Obere akụkọ
Ugu mkpụrụ osisi bụ mkpụrụ osisi kpuchiri na-etolite n'ime ọ bụghị naanị pumpkins, kamakwa ọtụtụ oge ndị ọzọ oyi squash. Enwere ike ịzụrụ ha akọrọ akọrọ site na nnukwu ụlọ ahịa gị, ma ọ bụ ṅụọ onwe gị n'ụlọ - karịa ihe dị ka minit 15 ruo 20 iji nọgide na-eri nri ha kachasị mma!
Ha makwaara dị ka pepitas, ha bụ ndị nkịtị na South America, bụ ebe a na-ere ha ma rie eri ọtụtụ puku afọ. N'ihe dị ka puku afọ iri gara aga, ndị na-aṅụ mmanya bụ akụkụ nke 'ụmụnne nwanyị atọ' - skwọsh, ọka na mkpo - nke a na-ahụkarị n'ugbo ugbo.
Afọ 4000 gara aga, ndị Aztek kpọrọ ọgwụ ọgwụ ya dị ka ihe na-egbochi mmadụ imegide ọgwụ. Nnyocha nke oge a gosipụtara na nke a na uru ndị ọzọ nke ugu osisi!
Ojiji nke mkpụrụ a na-aga site n'okporo ụzọ ahia na Europe na Eshia ebe ọ ghọrọ ihe nchịkọta ewu na nri nke Middle East, Gris na China!
Uru bara uru
Ugu osisi bu ndi bara uru na vitamin, mineral, acids fatty, B-complex complex and phytonutrients!
Zinc bụ otu ịnweta nke kachasị elu na mkpụrụ osisi ugu. Zinc na-enyere aka ịrịa ọrịa cancer, ọrịa hyperplasia prostine benign na mgbaàmà nke oyi na flu.
Lignans na osisi ugu achoputawo na nso nso a obughi nani oru ha nwere ike ime iji luso oria cancer prostate, kama oria oria ara.
A na - ahụ ụdị vitamin dị iche iche a na - adịbeghị anya na mkpụrụ osisi pumpkin nke na - ewusi usoro ọgwụgwọ anyị ike nakwa akpụkpọ ahụ na anya anyị.
Ugu osisi nwekwara ọgaranya na manganese mineral, magnesium, phosphorus, ígwè, ọla kọpa na selenium.
Manganese na-enyere anyị aka ịlụso ọrịa ọgụ na ịda njọ, ma ọ bụ LDL, cholesterol. Ọ na-enye aka gbochie ọrịa anemia ma nwedịrị ike inye aka na nkedo ọkpụkpụ siri ike. Manganese bụ ihe dị mkpa maka ịnweta carbohydrates, protein na cholesterol.
Ugu osisi bụ ọbụna isi iyi nke protein!
Nri nri a na-enye akụnụba nke B-ogige dị iche iche gụnyere niacin, folates, riboflavin, thiamin, pyridoxine na pantothenic acid. Ihe ndị a dị oké mkpa maka mmepụta ike, maka usoro nchịkwa dị mma, maka ọrụ dị mma nke ụbụrụ anyị, usoro nchegbu na ebe nchekwa, maka ime ahụ ike, maka ịlụ ọrịa anaemia na ọrịa ụfọdụ, iguzogide ọrịa obi, akụrụ akụrụngwa, ma belata mmetụta nke ọrịa ụbụrụ na ọrịa ụtụtụ! Phew!
Ugu osisi na-enyekwa tryptophan, nke a na-ekwukarị dị ka ọgwụ na-ehi ụra nke anụ ọhịa! Tryptophan na enyere aka ịda mbà. A na-ejikọta nsogbu ndị a na-adịghị ala ala nke ọrịa ahụ na-arịa ọrịa bipolar na ọrịa mgbarụ ahụ (OCD)!
Tụlee ugbo osisi n'oge ọzọ ị na-eme ihe ọṅụṅụ gị ma ọ bụ ire ụtọ ọ bụghị nanị n'ihi uru ha bara uru ma maka ụtọ ụtọ ha!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 Apple
- 3
- Carrots
- 1/2
- Kukumba
- 3-4 akwụkwọ nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gị kachasị amasị dị ka
- Kale ,
- Akwụkwọ nri ma ọ bụ ọkacha mmasị m,
- Wheatgrass
- 1-2 tablespoons nke Ugu Mkpụrụ
- Maka ire ụtọ ire ụtọ tinye 1-2 iko nke mmiri ara ehi kachasị amasị gị dị ka
- Oat ,
- Osikapa ,
- Ahịhịa ma ọ bụ mmiri ara ehi