Ntụziaka a ngwa ngwa, dị mfe, ma dị nro maka a na-egbuke egbuke bụ ihe dị oké ọnụ ahịa nke ọgaranya lycopene na beta-carotene. Dị ka o kwesịrị, họrọ okpokoro ya na mkpụrụ osisi ojii, bụ ndị bara ọgaranya ma nwee ọtụtụ zinc na selenium.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko nke chopped anyụ
- Ihe ọṅụṅụ nke 1 obere wayo
- 1 tablespoon chopped mint mint (nhọrọ)
- 1 teaspoon grated ọhụrụ ginger mgbọrọgwụ (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Gwakọta ihe niile na-eme ka ị gụchaa.
Uru ahụike
- Ịnweta "nri eri ihe" maka ụbọchị ole na ole nwere ike ịkụzi imeju na akụrụ nke ibu na-egbu egbu ma wepụsị ihe nsị n'ahụ anyị.
- Okpokoro mmiri na-eme ka ahụ dị jụụ maka ozuzu ma ọ bụ n'oge ihu igwe dị ọkụ.
- Mint bụ onye dị ike na-adịghị ọcha na ọbara.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 2 g |