Pandebono, ma ọ bụ pan de bono, bụ nri dị ụtọ nke cheese, zuru okè maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie na kọfị. Ọ bụ ihe dị mfe uzommeputa mere na cheese na abụọ iche iche ntụ ọka - tapioca ntụ ọka (cassava ma ọ bụ yuca starch) na cornmeal. Umu ahihia nke a na-akpọ yarepa eji eme ka ndi ozo na-aru oru nke oma, dika ememe anu aru. Ịnwere ike ịnye ụda pụrụ iche iji mee ka ndị a kpọọ harina de pandebono . Uche dị iche iche sitere na nnu nnu nke nnu, ma ọ bụ nwayọọ nwayọọ, nke siri ike nke ọma, dịka ajụjụ, Monterey jack, mozzarella ma ọ bụ ngwakọta nke ndị a na-eji mmiri ọgwụ na / ma ọ bụ Parmesan.
A na-eme ka mgwakota agwa ghọọ bọọlụ ma ọ bụ yiri mgbaaka, nke na-awụnye elu na oven ma ọ bụ ezie na ọ dịghị ihe na-eko achịcha. Ọkụ kacha mma mgbe ha na-ekpo ọkụ ma dị nro, ha na-agbanyekwa ọkụ na oven.
Na omenala, pandebono na - ewepu minit ole na ole mgbe e risịrị ya ka o na - ekpo ọkụ na chocolate. Ọ bụrụ na ịchọrọ iji nri na-ejere ha ozi, ihe kachasị mma ịbanye na pandebono bụ nri ndị dị mma dịka nri na protein ndị ọzọ bara ọgaranya; Nchịkọta nke protein na nri ajuju bu ihe na-adighi nma, o ga - eme ka i chokwuo.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup odo masarepa (ọka na-esite na ya)
- 1/2 cup tapioca (cassava ma ọ bụ yuca) ntụ ọka
- 2 teaspoons shuga
- 2 iko grated onye ọrụ ugbo cheese, Monterey Jack, ma ọ bụ mozzarella
- 2 nsen
- Nnu nụrụ ụtọ
- Ngwurugwu ole na ole nke mmiri ara ehi ma ọ bụ mmanụ aṅụ, nhọrọ
Otu esi eme ya
- Efere ọka na 400 F. Griiz bu mpempe kuki.
- Gwakọta osisi abụọ ahụ na sugar n'ime nnukwu efere.
- Nwuo na cheese na nsen. Gwakọta nke ọma na ngaji osisi. Detuo nnu, tinye nnu ka ọ dị mkpa.
- Igwakorita ntụ ọka ruo mgbe ire ụtọ. Ọ bụrụ na mgwakota agwa ahụ dị oke ọkụ, gbakwunye teasị abụọ nke mmiri ara ehi ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Mgwakota agwa kwesịrị ịdị nro. Mee ka mgwakota nri kwusi ihe dika nkeji iri, kpuchie ya.
- Wepụ akụkụ nke mgwakota agwa ma tụgharịa n'ime bọọlụ ndị dị ntakịrị karịa bọọlụ gọọmenti. Iji mee ka mgwakota agwa ahụ ghọọ ihe yiri mgbaaka (rosquillas), buru ụzọ gụkọta otu mgwakota agwa n'ime galọn, wee jikọta ọnụ ọnụ ya iji mepụta gburugburu. Ihe na-apụtaghị na ị ga - adị ezigbo ụtọ - ha ga - afụli elu n'ime oge ole na ole gara aga.
- Ebe na-apụta na mpekere kuki a kwadebere ma na-akpọọ nkụ maka ihe dị ka minit 20 ma ọ bụ ruo mgbe ọlaedo na-acha odo odo na ụfụ. Tinye ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1639 |
| Ọnụba abụba | 64 g |
| Abụba buru ibu | 29 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 21 g |
| Cholesterol | 1,028 mg |
| Sodium | 1,786 mg |
| Carbohydrates | 183 g |
| Fri nri | 9 g |
| Protein | 81 g |