Nri ụtụtụ, dị ka ọtụtụ n'ime anyị maara, bụ nri nri ma nwee ike ime ma ọ bụ mebie ụbọchị gị niile. Ụfọdụ ndị na-eme nke ọma na nnukwu efere nke ụtụtụ, karịsịa ma ọ bụrụ na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, na mmiri ara ehi dị mma na-emekwu ya. Ma maka ụfọdụ n'ime anyị, nnukwu osisi, ma ọ bụ nri nri ụtụtụ nwere ike ime ka agụụ gụchaa ogologo ụbọchị dum, ma ọ bụ, dabere na iwu anyị, nwere ike ime ka anyị hie ụra. Di m ji nnukwu efere ma ọ bụ granola crunchy na-eme ụtụtụ; otu nri ụtụtụ ahụ na-eme ka ike gwụ m mgbe ụfọdụ.
Enwere m ike iji nri nri ụtụtụ nke metụtara obere protein na ọtụtụ nri. Ọtụtụ omenala ndị ọzọ na-amalite ụbọchị ahụ nri nri; ofe, ihe nkedo nke igwe, ihe ndi ozo, ihe ndi ozo na ndi ozo, tinyere nsen, azu, oliv, chiiz na anu bu ihe oriri. Ana m arụ ọrụ n'etiti ụtụtụ, n'ihi ya enwere m obere obere protein protein smoothie otu awa tupu klaasị; mgbe ahụ, m lọtara iji meere m onwe m ezigbo ọmarịcha mma. Ihe ndị ahụ na-agbanwe kwa ụbọchị, ma lee ụfọdụ n'ime ndị ọkacha mmasị m:
Ana m ejide nnukwu efere, arịa kacha amasị m maka iri nri. Enwere m nchịkọta ha: nke miri emi na nke na-adịghị emetụ, nke dị mma ma dị jụụ, ụlọ ọrụ na aka mere, ihe maka ọnọdụ na oge ọ bụla. Okpokoro ala nwere ike ịbụ nri ọka na-efunahụ, dị ka otu n'ime ntụziaka ndị dị mma na A World Of Ways Cook Cook Quinoa but in my case (I rarely eat grain) nwere ike ịbụ otu n'ime ndị na-esonụ:
Shredded Skillet Ụlọ Ọkụ Nri Ụyọkọ Ụtọ (M na-etinyekarị veggies dịka shutded rutabaga ma ọ bụ squash ma ọ bụ celery mgbọrọgwụ ndị a.
Delish!)
Na-esi nri okpukpu iri na-esi ísì ụtọ "Fries"
Ọzọ bia elu:
Ihe ndị a nwere ike ịdị mfe dị ka obere mkpụrụ osisi nke na-ekpochapụ site na okpomọkụ nke ihe oriri nke nọ n'okpuru na n'elu mkpụmkpụ ndị a dị nro.
Savory Sauteed Kale bụ nnukwu ma nwee ike ịme ihe ọ bụla gbasara akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọ bụla i nwere.
Otu na-aga maka elu na Shallots, Garlic na Broth Reduction .
Enwere m mmasị na mpempe ọka sliced ma ọ bụ ụyọkọ nke Zesty Guacamole na nri ụtụtụ m, ọdịnala California nke ejirila mba ahụ. Ma ka anyi ghara ichefu ihe ndi ozo ndi ozo (ihe obula nke a choro n'ebe a ga-adi nma ma o bu na o nweghi akwa, ya mere, ha di uku maka iko nri nke nri ubochi).
N'ikpeazụ, ụfọdụ mkpịsị nsị anụ ọkụkọ na-enweghị obi ụtọ, dị mfe scrambled, e ghere eghe, sie sie sie ike ma ọ bụ ọkacha mmasị m otu esi Esi nri zuru okè . Nhọrọ ndị ọzọ bụ ime-n'ihu
Frittata na Pesto na Asparagus
ma ọ bụ protein ahụ jupụtara Fines Herbes Frittata na Salmon Smoked .
ọ bụrụ na ị bụ onye na-eto eto, nkedo mkpofu, sliced organic tofu ma ọ bụ tempeh ga-agbanye nnukwu efere gị.
Ndị na-arụ ọrụ maka oge ha bụ nke nwere ike ime ka nri ụtụtụ a n'abalị ahụ: a na-enwe ike ịkụzi nri ma ọ bụ ọka ndị na-eri nri, sie sie ike (ma ọ bụ protein vegan) na steamed ma ọ bụ ahịhịa ndụ buru ibu tupu oge ezumike.