I nwere ike iji akwukwo nri siri ike na nhazi uzu a di mfe maka akwukwo akwukwo nri nke Crockpot. Enweghị ihe dịka efere nke akwụkwọ nri a ṅara n'ọkụ ma ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ, maọbụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịkọrọ anụ ọkụkọ, steak, ma ọ bụ meatloaf. Ọ dịkwa mma ma ọ bụrụ na ị na-eme nri abalị ; naanị gbanye ma pans na oven. Mkpụrụ osisi mgbọrọgwụ dị iche iche bụ nri a kpụ ọkụ n'ọnụ n'oge oyi, ọ dịkwa ebube mgbe ọ bụla ọzọ dị ka ọ dị ọhụrụ n'ahịa ma ọ bụ ihe niile ị nwere ike ịhụ bụ akwụkwọ nri dị nro.
Naanị iji akwụkwọ nri siri ike na nhazi a. Ọ bụrụ na ị na-eji ihe ndị dị nro dịka asparagus, mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ, ma ọ bụ na-acha uhie uhie uhie, ha ga-adịkwa nro n'oge oge nri a. Nhọrọ ndị ọzọ dị mma ga-agụnye poteto dị ụtọ, Yukon Gold poteto, poteto poter, turnips, ma ọ bụ rutabagas. Hụ na a na-egbutu akwụkwọ nri niile ka ha na-esi nri n'otu oge ahụ. Ị nwere ike bee akwụkwọ nri ahụ ma ọ bụ, dịka nsị gị.
Akwụkwọ nri na-adọrọ nnọọ ụtọ mgbe ha na-esi nri ruo ogologo oge ebe ọ bụ na ha na-agagharị na okpomọkụ na starches na veggies ghọọ shuga. Nke a na ụdị uzommeputa ga-hụrụ ọbụna ndị na-adịghị amasị akwụkwọ nri!
Na-arụ ọrụ nhazi a n'ime efere miri emi nke ị kpara n'ọkụ. Ọ dị mfe, na-atọ ụtọ, ahụike, ma dị ezigbo ụtọ na nkasi obi. Ntụziaka na-enye ọtụtụ eriri, ezi ego nke vitamin A na C, na phytochemicals.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd carrots ụmụaka ma ọ bụ carrots mgbe nile, bee n'ime anụ
- 4 russet poteto, scrubbed, bee n'ime 1-1 / 2 "iberibe
- 1 yabasị, chopped
- 2 cloves garlic, minced
- 2 mmiri tablespoons
- 3 pasent olive mmanụ
- 1/4 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose
Otu esi eme ya
1. Gwakọta carrots, poteto, yabasị, garlic, mmiri, olive mmanụ , nnu, na ose na 3-4 quart crockpot ma bido iji jikọta ya. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịhụ carrots zuru ezu, anaghị egbutu ha, ma tinye ha na ngwa ngwa ngwa nri. Ịnwere ike ịhapụ ụfọdụ n'ime akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụrụ na ị belata ha ntakịrị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ọtụtụ garlic, tinyekwuo. Ị nwere ike ịdịgasị iche nke akwụkwọ nri ahụ iji daa nụ ụtọ gị na ihe ị nwere ike ịchọta na ụlọ ahịa nri.
2. Kpuchie crockpot ma sie nri ala ruo awa 7-9 ma ọ bụ ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro mgbe a tụrụ ya na ndụdụ. Ọ bụrụ na ị nwere nri ọhụrụ, ihe ọkụkụ na-ekpo ọkụ ọkụ, enwere ike ime ngwa ahụ mgbe ise ma ọ bụ isii awa. Ị nwere ike ịlele akwụkwọ nri na ihe dị ka elekere ise ma ọ bụ isii ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ha dịkwuo nro.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 236 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 5 g |