Ọ bụrụ na ị bụ onye na-anụ ọkụkụ nke okpomọkụ, ị ga-ahụ ntụ ọka a na-atụkọ anụị a na-amịpụta painia a. Ọ na-ejikọta ma mmiri ara ehi aki oyibo na aki oyibo shredded maka okpukpu abụọ nke anụ ezi aki oyibo. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbelata shuga shuga gị, jide n'aka na ị na-eji mmiri ara ehi aki oyibo a na-achọghị, a na-eme ka a kwụnye ya na aki oyibo na-eme ka a ghara ịkwado ya. Chọọ ha nri nri ahụike mpaghara ma ọ bụ ụlọ ahịa nri ndị dị na nri, dịka Food Market ma ọ bụ onye ahịa Joe.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 iko painiapulu (chunks, unsweetened, oyi kpọnwụrụ)
- 1/2 iko aki oyibo (unsweetened, ọ bụghị ude nke aki oyibo)
- 1/2 iko achịcha painiapulu
- 2 tbsp. aki oyibo (unsweetened, shredded)
- 1/2 iko yogot (vanilla)
- 1 tbsp. mmanụ aṅụ
- Nhọrọ: 1 tbsp. painiapulu (chunks maka garnish)
Otu esi eme ya
- Debe ihe niile a na-eme ka ọ bụrụ ihe na-edozi ahụ, dị ka Blendtec ma ọ bụ VitaMix blender na ndepụta. Nhazi ruo mgbe ederede mara mma.
- Na-eme ka ọ bụrụ na ị na-amị mkpụrụ osisi painiapulu. Jụọ ozi ozugbo.
Ọ bụrụ na gị na ụmụaka gị enweghị ike inweta ezigbo ire ụtọ, gbalịa ụfọdụ n'ime nri ndị ọzọ na-atọ ụtọ ụtụtụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Ọnụba abụba | 18 g |
| Abụba buru ibu | 15 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 5 g |