Nri achịcha crumbs na achịcha Parmesan na-eme ka ihe ndị a na-eme achịcha na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ. Na nhazi a, ị nwere ike iji akwa ọcha ma ọ bụ akwa eji dochie abụba na calorie. Nri ndị a bụ ihe ọzọ dị iche iche na poteto na sandwiches, burgers, ma ọ bụ steaks grilled.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 obere na-ajụ zucchini, ihe dị ka 1 paụnd
- 1 tablespoon niile-nzube ntụ ọka
- 1 1/4 iko pank breadcrumbs
- 1/4 cup grated Parmesan cheese
- 1/2 teaspoon garlic ntụ ntụ
- 1/4 teaspoon ala ụtọ paprika
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ala oji ose
- 1 nnukwu àkwá, 2 ọcha ọcha, ma ọ bụ otu nnụnụ ndị a gbanwere, ejighị ya kpọrọ ihe
Otu esi eme ya
- Okpokoro ọkụ na 425 F. Nweta akwụkwọ mpempe akwụkwọ na mpempe akwụkwọ ma na-agba ya na ihe na-esi ísì ụtọ.
- Iberibe zucchini n'ime ihe dị ka sentimita anọ n'ogologo na 1/2-anụ ọhịa. Tinye ihe ndị ahụ n'ime nnukwu efere ma jiri ya na ntụ ọka ahụ.
- N'ihe oriri na-edozi ihe, mee ka ihe ndị na-emepụta ihe ndị na-adịghị mma na Parmesan na oge ndị dị mma.
- Tinye akwa akwa ma ọ bụ akwa na nnukwu efere.
- Diputa na nke zucchini, ndi mmadu ole na ole n'otu oge, n'ime ngwakọta akwa. Na-agbaju na ngwakọta. Dezie na mpempe akwụkwọ a kwadebere.
- Rie maka ihe dị ka nkeji 15, ruo mgbe ọ ga-achacha achacha. Na-efe nri ndị a na ketchup, salsa, ma ọ bụ sriracha na-esi ike mayonezi ngwakọta .
More Zucchini Ezi ntụziaka
Eberi Zucchini ego
A na-akụ mkpụrụ ego zucchini ahụ nke ọma ma na-ehicha ya. A na-eji mkpụrụ ego basil na cheese Parmesan na-eji mkpụrụ ego ahụ eme ihe. Na-arụ ọrụ site na mgbakwunye ma ọ bụ concoction kachasị amasị gị.
Zucchini na Summer Skwọsh Casserole
Nke a bụ ihe dị mfe ma ọ bụ dị mfe nke a na-eme n'ọkụ na-eme ka ọ bụrụ nke a na-esi na Parmesan cheese na breadcrumbs.
Zukini Pancakes
A na-eme ka obere pancakes na-eme nke ọma na nke ọhụrụ zucchini na cheese Parmesan, tinyere basil maka mmezi ekpomeekpo. Na-eje ozi dị ka nri n'akụkụ ya na obere ogwu nke ude ma ọ bụ salsa ọhụrụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 537 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 11 g |