Nkpokọta nke kabeeji na apụl na-ejikọta ibe ha n'ụzọ mara mma, ọ bụ ihe jikọrọ kpochapụ. Tinye na mkpụrụ osisi mọstad ole na ole, ị ga-agbakwunye ihe ijuanya na-atọ ụtọ nke ịsa ka ọ dị mfe ịkwadebe nri. Naanị mkpụrụ osisi ole na ole gbakwunye zing na ezigbo mmetụ dị na efere.
Na-arụ ọrụ a na kabeeji uzommeputa na anụ ezi maka zuru utịp. Ọkụ anụ ezi (anụ) nke anụ ezi na-achọkarị ntakịrị nsị, n'ihi ya, ọ ka mma karịa mkpụrụ osisi na mọbụ mọstad, ihe ọzọ na-ejikọta. Bangers na Mash bụ nnukwu ngwakọta ọzọ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbawanye mkpụrụ osisi mọstad ahụ, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi ½ tsp mọọbụ na njedebe nke oge nri, ma lezie anya, nke a na-ebuli ihe dị ntakịrị na ọ gaghị amasị ụmụaka. Ọ bụrụ na ịnweghị mkpụrụ osisi mọstad iji nye aka, mgbe ahụ gaa n'ihu na uzommeputa na-ewepu osisi ahụ, ma nwuo na 1-2 tbsp wholeardin mustard instead. Nri dị iche iche, ma ọ dị mma. .
Ihe Ị Ga-achọ
- 8 oz oz / 250ml unsweetened apụl ihe ọṅụṅụ
- 8 oz / 250g uhie uhie acha na thinly sliced
- 2 osisi mustard, nke a na-egwepịa (ma ọ bụ mmezi maka zing, lee mmeghe)
- nnu na ala oji ose na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
Wunye ihe ọṅụṅụ apụl na mmiri n'ime ite buru ibu iji buru kabeeji niile. Were mmiri apụl na obụpde dị nwayọọ.
Gbakwunye kabeeji na-acha uhie uhie na pan ahụ, nke mkpụrụ osisi mọstad a na-amịghị emetụ, na-enye ihe niile dị mma. Oge na nnu na ose, bido ọzọ ma weghachite obụpịa. Na-ekpuchi mkpuchi kwesịrị ekwesị (jiri mpempe akwụkwọ nke aluminom ma ọ bụrụ na ị nweghị mkpuchi) ma kpoo obere okpomọkụ maka nkeji iri na abụọ, na-akpali ụfọdụ mgbe.
Mgbe ejikere, kabeeji kwesịrị ịdị nro ma ọ bụghị nchịkọta, ọ dị gị mkpa ijigide obere nri (ọ dịghị onye nwere mmasị na kabeeji soggy ka ọ na-atọpụ ọtụtụ ihe oriri na ihe oriri na-edozi ahụ mgbe a kụrụ ya).
Igbapu kabeeji site na colander. Tinye n'ime efere na-ekpo ọkụ ọkụ na-ekpo ọkụ.Kụnye maka ịcha ihe ka ị nụrụ ụtọ ma gbakwunye obere nnu ma ọ bụ ose ma ọ bụrụ na achọrọ.
Ọ bụrụ na ị chere na ị ga-achọ obere okpomọkụ, ugbu a bụ oge ịgbakwunye mkpụrụ osisi mọstad ole na ole, ma kpachara anya, otu ugboro n'ebe ahụ, ha siri ike, ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume, iwepụ.
Rịba ama: Ọ bụrụ na ịchọta kabeeji dị ntakịrị ọkụ maka gị, gbakwunye otu obere bọtịnụ butter ma bido site na kabeeji ọkụ, ọ gaghị ewepu okpomọkụ niile kama ọ ga-eme ka ọ dị ala.
Ntụziaka a na-emepụta site na T hink akwukwo nri, ebe a na-ede akwụkwọ na Britain maka ihe niile ihe oriri.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 1 g |