A maara osisi tomato dị ka ụfọdụ n'ime ihe ndị kachasị ike na-akụ n'ala eze. Ha bara ọgaranya na ndị na-alụ ọgụ na-akpata ọrịa, ha na-enwe obi ike, a na-ewerekwa ha dịka ihe oriri dị mkpa na nkà mmụta ọgwụ merela agadi. N'elu nke ahụ, ha na-atọ ụtọ.
Nke a na-adịghị eri nri, nke na-adịghị aṅụ mmiri ara ehi na-edozi breeze banana smoothie na-eme ka ụtụtụ nri ụtụtụ na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ na ị na-ebuli elu n'etiti abalị ma ọ bụ n'ehihie.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup mmiri oyibo (unsweetened, organic)
- 1 1/2 iko tomato (agwakọta, organic)
- 1 banana (mfri eke, ekebekde ke obio)
- Nhọrọ: 1 tablespoon protein ntụ ntụ
- Nhọrọ: 4 ice cubes
Otu esi eme ya
- Gwakọta ihe niile na-eme ka ọ bụrụ nke ọma.
- Jụọ ozi ozugbo.
Atụmatụ, Ọdịiche na Ozi Ndị Ọzọ
- Ị nwere ike iji strawberries , raspberries, blakberị, blueberries ma ọ bụ ọkacha mmasị ọ bụla ọzọ na nhazi a.
- Na-etinye ego na mkpụrụ tomato - ma ọ bụ, na ọ dịkarịa ala, zụta mkpụrụ ọhịa ọhịa ndị a na-egosighi na pesticides. Osisi tomato na-adighi adighi ike imeri umu ogwugwu na-acho.
- Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta mkpụrụ ndụ ndị dị ọhụrụ, ọ dị mma iji oyi kpọnwụrụ akpọnwụ. Ekepughi ihe ha na-eri. Ma ọ bụ ka mma ma, zụta mkpụrụ ndụ organic ọhụrụ mgbe ha nọ n'oge, mgbe ahụ debe ha na akpa mmanya na-enweghị ihe mgbochi ma na-echekwa ha maka ọnwa oyi. Ọ dịghị mgbe ị ga-enweghi ihe ị chọrọ iji mee ka smoothie.
- Ndị antioxidants na-echebe ahụ pụọ na mgbatị ndị nweere onwe ha, mkpụrụ ndụ dị ize ndụ nke nwere ike ibute ọrịa kansa, atherosclerosis na ọnọdụ ndị ọzọ, yana ịka nká. Mmetụta nwere ike ịmalite ịdakwasị ndị na-emetọ ya, ha nwere ike ime mgbe ahụ gị na-agbaji shuga maka ume. Ha nwekwara ike ịmalite ịṅụ ọgwụ.
- Ntụziaka a bụ mmiri ara ehi, ma ị nwere ike itinye yogọt ma ọ bụ mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi n'enweghị ndọpụ si na ngwaahịa antioxidant nke smoothie ma ọ bụrụ na ị naghị agbaso nri nri mmiri ara ehi. I nwekwara ike iji mmiri ara ehi.
- Ntakịrị mmanụ aṅụ bụ ihe mgbakwunye dị mma, dị ka ihe ọṅụṅụ mkpụrụ pọmigranet a na-agwaghị agwa. Mmiri na-agbakwunye blender ga-eme ka tomato dị ntakịrị, ma ọ ga-eme ka ha nwee ike ịgafekwuo na blender. Tinye mmiri ntakịrị ntakịrị oge ka i wee nwee ike nyochaa smoothie maka nkwekọ ị chọrọ kacha mma. Mmiri ahụ ga-adịkwa obere ire ụtọ.
- Aja na-enye ụbara potassium, mmiri mmiri oyibo na-enyekwa ọtụtụ electrolytes na glycogen, na-eme ka mmanya a bụrụ ihe dị mma ma ọ bụrụ na a na-eme ma ọ bụ na-aga n'ihu.
- Ị nwere ike iji ire ụtọ a dị ka ihe nchịkọta nri mgbe ị na -ehicha ma ọ bụ usoro mmechi . Ọ na-enye ọtụtụ ume ma ọ bụrụ na mmiri na ihe ọṅụṅụ adịghị eme gị ihe ọma, ọ ga-enyekwa aka ịchịkwa ọchịchọ ọ bụrụ na i nweta munchies.