Onye ọ bụla na-achọ ụzọ ọzọ iji jiri zucini niile! Lekwa ya!
Obere akụkọ
Ngwurugwu ezumike na-agụnye ọtụtụ ụdị dị iche iche nke zucchini, skwọsh squash, na squash squash, nke ha nile bụ akụkụ Curcurbito pepo . Ọ bụ obodo na North America ma kpọbata ya na Europe n'oge oge Renaissance.
Zucchini bụ ihe kachasị ewu ewu na skwọsh niile. E kweere na Christopher Columbus wetara mkpụrụ nke zucchini na Europe. Okwu 'zucchini' bụ n'ezie Ịtali si malite, ebe skwọsh ghọrọ ma nọgide na-ewu ewu karịsịa.
N'ọkọlọtọ archeological, a chọpụtawo na sụgharịrị okpukpu nke okpomọkụ kemgbe ihe karịrị puku afọ iri! Ụmụ amaala America kwadoro ihe oriri a. Ha kụziiri ndị mbụ bi na New World ka ha kụọ ihe ma kụọ ya. Taa, mmepụta nke skwọsh n'oge okpomọkụ n'ụwa nile, mana ndị na-emepụta ihe kachasị elu gụnyere US, China, Russia, na India.
Nnyocha kacha ọhụrụ
Na otu ọmụmụ, ihe oriri dị elu na manganese gụnyere skwọsh nke oge okpomọkụ na-enyere aka belata mgbaàmà nke ọrịa ịmalite ịkọ ọrịa ma ọ bụ PMS n'ime ụmụ nwanyị. E gosipụtakwala squash squad iji belata ihe mgbaàmà nke BPH ma ọ bụ prostate gbasaa n'ime ụmụ nwoke.
Uru bara uru
N'adịghị abụba, nnu, carbohydrates na calorie, skwọsh squash enweghị cholesterol. Ogwu squad bụ nri dị ukwuu nye ndị na-eri nri. Ọ bụ ọgaranya karịsịa na carotenes beta, vitamin C, folate, na eriri. E wezụga nke a, nri a na-enyekwa ọtụtụ ogige B na-emepụta ihe dị iche iche nke ọma na potassium, magnesium, ọla kọpa na manganese, nke dị mkpa maka enyemaka ya na-enyere ahụ aka glucose, abụba, na carbohydrates. Potassium dị ezigbo ahụ ike n'inyere aka ịnọgide na-enwe obi dị mma na mgbali elu ọbara. Mmiri squash na-enwekwa ọgaranya na vitamin A, ígwè, na calcium, nakwa omega-3 acid fatty acid.
Njikọ magnesium nke skwọsh n'oge okpomọkụ na-enyere aka belata ọbara mgbali. Ngwurugwu squad nwekwara ọgwụ dị mma nke lutein nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa strok na ọgụ obi, yana potassium na-ewusi ọhụụ, yana beta-carotene na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa ọrịa na-ekpuchi ọrịa. Ọzọkwa, uru bara uru nke mgbatị squad na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga nke ụdị II.
Ihe Ị Ga-achọ
- Ntụziaka ihe ọṅụṅụ:
- 1 zucchini na akpụkpọ ahụ
- 2 carrots
- 3-4 akwukwo akwukwo akwukwo nke kachasi nma (di ka nwa baby ma o bu obere akwukwo oka,
- 1 apụl
- 1/2 biiti
- 1 ghaa ginger ọhụrụ
- Smoothie Ntụziaka:
- Otu dịka n'elu tinyere 1-2 iko nke mmiri ara ehi kachasị amasị gị (dị ka oat, almọnd, osikapa, soy ma ọ bụ mmiri ara ehi)
Otu esi eme ya
Maka ihe oriri na-edozi ka ị ghara ịkwado carrots, bekee, skwọsh ma ọ bụ apụl - e nwere ọtụtụ nri na anụ ahụ!