Nectarines bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ kachasị mma m na ihe oriri na-edozi ahụ na-atọ ụtọ.
Tupu mụ ekenye ụzọ nchịkọta kachasị amasị m, ka anyị leba anya na ụfọdụ akụkọ ihe omimi magburu onwe ya!
Obere akụkọ
Nectarine na-ejide mkpụrụ osisi Prunus na mkpụrụ osisi dị ka aprịkọt, piich, plum na cherị, nakwa almọnd.
Ọtụtụ ndị na-emehie nectarine dị ka ngwakọ nke piich na plum, mana n'eziokwu, ọ na-etolite n'ụzọ nkịtị na osisi piich dịka 'mpụga mkpụrụ ndụ!' E guzobere osisi Nectarine site n'ịkụ mkpụrụ ha.
A na-eche na nectarine sitere na China, ebe a na-akpọ ya maka ọtụtụ puku afọ. Ọ na-agbasa na Peasia, ma ọ bụ n'oge a Iran bụ ebe e dere ya na mmalite 300 BC, na Alaeze Ukwu Rom dịka okporo ụzọ silk. Ná mmalite narị afọ mbụ, Pliny the Elder, bụ onye ọkà mmụta okike na onye ọkà ihe ọmụma, kwuru banyere nectarine n'ihe odide ya.
Akwukwo nectarine ka ndi Mexico na-eme njem na narị afọ nke 15, ebe o na-eto. E gosipụtara ya ma mee ka ọ mara ya na eserese na Europe na narị afọ nke 16 na site na narị afọ nke 1630 agafewo Great Britain.
N'ihe dị ka afọ 1700, ndị na-eto eto na Virginia. N'afọ 1768, a kpọrọ ha aha na New York Gazette ka ha na-eto eto na Long Island, New York. Emere ka ha guzosie ike na California ogologo oge tupu afọ 1900 ebe taa 95% nke nectarines na US na-eto.
Uru Nleta Na-ahụ Maka Nri
Nectarines dị ntakịrị calorie, dị elu na ume, enweghị cholesterol ma nye ụba nke ụba.
Ha na-enye ọtụtụ vitamin na mineral na phytonutrients.
Vitamin ndị dị na nectarine gụnyere A, E, C na K, yana B-complex complex. Ha na-enye nnukwu minerals ọla kọpa, potassium, phosphorus, calcium, ígwè, manganese, magnesium na zinc, na ọbụna nye ọgwụ dị mma nke protein.
Beta carotene, crypto-xanthin, zeaxanthin na lutein na-eme dị ka antioxidants siri ike, dị ka vitamin A, C na E. Ndị a nile na-enyere aka n'ịmepụta mgbapụta na-enweghị onwe anyị n'ahụ anyị ma na-egbu oge ịka nká, yana ịkụda ohere maka mmepe nke ụfọdụ ọrịa cancer dị ka ọrịa kansa na edere.
Ndị antioxidants ndị a na-belata mmụba ma chebe anyị pụọ n'ọrịa na ọrịa. Zeaxanthin na lutein chebe anya anyị site na mmebi nke ìhè anyanwụ ma nwee ike belata ihe ize ndụ nke mmebi nke macular.
Nectarines nwere ọgwụ dị mma nke vitamin B na-enye aka mee ka ncheta na nchekwa dịkwuo mma, nyere aka n'ịme ihe nrịra ahụ dị mma, na-eme ka ike dịkwuo mma, meziwanye usoro ụjọ anyị, nọgide na-enwe ntutu isi, akpụkpọ anụ na mbọ, ma hụ na enwere ahụ ike.
Ya mere na oge ọzọ ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ na-eme ezigbo mma, tụlee ihe dị na nectarine dị ịtụnanya, ọ bụghị nanị maka ihe ọkụkụ dị ebube, kamakwa maka ihe oriri niile ọ na-enye!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 Nectarines
- 2
- Carrots
- 3-4 akwụkwọ nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị kachasị amasị dị ka
- Kale ,
- Akwụkwọ nri ma ọ bụ ọkacha mmasị m,
- Wheatgrass
- 1-2 tablespoons nke kachasị amasị mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ dị ka
- Ugu ,
- Ukpa ,
- Sesame ma ọ bụ
- Ahịhịa
- Maka ire ụtọ dị mma tinye 1-2 iko mmiri ara ehi dị ka
- Oat ,
- Osikapa ,
- Ahịhịa ma ọ bụ mmiri ara ehi
Otu esi eme ya
- Ana m agbakwunye ụyọkọ elu nke ọ bụla n'ime ụyọkọ m na ire ụtọ, n'ihi na ha dị ịtụnanya na-edozi ahụ! Wheatgrass bụ ọkacha mmasị kachasị amasị m n'ihi na ọ bụ ọgaranya kachasị mma.
- Rịba ama na e nwebeghị ihe ndị na-esi ísì ụtọ ọ bụla na-esite na ntụziaka a dị ụtọ. Nke a bụ n'ihi na uzommeputa na-atọ ụtọ na-enweghị mmanụ gbakwunyere, nakwa n'ihi na m na-enwe nchegbu gbasara shuga anyị na-aṅụbigaghị ókè nke ọtụtụ ndị dọkịta kwenyere ugbu a bụ ihe kpatara oke ibu karịa ọ bụla ọzọ! Maka nkọwa pịa ebe a .