Ọ na-amasị m iri nri dị iche iche maka nri ụtụtụ. Nke a bụ otu anyị na-eri mgbe mgbe, n'ihi na anyị na-enwekarị cheese na apụl n'ụlọ. Ma n'ezie, anyị nwere mmanụ aṅụ mgbe niile! Nke a bụ nri ụtụtụ dị mfe nke ị ga-enwe ike ịga ngwa ngwa. Ọ dị mma inwe nri ụtụtụ nke na-enweghị anụ na àkwá otu ugboro n'oge ụfọdụ! Nke ahụ pụtakwara na ọ dị obere ọrụ ma ọ bụ ngwa ngwa ime!
Nanị gbasaa cheese ricotta n'elu ncha na n'elu na apụl na mmanụ aṅụ! Ọ dị mfe!
Ị nwere ike ịgbanwe ọkụ cheese ricotta na cheese cheese ma ọ bụ cheese cheese. I nwekwara ike dochie mpekere apụl maka mpekere pear. Ị nwekwara ike ịgbakwunye almọnd sliced ma ọ bụ ugu ma ọ bụ mkpụrụ osisi sunflower n'elu maka obere crunch na nri na-edozi ahụ!
Achịcha ụlọ ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ ụdị sanwichi ma ọ bụ baguette na-arụ ọrụ nke ọma. I nwedịrị ike ịgbanwere ya sanwichi maka iri nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 mpekere ọka wheat (ọka zuru ezu, toasted)
- 1/2 iko ricotta (mmiri ara ehi dum, ma ọ bụ akụkụ skim)
- 1 apụl (sliced thinly)
- 2 teaspoons mmanụ aṅụ
Otu esi eme ya
- Nri achicha ka achicha gi. Mee ka ọ dị ntakịrị.
- Gbasaa ọkara nke ricotta na mpempe akwụkwọ ọ bụla.
- Gbasaa ọkara nke mkpụrụ osisi apụl dị ichiiche n'elu cheese ricotta.
- Duru mmanụ aṅụ ahụ n'elu elu apụl.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 538 |
| Ọnụba abụba | 21 g |
| Abụba buru ibu | 13 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sodium | 655 mg |
| Carbohydrates | 69 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 22 g |