Ngwurugwu Calorie Ingredient dị iche iche maka nri

Lelee ihe ndị a na-emekarị, nke dị ntakịrị calorie maka nri na mmiri, na-ejikarị ụdị nri oriri kwa ụbọchị. Ime ka ị gbanwee okpuru calorie nwere ike ịpụta na ị ga-agbanwe ụfọdụ n'ime staples na ihe ndozi gị. Ma echegbula onwe gị, obere nri calorie apụtaghị na ịchọrọ cupboard jupụtara na nri ndị na-adịghị ahụkebe na ndepụta ndị nwere ihe dị ogologo nke naanị otu onye na-aṅụ ọgwụ pụrụ ikwu. N'iji ndụ a na-arụ ọrụ taa, zere njem nlebara anya na ụlọ ahịa nri site na ịchebe obere kalori ndị ọzọ dị iche iche na njikere ịga.

• 01 nke 10

  Mmanụ na-egbochi ịrachi

  Ngwunye nri na-ejighị osisi na-edozi kaadị obere calorie ga-eme ka nri ghara ịrapara na ala nke pans gị. Nakwa, jiri ya mee ihe iji dochie anya usoro ochie griiz na ntụ ọka mgbe ị na-asa.

• 02 nke 10

  Bọta ma ọ bụ mmanụ maka ịkụ

  Ịdị arọ ma ọ bụ prun puree nwere ike dochie anya ọkara nke abụba (bọta, margarine, mkpụmkpụ, ma ọ bụ mmanụ) n'ime ihe ndị e ji esi nri dị ka achịcha, brownies, nri ọsọ, muffins, na kuki.

  Achịcha Sunsweet Lighter, ngwaahịa a na-achọta na-eri nri na ụlọ ahịa, nwere ike dochie abụba niile na mmanụ na ntụziaka ọka.

• 03 nke 10

  Mmanụ maka Marinades na Dressings

  Akwukwo mmanya, dika balsamic , utu, na osikapa mmanya, tinye ihe na-adighi nma na salads na marinades.

  Broths na ebuka bụkwa ụzọ ọzọ dị mma maka ịme anụ na ọkụkọ.

• 04 nke 10

  Kriim gbara ụka

  Akara, yogọt na-enweghị abụba na-arụ ọrụ dị ukwuu n'ọgba aghara, ntanye, ejiji, dịka nsị, na ebe ọ bụla ọzọ ude mmiri na-egbuke egbuke na-ejikarị eme ihe.

• 05 nke 10

  Nsen

  Abụọ ọcha ọcha ma ọ bụ 1/4 cup akwa dochie (dị ka Egg Beaters) nwere ike dochie edo edo ọ bụla.

• 06 nke 10

  Anụ ezi

  Nri anụ ezi, anụ ezi nke Canada, ma ọ bụ na-aṅụ sịga a na-ese anwụrụ na-eme ka a ghara iji ihe dị ka okpuru calorie, na-ejide ire ụtọ nke anụ ezi ahụ.

• 07 nke 10

  Igwe Uhie

  Gwakọta otu akụkụ 1% mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-ekpochapu mmiri, ma jiri ya na ude mmiri na sauces.

• 08 nke 10

  Mmiri ara ehi

  Belata mmiri ara ehi abụba (2%, 1% ma ọ bụ skim) na - eme ka okpuru calorie dị ala na mmiri ara ehi zuru oke.

• 09 nke 10

  Achịcha a zụrụ

  Akwukwo azu azu nwere ike tinye ya na obere shuga na vanilla wepu ya n'ime ihe eji eri nri nke oma (dee: mmiri ara ehi na ndi na-egbu ihe ga-adi oyi, ma ha emeghi oyi, tupu ha eti ya).

• 10 nke 10

  Sugar

  Splenda bụ ngwaahịa na-agbanwe shuga nke na-eme nke ọma na sweets na ngwongwo ọka ma bụrụ nke na-enweghị calorie. Jiri Splenda Ọ dịghị Kalori Sweetener Granular maka ihe dị ka nju anụ, cheesecake, na ihe oriri. Gaa na Splenda Sugar Blend for Baking in baked good such as cakes, brownies, na muffins. Ọ bụ ezie na Sugar Blend maka Baking bụ ọkara ezigbo shuga (ya mere, dị elu na calorie), ọ na-enye ihe dị mma karịa ihe na-achọpụta maka ngwaahịa ọka kama iji ngwaahịa granular. (Rịba ama: Enweela arụmụka banyere nchekwa nke ndị na-eme ihe ụtọ dị ka Splenda.