Spaghetti skwọsh bụ ihe dị mfe iji sie nri na-adịghị ngwa ngwa ma ọ bụ ngwa ngwa. Nkwadebe dị mfe site na iji usoro nkwụsịtụ ngwa ngwa, ma ngwa ngwa ahụ nwere oge n'akụkụ ya.
Site n'iji usoro nchịkọta ọkụ, ihe niile ị ga - eme bụ ikpochapụ oghere spaghetti niile; tinye ya n'ime obere onye na-esi nri na obere mmiri. Debe ya ma chefuo ya! Ọ bụrụ na oge abụghị ihe, nke a bụ usoro dị mfe. Enweghị mkpa ịkpụ n'ime skwọsh ahụ ruo mgbe a kụrụ ya nke ọma (ma mee ka ọ dị nro). Ụfọdụ spaghetti squashes nwere nnọọ ike elu peel karịa ndị ọzọ, na ha nwere ike kewaa na ịgbawa ka ị na-ebipụ ha na ọkara. Usoro a na-ewepu ọgba aghara na nsogbu.
Iji ngwa ngwa ngwa (ma ọ bụ onye na-esi nri nsị), ị belata ya na ọkara, kụọ mkpụrụ osisi (ma ọ bụ), ma sie skwọsh ahụ maka minit 6 ruo 8. Ọ bụrụ na ịchọrọ skwọsh gị ngwa ngwa, nke a bụ ụzọ ị ga-esi gaa. Ọbụna ngwa ngwa karịa usoro igwe onyonyo!
Wepụ skwọshti ahụ dị ka spaghetti ma ọ bụ tụọ ya na butter na seasonings. Otu ngwakọta nke cheese Parmesan, basil, na mmanụ oliv dị ebube nke jupụtara na eriri. Ma ọ bụ n'elu ya na anụ ndị kachasị amasị gị ma ọ bụ ihe oriri Alfredo dị ụtọ. Ihe dị mfe na-acha ọcha na-eri anụ na anụ ezi bụ nhọrọ ọzọ dị oke mma. Hụ ntụziaka maka ụfọdụ ntụziaka uzommeputa.
Jide n'aka ịzụta skwọhetti skwọshti nke ga-adaba na ngwa ngwa ngwa nri ma ọ bụ onye na-esi nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko mmiri
- 1 spaghetti squash (họrọ nha nke ga-adaba na gị nwayọọ cooker)
Otu esi eme ya
Okpokoro Crock
- Site na skewer ma ọ bụ nnukwu mkpịsị ụkwụ, ịpị ọtụtụ oghere na skwọsh.
- Wunye mmiri na osi nri ngwa ngwa wee gbakwunye dum skwọsh. Kpuchie ma kpoo ọkụ maka awa 8 ruo 9.
- Bee skwọsh na ọkara ma wepụ mkpụrụ
- Ghichaa "spaghetti" ma tinye ha na nnukwu efere.
- Na-eje ozi skwọsh na bọta na nnu na ose, cheese Parmesan ma ọ bụ ihe oriri kachasị amasị gị.
Ike ozugbo
- Bee ihe nkwụsị nke skwọsh ahụ. Eji mma di nkpa kewaa ya n'ogo ma o bu ihe ozo (nke oma, shia nwere ike igbaghari). Ọ bụrụ na ịchọrọ, gụọ mkpụrụ osisi ahụ.
- Tinye ebe a na-agbanye ụgbọ mmiri na Ntinye ngwa ngwa ma tinye 1 iko mmiri.
- Tinye spaghetti skwọshti na akwa, n'akụkụ-elu elu.
- Debe mkpuchi na ite ma jide n'aka na ikuku ahụ dị na "akara."
- N'iji usoro "ntuziaka", dozie ite ngwa ngwa na minit 7 n'okpuru nnukwu mgbali.
- Mee ngwa ngwa na ịlele skwọsh maka obi ebere. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, rụgharịa ma sie n'okpuru nnukwu nrụgide maka nkeji ọzọ ma ọ bụ abụọ.
- Scoop si osisi ma ọ bụrụ na i nwebeghị. Kpochapu ahihia nke skwọsh.
Ije Ozi
Spaghetti skwọsh nwere ọtụtụ ederede ma ọ bụghị ọtụtụ ekpomeekpo. Tinye isi nri nke marinara na skwọsh, jikwa ya na Bolognese sauce ma ọ bụ meatballs, ma ọ bụ tụọ ya na bọta, nnu, na ose ma nyefee cheese chika Parmesan. Nke a na uzommeputa maka spaghetti skwọsh na anụ ezi ude ihendori bụ oké ụzọ na-eme ya nri ma ọ bụ na-eje ozi ya a anụ-free tomato ihendori na Parmesan cheese .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 7 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 0 g |