Gịnị kpatara Zinc?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, a chọpụtala zinc iji gbochie ma belata oge oyi.
Tụkwasị na nke a, ịnweta ịnweta dị oké mkpa maka ahụike na ọdịmma anyị. Zinc dị n'ụlọnga ọ bụla n'ime ahụ anyị, ọ dịkwa mkpa maka ihe dịka chemical reactions metụtara enzymes na usoro anyị.
Ọtụtụ ndị okenye tozuru etozu na-adịchaghị njọ na zinc, a na-ejikọta ọnwụ a na ịkụda ọrụ ụbụrụ, ọrịa Alzheimer, mgbakasị ahụ, na usoro ọgwụgwọ na-adịghị mma, ịkpọ aha nanị ole na ole.
Enweghị ike zinc pụkwara ime ka ike gwụrụ na ụmụaka - ịda mbà n'obi, ịda mbà n'obi, nchekasị na ikike dị elu iji nweta ọrịa.
Ihe omuma ndi ozo nke ezighi ezi zinc gụnyere ntutu isi, enweghi uche nke uto na isi, nsogbu nke anya di ka onu ogugu ndi mmadu ebe obu na zinc di kwa na anya anyi anya, na onu ogugu ndi ozo.
Obi dị m ụtọ na zinc nọ n'ọtụtụ n'ime nri ndị anyị na-eri, ma ebe ọ bụ na ọ na-abawanye kwa ụbọchị, ọ ghaghị ịbawanye ya kwa ụbọchị.
Uru bara uru
Mkpụrụ a dị mkpa karịsịa maka usoro ọgwụgwọ siri ike, yana na ndị ọzọ na mineral na vitamin, na-eme dịka onye na-agwọ ọrịa, na-enyere aka igbochi nrụpụ nke ọbara na-egbochi ya ma si otú ahụ nye aka na usoro ịka nká.
Zinc dịkwa mkpa maka ọgwụgwọ ahụike dị mma.
Ọ na-enye aka imepụta ume.
E gosipụtakwala zinc iji nyere ndị ọrịa na-ata ahụhụ na olu olu aka ịgbake ngwa ngwa. A chọpụtakwara na enyere ndị na-arịa ọrịa si na Herpes, HIV, sickle cell anemia, ọrịa na-adịghị ala ala na ọrịa ndị ọzọ.
Ndị na - arịa ọrịa dị otú ahụ dịka ọrịa Crohn, ọrịa obi mgbarụ na - egbu egbu, na ọrịa ndị ọzọ na - egbu nri, gụnyere ụkọ, na - enwekarị ụcha zinc.
Nyere otu ihe dị mkpa zinc bụ ahụike na ọdịmma nke usoro ntinye anyị, ike anyị, arụ ọrụ ọma nke ụbụrụ anyị, ahụ ike anyị, na ahụ ike nke usoro ọmụmụ anyị, ọ bụghị ihe ijuanya na anyị kwesịrị ịkwụ ụgwọ karịa leba anya na oriri anyị nke a na-elegharakarị ịnweta!
Mkpụrụ osisi na akwukwo nri dị elu na Zinc
E nwere ezigbo akwụkwọ nri ndị dị mma zinc.
Ihe kachasị mma nke zinc na-agụnye spinach, shitha mushrooms, button, ma ọ bụ crimhrooms, na asparagus.
Ezigbo ihe na-esi na zinc bụ okpukpu ahịhịa, skwọsh, broccoli, peas green, chard Switzerland, Brussels na-epulite, elu mmiri, tomato na bok choy.
E nwekwara ọtụtụ mkpụrụ, herbs na mkpụrụ ndị na-enye zinc gụnyere mkpụrụ osisi sesame, ugu osisi, chara na pasili. Tofu na yoghurt bụkwa isi iyi nke ịnweta!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 Carrots
- 2
- Apụl
- 1 iko
- Akwụkwọ nri ụmụaka
- 1 slice ọhụrụ
- Ginger
- Maka ire ụtọ dị mma tinye 1-2 iko nke
- Cashew ma ọ bụ
- Soy Milk .
- Maka itinye zinc tinye
- Mkpụrụ Sesame ma ọ bụ
- Ugu Mkpụrụ .
Otu esi eme ya
Cheta na ị ga-aṅụ ya ọhụụ ozugbo i nwere ike maka nnu kachasị mma na uru bara uru.