Ntucha a na Spanish pụtara mmiri mmiri mmiri , nke ọ na-ada ụda olu anyị na-asụ Bekee n'ihi na - mgbe niile-ọ bụghị mmiri mmiri niile? Na Mexico, ọ bụghị! Okwu sopa n'ebe ahu abughi ihe ozo; ọ nwere ike dị ka mgbe mgbe na-ezo aka n'ụdị na a na-efe efere. Nri a na-eri na nri abalị (ọbụnadị kwa ụbọchị n'ụlọ) nwere ike ịbụ nke a na-esite na broth broth na / ma ọ bụ akụkụ dị oke ala nke (na-abụghị mmiri) osikapa ma ọ bụ efere pasta.
Buru na dika o nwere ike, efere a bu nkasi obi nkasi obi Mexico kacha mkpa bu ihe edozi bu ebe kachasi n'ulo obula. Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ na-arụ ọrụ ọkwá mgbe nile dị ka nri nri nke nri - mgbe ụfọdụ dika ọtụtụ ụbọchị n'izu-ọ bụkwa ihe mbụ otu onye na-eto eto Mexico ga-amụta iji sie nri. Ihe ndị dị na ya dị mfe na ndị nkịtị na mmadụ agaghị atụ anya ka ihe ọ bụla pụrụ iche pụta na ha, mana nro dị ala a na-esi ísì uto na nkasi obi dịka ọ dịghị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 mfri ohuru ọhụrụ, peeled na chopped, ma ọ bụ 1 (14.5 ounces / 21 grams) nwere ike ịkụ tomato
- ¼ nke ajuju yabasị
- ½ kloovu nke garlic
- ½ teaspoon nnu
- 3 tablespoons
- anụ mmanu abuba ma obu akwukwo nri
- 1 (7 ounces / 200 grams) ngwugwu obere onyinye (mmụọ ozi, mkpụrụ akwụkwọ, ma ọ bụ yiri)
- 6 iko (1.5 lita) efere ọkụkọ (nke a na-arụrụ n'ụlọ, site na ite, ma ọ bụ jiri bouillon cubes / pasta / ntụ ntụ)
- 3 Egwurugwu Mexico, kpochapụrụ
Otu esi eme ya
Tinye tomato, yabasị, galik, na nnu n'ime blender ma mee nke ọma.
Kpoo mmanu abuba ma o bu mmanu n'ime ihe ndi ozo. Wunye onyinye ahụ kpọmkwem site na nkwakọ ngwaahịa ya n'ime abụba dị ọkụ. Ọ bụrụ na pasta ahụ dị ogologo, belata ya na aka gị ka ị na-eme nke a.
Ghee ọka, na-echegharị ruo mgbe, ruo mgbe ihe ka ọtụtụ n'ime ya agbanwewo aja aja na agba. Ọ dị mfe ọkụ pasta - nke bụ ihe anyị na-achọghị ime ebe a - ya mere jide n'aka na ị na-enye ya ntị zuru ezu n'oge a.
Gbakwunye efere na ọkụkọ tomato ma kwe ka ofe gị siere nwayọọ maka minit 15 ma ọ bụ 20.
Detuo "mmiri mmiri" ma tinye nnu, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Na-eje ozi n'ọkwá. Na-enye lime halves ka onye na-eri nri nwee ike ịmịnye ihe ọṅụṅụ ka ọ na-atọ ya ụtọ.
Ọdịiche dị na efere
Tinye inine akwukwo nri (carrots, skwọsh, celery, turnips, wheat, peas, agwa agwa, kabeeji, wdg) na ogwu a iji mee ka o nwekwuo obi uto na ihe ndi ozo. Ma ọ bụ mee ntakịrị obere nsị ma gbakwunye ndị ahụ-nanị ole na ole ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ iji ofe dị ka ihe ntanetị ma ọ bụ ihe dị ọkụ, ọtụtụ meatballs na ụfọdụ veggies iji mee ka ọ bụrụ isi ihe.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 385 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 11,476 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 24 g |