechuihu site na nhazi a! M
Achọrọ echiche na-acha ọkụ ọkụ nke na-adịghị eri nri? Gbalịa jiri ụdị ọkụ ndị a na-eri anụ ndị anaghị eri anụ mee na tofu , ma ọ bụ, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta anụ ahụ anaghị eri anụ, gbalịa ndị a Sesame "anụ ọkụkọ" ma ọ bụ nku anụ ọhịa ndị a - yum!
Hụkwa: More nri ndị anaghị eri anụ na-eri anụ
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd
- seitan (sliced n'ime ibe)
- 2 tsp. garlic ntụ ntụ
- 1 tsp. yabasị ntụ ntụ
- mmanụ maka frying
- 1/3 iko margarine (gbazee)
- 1/2 cup hot sauce (ma ọ bụ nku ihendori dị ka Frank's Red Hot Wing Sauce)
Otu esi eme ya
- Akpa, kpuchie ihe ịkpụ osisi gị na garlic na ntụ ntụ. mgbe ahụ, ghee nke ọma na mmanụ na-esi nri ma ọ bụ mmanụ canola na-ekpo ọkụ dị ọkụ ruo oge 5 ruo 7, ma ọ bụ ruo mgbe ọ ga-ejighị ya mee ka ọ dị ọcha n'akụkụ niile.
- Na nnukwu efere, jikọta ọnụ na margarine gbazere na ihe dị ọkụ.
- Tinye onye na-esite na nnukwu efere ma gbasaa ka ị kpoo mma.
- Ihe mkpuchi ahụ kwụsiri ike dị ka ọ na-eme ka obi dị jụụ, na-ahapụ gị otu nku anụ ọhịa na-atọ ụtọ, nke na-adọrọ adọrọ dị ka ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ dị ka ezigbo ihe. Nwee obi ụtọ!
Na-arụ ọrụ na mgbakwasa anụ ụlọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ma ọ bụ, gbalịa na-eme ka ejiji nke anụ ụlọ gị nke a na- eme n'ụlọ iji mee ka ọ dị ka ihe ntanye iji mee ya.
Lee kwa:
Na-eme isii servings.
Ozi ntanetị:
Calories: 217; Calorie si abụba: 140
% Kwadoro Ụbọchị Kwa Ụbọchị:
Otutu abụba: 15.6g; 24%
Abụba Abụba: 2.3g; 11%
Cholesterol: 0mg; 0%
Total Carbohydrates: 4.1g; 1%
Fiber nri: 1.1g; 4%
Protein: 16.4g
Vitamin A 10%, Vitamin C 24%, Calcium 1%, Ígwè 6%
More onye anaghị eri anụ na Vegan Seitan Ezi ntụziaka:
- Onye na-eri anụ nke Southern Veedarian "Chicken"
- Akwukwo nri akwukwo nri nke ndi China na Seitan
- Crockpot Winter Seitan Stew
- More nri ndị anaghị eri anụ na vegan ntụziaka