Otu n'ime ihe kachasị mma maka ịkụ anụ ahụ bụ na mgbe mgbe, ihe oriri , dị ka nke a na-eme ka ị na- eri nri ọma , dị ezigbo mma. Ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala, vegan desserts adịghị dị ka adịghị mma dị ka mmiri ara ehi na ụra.
Nke a chocolate banana chocolate banana tofu pudding uzommeputa bụ nnukwu obere abụba, obere calorie na ọ ga-egbo gị agụụ maka chocolate pudding.
Gaa n'ihu, nwee ọtụtụ servings dị ka ị chọrọ. Ọ bụ obere abụba ma dị ala ma mee nke tofu . Ikwesighi ka enye gi ikike!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 banana
- 2 iko
- silken (adụ) tofu
- 1/3 iko iko ntụ
- 1/3 iko shuga
Otu esi eme ya
- Nhazi n'ime ihe ntanye ma ọ bụ ihe oriri ruo mgbe ọ dị ire.
- Chill ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị na-eje ozi.
- Jikwa tinye mkpụrụ osisi sliced ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ.
Ozi ntanetị, site na ọrụ (site n'aka CalorieCount):
Calories: 213, Calories si abụba: 19
Total abụba: 2.1g, 3% Uru kwa ụbọchị; Ụba abụba: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0% Sodium; 3mg, 0% Total Carbohydrates: 54.6g, 18%
Fiber nri: 5.8g, 23%
Protein: 3.2g
Vitamin A 1%, Vitamin C 9%, Calcium 2%, Ígwè 13%
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 629 |
| Ọnụba abụba | 19 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 210 mg |
| Carbohydrates | 92 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 31 g |