Mkpụrụ na ire ụtọ nwere ike ịbụ nnukwu ihe mgbakwunye na nri nri anyị kwa ụbọchị. Ha na-enye ihe oriri dị iche iche na-edozi ahụ ma nwee ike inye aka nzaghachi mkpali na ahụ. Ndị ọkachamara nke ọgwụ na-arụ ọrụ na-arịwanye elu na usoro ihe oriri ndị na-edozi ahụ bara uru iji nyere ndị ọrịa aka, ọtụtụ n'ime ihe ọṅụṅụ ndị a depụtara ebe a nwere ike imeju nri nri.
Ihe ole na ole iji cheta: cheta ihe ọṅụṅụ gị ma ọ bụ smoothie. Ntak-a? Masticating nri na-ewepụta enzymes digestive nke na-enyere anyị aka imirikiti nri. Nke a dị mkpa karịsịa n'ihi na ntiwapụ nke ọrịa na-aghara aghara na-eche ihu na omenala nke oge a, ya mere jiri nwayọọ nwayọọ, ṅụọ ihe ọṅụṅụ gị, ma rie ya ọ dịkarịa ala ntakịrị tupu i rie. Afọ gị ga-ekele gị.
Cheta na ihe ọṅụṅụ na ihe ọṅụṅụ na-acha akwụkwọ ndụ na-adị jụụ. Ịga na mmiri na-asacha n'oge oyi nwere ike ịbụ nsogbu dị ukwuu, n'ihi na ụdị mmiri dị ọcha na mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-adị jụụ ma dị jụụ. Na ahụ dị jụụ, ike ịmịnye ike nwere ike ịbanye na akpụkpọ ahụ anyị ma mee ka anyị dị jụụ na ọnyá. Ọ bụrụ na ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-adịghị mma ma ọ bụrụ na ihu igwe dị jụụ, jide n'aka na ị gbakwunye ngwọta na-ekpo ọkụ: cayenne, horseradish, turmeric, wasabi na arụ ọrụ ginger na ihe ọṅụṅụ, mgbe cinnamon, ginger, cayenne, anise, nutmeg, cardamom, nwere ike iburu akwukwo di egwu nke di nma.
Nyocha ma chọpụta ihe na-arụ ọrụ maka gị. Ahụ anyị na-emeghachi iche na ihe osise anyị pụrụ iche. N'ihe na njedebe nke ndepụta anyị nwere ọnụ ọgụgụ dịkwuo kalori nke dị na calorie nke nwere isi na mkpụrụ na osisi. A na-ewere ndị a dịka ndị na-eji nri edozi nri, na-abụ nnukwu mgbatị ma ọ bụ maka nri ụtụtụ.
01 nke 18
Greenic Chlorphyll Blood Tonic Nke a na-eme ka ụbụrụ tonic ọbara na-ejikọta imeju na-ehicha akwụkwọ nri na akwụkwọ chlorophyll bara ọgaranya na mmanya ọgwụgwọ dị ike. Dị ka ọgwụ ndị Chinese na-emekarị (TCM), osisi ndị dị na chlorophyll na-enyere "aka ọbara". Enwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ a dị ka ezigbo ire ụtọ greenie site na ịgbakwunye mmiri ka o nyere gị aka ịṅụ mmanya, ma ọ ga-adị mfe ma dịkwuo ụtọ ka ị ṅụọ dịka ihe ọṅụṅụ ma ọ bụrụ na ị na-enwe ezigbo ntụsara ahụ maka ire ụtọ greenies.
02 nke 18
Mgbochi-Inflammatory Green Mma Tonic
Nke a na-achọ ịma mma nke na-egbuke egbuke jupụtara na akpụkpọ anụ na-eme ka ihe oriri na ọnyá na-ekpo ọkụ. Ọ na-azụ ma na-akwado ọbara, imeju na mgbaze, ma nwee nnukwu dose nke chlorophyll. Kukumba na celery na-aba uru maka nkwonkwo na njikọ anụ ahụ. Ihe ọṅụṅụ a dị mma iji na-eri ya mgbe niile mgbe ọ dị ọcha
03 nke 18
Akwukwo ahubo, Akwukwo Umu Mmiri, Umu Ocha na Mint Detox Tonic Getty Images Ntụziaka a maka painiapulu, aki oyibo, wayo na mint detox na-aṅụ ihe ọṅụṅụ dị oke mma maka oge ndị ị na-eri-nri na ihe ọṅụṅụ. Ọ jupụtara mgbaze-boosting enzymes, mgbochi mkpali phytonutrients, na umeji ọcha citrus. Ị nwere ike ime nke a na juicer ma ọ bụ blender; ụzọ ọ bụla na-atọ ụtọ ma nke ikpeazụ ahụ nwere ihe ọkụkụ niile dị n'ime ya.
04 nke 18
Oz: Na-ekpo ọkụ ma na-edozi Green Smoothie
Getty Images Ntụziaka a maka Oz green regetoxifying, cooling, electrolyte rich richie is perfect for warm weather and workouts, mgbe anyị chọrọ ọzọ hydration na electrolytes. Enwere ike ịme ya dịka ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ ihe ọkụkụ na-acha akwụkwọ ndụ na-enwe nha nke ọma. Ọ na-ejikọta celery, cucumber, spinach, apple, lime and chlorophyll-rich rich herbs for a large mass punch.
Mmiri a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-ejupụta na imeju na-ehicha elu, ma na-enye gị obi ike inye gị ume ọkụ na-enyere gị aka ịmegharị usoro nchịkwa nri. Ndị na-amalite na- eme ka ire ụtọ na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike ịchọ ka ị gbakwunye na banana ahụ (n'ihi na ndị nwere ike ọ gaghị eme nke oma na-acha ọkụrị), n'ihi na ọ "na-eme ka obi sie ike". Jide n'aka na ihe niile ị na-eme bụ organic biko! Ejikwala ihe ọ bụla ọzọ ruo minit 30 tupu mgbe ị ṅụsịrị ihe ọṅụṅụ a, ya mere ahu nwere ike itinye ya. Dandelion bụ osisi na-arụsi ọrụ ike
06 nke 18
Mkpụrụ Igwe Detox Smoothie
Mmiri a na-acha akwụkwọ ndụ na-eme ka ọ bụrụ ihe oriri na-edozi ahụ ma dị irè maka inye aka na-ebugharị arọ dị arọ n'ahụ. Enwere ike iji ya mee ihe dịka akụkụ nke usoro ọgwụgwọ ma ọ bụ mgbe ọ dị gị ka ị nọla na-egosipụta ihe ntanetịime gburugburu ebe obibi. Nke a doro anya na ọ bụghị onye ọkachamara na-ahụ maka ọgwụ na-ahụ maka ọgwụ, ma ọ nwere ike ịba uru maka ịkwado usoro nhazi dum.
07 nke 18
Mango painiapulu Green Smoothie
Mango, Pineapulu Green Smoothie bụ luscious na buttery ezigbo-acha akwụkwọ ndụ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ a ga-eme na mfri eke mangoes n'oge na pineapulu ọlaedo maka kacha mma mmetụta. Ịnwere ike ịgbakwunye Meyer ma ọ bụ lemon mgbe nile ma ọ bụ ihe dịka mgbọrọgwụ ọhụrụ maka mgbakwunye zest. Nke a bụ ihe ọzọ "onye mbido" na-aṅụ maka ndị ọhụrụ na-acha akwụkwọ ndụ greenies.
Anyị anụchala okwu ahụ "Otu apụl a ụbọchị na-eme ka dọkịta ahụ pụọ". Ihe na-adọrọ mmasị banyere narị afọ nke 21 bụ na ugbu a, anyị maara ọtụtụ ihe banyere ihe mere okwu ahụ ji bịa. Apụl bara uru maka usoro obi, mgbaze, na ọgaranya na polyphenols nke na-enyere aka na ọbara shuga. Nnyocha ndị e mere na nso nso a na-egosi na apụl na-agbatị protein C-reactive (ihe mgbaàmà gbasara ihe gbasara ọrịa cardiovascular) ma nyere aka kpuchie akpa ume site na ụkwara ume ọkụ na ọrịa cancer . Ọ dị mkpa iburu n'uche na ọtụtụ n'ime uru ndị a na-efu na nri na na-egwu egwu, ya mere, ire ụtọ na oriri nke mkpụrụ osisi niile bụ ụzọ kachasị mma isi gaa. Kiwis bụ mkpụrụ ọzọ na-arụ ọrụ mmanu, otu mkpụrụ osisi nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100% nke RDA maka vitamin C. Ndị nchọpụta ka na-agbalị ịchọta ihe phytonutrients na kiwis na-achịkwa iji chekwaa DNA mmadụ, ma ha maara na ụmụaka ndị a dị nro jikwa aka na-eme ihe dị iche iche nke antioxidants. Kale bụ ihe mgbochi na-egbochi ọrịa cancer, nke na-akwado ụzọ mgbapụta nke ahụ. Ọ bụ ebe kachasị baa uru nke vitamin K na-egbu egbu n'alaeze ahụ, na-enyekwa ọtụtụ vitamin A, C, manganese na ọtụtụ nri ndị ọzọ. Cilantro bụ osisi magburu onwe ya maka mgbaze ma jiri ya rụọ ọrụ dị arọ. Ginger na-agbakọta na mix na uru dị ike mgbochi uru. Obere nkpọrọgwu a na-ekpo ọkụ, na-enye onwe ya enyemaka site na ọgbụgbọ na iwe nke afọ ojuju, ọ bara uru maka ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo nile.
09 nke 18
Green Genie na-agba ume Electrolyte Smoothie
Ntụziaka a maka redie greenie electrolyte smoothie zuru oke maka oge okpomọkụ nke okpomọkụ, mgbe ọ dị mkpa ka anyị dịkwuo hydration na electrolytes. Celery bara ọgaranya na mineral, potassium na sodium nkịtị, dị mkpa maka ịdị ọcha na ịnọgide na-enwe usoro F. Cucumbers bụ 95% mmiri, mgbochi mkpali, ọgaranya na potassium na silica, na ihe dị mma maka imeju na nsụkọta njikọ. Umu uzo Pectin bara uru bu mgbochi mkpali ma mee ka okpukpu abuo di elu. Ha bara ọgaranya na osisi phenols na antioxidants. Ha na-enyekwa aka mee ka ndị na-enwe obi ụtọ na-eme ka ndị na-ebi ndụ dị ụtọ na-aṅụ mmanya. Limes bara uru na potassium; nyere aka wepu nsí na uric acid, ma nyere aka mgbaze na mkpochapu. Pasili na-agbakwụnye chlorophyll ma bụrụ onye dị ọcha ọbara. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ ihe a dị ka ihe ọṅụṅụ, abụọ na-emepụta ihe.
10 nke 18
Super Ọwụwa Anyanwụ Sunburst Smoothie
Nke a uzommeputa m ibu edem usiahautịn citrus smoothie zuru okè n'oge elu citrus ọnwa. O nwere isi ihe edozi nke mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, mmanụma / tangerine na lemon, tinye ya na apụl, elu, ginger na pinki nke cayenne. Mmiri a na-enye ihe na-eme ka ọ dịkwuo ume, imeju umeji, na-enye ume ọhụrụ ka ụbọchị gị.
11 nke 18
Anyụ na Mint Smoothie Ntughari ngwa ngwa a di nfe, nke di nfe ma obu ihe nracha nke ihe di nma bu ihe di nma nke di na nke lycopene na beta-carotene. Na-ahọrọ oke ogwu na mkpụrụ osisi ojii, bụ ndị bara ọgaranya ma nwee ọtụtụ zinc na selenium. Ịnweta "nri eri ihe" maka ụbọchị ole na ole nwere ike ịkụzi imeju na akụrụ nke ibu na-egbu egbu ma wepụsị ihe nsị n'ahụ anyị. Ọ dịkwa jụụ maka ozuzu ma ọ bụ n'oge ihu igwe dị ọkụ. Mint bụ onye dị ike na-adịghị ọcha na ọbara.
12 nke 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Nke a gluten n'efu, mmiri ara ehi free antioxidant berry banana smoothie uzommeputa na-eme ka a nnukwu nri ụtụtụ na ọkụ ihu igwe, ma ọ bụ a oke mbempe-elu n'etiti midnight ma ọ bụ n'etiti ehihie. A na-amata osisi Berry dị ka ụfọdụ n'ime ihe oriri ndị kachasị ike n'alaeze ahụ. Ha bara ọgaranya na ndị na-alụ ọgụ na-akpata ọrịa, na-enwe obi ike, ma weere dị ka ihe oriri dị mkpa na nkà mmụta sayensị. N'elu nke ahụ, ha na-atọ ụtọ, mana biko jide n'aka na itinye ego na tomato. Ọ na-esiri ha ike ịmịnye ọgwụ pesticides. Aja na-enye ụbara potassium, mmiri mmiri oyibo na-enyekwa ọtụtụ electrolytes na glycogen na ihe ọṅụṅụ, nke na-eme ka ọ dị mma maka ọzụzụ ma ọ bụ post. A na-eji ire ụtọ a mee ihe dị ka onye na-edozi nri mgbe a na-edozi ma ọ bụ na-edozi ya, ma na-enye ọtụtụ ume ma ọ bụrụ na mmiri na mmiri adịghị eme gị ihe ọma.
13 nke 18
Berry Delicious Smoothie
Nke a antioxidant juru smoothie bụ ezigbo berry ụtọ na-enwe ike ọ bụla beri ị chọrọ (anyị na-amasị ha agwakọta). Biko jide n'aka na ị zụrụ organic tomato. Ị nwere ike ịgbakwunye obere protein protein, mmiri oyibo, osisi chia ma ọ bụ banana na nke a, ma anyị hụrụ ya n'anya.
14 nke 18
Strawberry oyi akwa Super Smoothie
Ọgaranya a na-egbuke egbuke, nri, ihe oriri zuru oke jupụtara na nri ma na-eme ka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri mgbe oge dị mkpirikpi. Strawberries, mana aki oyibo (bokọta nke aki oyibo, na aki oyibo), protein na osikapa na banini iji nye gi mmesi ike. Ị nwere ike dochie blueberries ma ọ bụ jikọta ya na strawberries maka ụtọ dị iche na mmezi nri.
15 nke 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Ntụziaka a dị ngwa ma dị mfe maka nri ụtụtụ ma ọ bụ ihe oriri na-emepụta ihe oriri na-edozi ahụ bụ cacao detox smoothie na-emepụta nnukwu ntụpọ na mmanụ buru ibu maka ịkwado ike. Okpuru oyi na raw cacao na-etolite isi ya site n'enyemaka enyemaka nke aloe, acai na aka nke oma spearmint. The smoothie jupụtara na serotonin na ike ume na-emepụta, ọtụtụ anti-oxidants na amino asịd, na ọtụtụ ihe dị nnọọ dị ụtọ delicious. Ihe nchikota nke ihe ndi ozo na antconicrobial na hydrating niile na-agbakwunye nnukwu nri nri.
16 nke 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Okay, ya mere osisi cacao almond bliss smoothie bụ ihe nzacha dịka ọ bụ obere nri. Ozi ọma ahụ bụ na ọ bụrụ na ị ga-eri nri almond dị ụtọ, nke a bụ ụzọ aga. Ọ nwere ike ọbụna oyi kpọnwụrụ n'ime sorbet. Nke a bụ eluigwe n'elu ụwa maka ikpe ọmụma-free free chocolate ịhụnanya bliss! Ọ na-amasị m iji ogwu frozen na uzommebe a (dị nnọọ bee ma bee n'ime chinks, wee ghere ghaa.
17 nke 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Ntụziaka a dị ngwa ma dị mfe maka nri ụtụtụ ma ọ bụ ịme ihe na-aga n'ihu banana pecan super smoothie na-emepụta nnukwu ego na mmanụ na-ere ihe ọkụkụ maka ịkwagide ike, dịka ihe dị otú ahụ bụ nri dị nta, nke dị mma na-aṅụ tupu ma ọ bụ mgbe ọ gasịrị. Pecans na-abawanye na ọgwụ ndị na-egbu egbu karịa ihe ọ bụla ọzọ, ma nye ezigbo mineral na eriri. Njirimara Potassium bara ụba na mmiri mmiri oyi na-edozi mmiri niile na-agbakwunye nnukwu nri nri.
18 nke 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Ọgaranya a, creamy, vanilla nut smoothie adịghị atụkwasị ya sweetener, o juputara na nri. Almọnd, banana, protein osikapa na mkpụrụ flax na-eme nri nri ma ọ bụ nri ụtụtụ. Ọ bụ ihe ọṅụṅụ dị oke mkpa ị ga - enwe ma ọ bụrụ na ị gaghị enwe oge iji rie nri ụtụtụ.