6 Atụmatụ Ntuziaka maka nri nri dị ala

Ị nwere ike ị belata calorie site na nri gị maka ihe dịgasị iche, mana ị maghị ebe ị ga-amalite. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ na ịdọrọ calorie dị ka ntakịrị ekpomeekpo na enweghị flair, ma enwela obi nkoropụ. Nke a bụ ụfọdụ usoro nri ndị nwere ike belata calorie, ma melee palette gị.

• 01 nke 06

  Wedata abụba

  Dịka ị nwere ike ịtụ anya, mmanụ maka mmanụ nri na mmanụ aṅụ na-etinyekwu calorie karịa ihe ọ bụla ọzọ. Kama ịtinye bọta, margarine, mmanụ, ma ọ bụ na-adọkpụ anụ na tebụl gị, jiri sprays na-esi nri iji gbochie ịra akwa, anụ ndị na-eri anụ iji gbakwunye ekpokpoo, na mkpụrụ osisi a na-enweghị atụ iji dochie ọkara abụba ahụ.

  Isi iyi nke abụba na-esite na nri ndị mmiri ara ehi. Dichapu mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, na cheese na abụba abụba, ma chọpụta ọtụtụ ndị ibe ha dị ala na ndị dị ala na-adị na nnukwu ụlọ ahịa

• 02 nke 06

  Họrọ Lean Meats na ulo ozuzu okuko

  Malite site na ịkpụ anụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ. Ngwunye nke anụ gụnyere gburugburu, anya, na sirloin. Ọtụtụ ndị mmadụ chere na ọ bụrụ na ị na-ahọrọ anụ ọkụkọ, ha na-ahọrọ obere calorie dị ala, mana buru n'uche na nke a bụ eziokwu ma ọ bụrụ na ị họrọ anụ ọcha na ara n'akpa ahụ.

  • Cajun Spiced Pork Tenderloin Medallions
  • Asia Chicken Salad

• 03 nke 06

  Jiri obere suga

  Ị maara na ị nwere ike iwepụ shuga site n'ihe dị ka ọkara n'ọtụtụ sweets na ngwongwo ọka? N'ezie, ị ga-efunahụ ụfọdụ n'ime uto ahụ, ma ọ bụrụ na uzommeputa na-akpọ maka vanilla, cloves, nutmeg, ma ọ bụ cinnamon, ị nwere ike ịgbakwunye obere ihe ndị a iji nyere aka dochie ekpomeekpo ahụ.

  Dị ka ihe ọzọ, e nwere ọtụtụ ngbanwe nke sugar dị na wara wara. Jiri nlezianya mee ihe dị ka ndị na-edozi shuga dịka ụfọdụ na-atụfu ụtọ ha mgbe esi ya na okpomọkụ.

  • Achịcha Achịcha Calorie
  • Ihe ntinye aka nke CaLow-Calorie Ingredient
  • Mkpụrụ Nne Mama Mịkụkụ Mama

• 04 nke 06

  Họrọ usoro nri nri

  Zere frying, sauteing, na fryer dị egwu na-atụ egwu nke chọrọ nnukwu mmanụ agbakwunyere. Kama itinye aka na mmiri, broiling, grilling, poaching, ma ọ bụ steaming, nke niile na-eji obere, ma ọ bụrụ na ọ bụla, tinye abụba. A na-egwu ma na-eme ka mmiri rie nri n'ihi na a na-ahapụ ndị na-agba chaa chaa na nri mgbe ha na-esi nri.

  • Mata Stewart Green Pan Review

• 05 nke 06

  Veggies, Veggies, Veggies

  Ndị ahụ na-egbuke egbuke na-acha akwụkwọ ụtọ na-agbakwunye ihe na-amasị gị na efere gị ma jupụta na vitamin na mineral dị mkpa, ma na-emepụta calories ole na ole. Jiri akwukwo nri ndi ozo iji dochie ufodu n'ime anu n'ime akwukwo ndu ndi ozo dika soups, stews, casseroles, na meatloaf.

  • Top 5 Ngwakọta Ngwá Efere
  • Salsa abụọ-tomato
  • Ịzụ ahịa maka mkpụrụ osisi na akwukwo nri

• 06 nke 06

  Ngwakọta Efes

  Obere na-aga ogologo oge mgbe ị na-eji ihe ndị na-esi ísì ụtọ. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-eji cheese, họrọ ụdị dịgasị iche iche dị ka gorgonzola ma ọ bụ cheddar dị mma, ma jiri naanị obere ego ka ị ghara itinye ọtụtụ calorie. Nakwa, hichaa ahịhịa ọhụrụ n'ọnọdụ ebe ha gbanyesiri mkpọrọgwụ iji gbakwunye ọtụtụ ihe ọkụkụ dị ala-calorie.

  • Mkpụrụ obi obi
  • Ịzụ ahịa na condiments na ala ọkụ dị ala