Achịcha bred bụ nri ụtụtụ maka ọtụtụ ndị na ịnabata ya na oge tii, yana. Maka ndị na-eri nri, nri bred na-ejikarị aga, ruo ugbu a. Ọ bụ ezie na ọtụtụ nri ntụ ọka bred nwere mmiri ara ehi na àkwá, nke a na-eme ka ọ bụrụ nke na-adịghị edozi, ma ọ ka na -echa ma na-atọ ụtọ.
Enwere onwe gị ịgbakwunye walnuts, mịrị ma ọ bụ obere mmiri ara ehi chocolate ghara ịkwado achịcha gị. Ọ bụrụ na ị na-atụgharị mkpụrụ na nhazi, ị nwere ike gbasaa bọta butter na mmanụ aṅụ na achịcha ọka bred maka obi ụtọ.
Na-echekwa Achịcha Banana
Achịcha achịcha a nke ọka bred bụ nnukwu ooh nke si na oven, ma ịchekwa ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị dị mkpa iji nọgide na-enwe ụtọ na udidi nke achịcha vegan a, nyere ya enweghị nsen na mmiri ara ehi. Achịcha nwere ike ịchekwa na ọnụ ụlọ okpomọkụ ruo ụbọchị abụọ n'ime achịcha. Na-ekpuchi ya ma ọ bụ akwa plastik. Ọ bụrụ na ị na-esi nri buru ibu ma chọọ ijide ya karịa ụbọchị anọ ma ọ bụ ise, ịnwere ike ifriizi nri ọka na akụkụ ma ọ bụ dum.
Iji kpochapụ, gbanye ọbọ achịcha a na-agbanye n'ọkụ n'ime ime ụlọ maka otu awa ma ọ bụ otu. Mgbe ọ kwụsịrị, tinyeghachi achịcha ahụ na mpempe mmiri na akpọọ nkụ na oven na 300F maka minit 45. Lelee ma mee ka ihe dịkwuo iri na ise ruo ogologo oge maka okpomọkụ na ụdị ọrụ zuru oke.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko
- ntụ ọka niile
- 3/4 iko ọcha granulated shuga
- 1/2 cup dark brown brown, juru
- 3/4 teaspoon soda mmiri
- 3/4 teaspoon nnu
- 3/4 teaspoon pawuda
- 1/2 iko na mmiri ara ehi ara ehi na mmiri ara ehi almond
- 1 teaspoon apụl cider mmanya
- 2 iko na-acha ya na banana, site na ihe dị ka okpukpu 4 nke ọma
- 1/4 iko mmanụ canola
- 2 tablespoons maple sirop
- 1 t mince vanilla wepụ
Otu esi eme ya
1. Ghaa ya na oven ruo 350 F. Ejiri mmanye dị 9 nke anụ ọhịa site na pasent 5 nke anụ ọhịa ma wepụ ya.
2. Na nnukwu efere, na-agbanye ntụ ọka, shuga, soda , nnu na pawuda.
3. Na nnukwu nnukwu efere, jikọọ ọnụ na mmiri ara ehi na cider mmanya ka ị kwụrụ maka nkeji abụọ. Gbakwunye ọka breeze, mmanụ canola, maple syrup na vanilla wepụ, gwuo ya ruo mgbe agwakọtara ya. Gbakwunye ihe akọrọ na mmiri, na-agwakota ruo mgbe agwakọtara ya (abanyela).
Nwee ogho na mpempe akwụkwọ ma ọ bụrụ na ị na-eji ma wụsa batter n'ime efere achicha.
4. Mee maka ihe dị ka elekere 1, maọbụ ruo mgbe ezinyere akwa na-apụta na-adị ọcha. Kwe ka achịcha ahụ dị jụụ n'elu eriri mmiri dịka nkeji iri abụọ tupu ị na-eje ozi. Na-ehicha ọkụ ma ọ bụ na ime ụlọ okpomọkụ.
IHE: Ọ bụrụ na ị na-eji ụrọ muffin na-emegide pan achịcha, belata oge nri site na otu ụzọ n'ụzọ atọ na nke anọ. Ọ bụrụ na ị na-eji obere ogbe achịcha, oge nri nwere ike belata site n'ihe dị ka ọkara. Oge ịme achịcha ga-adịgasị iche ma ọ bụrụ na ụyọkọ muffin ma ọ bụ obere ogbe achịcha mpempe akwụkwọ, ma ụyọkọ shuga na-abụkarị ihe dị ka minit 15 ruo 20, mgbe obere ogbe achịcha ekwesịghị iji ihe karịrị 40 ruo 45 nkeji. Nọgide na-enwe otu okpomọkụ ahụ. Cheta iji nwaa ule site na iji ule ncha.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |