Ọ bụghị naanị na nke a na-enye ntụziaka a na-enye gị ezigbo anụ ezi anụ, mana nchịkọta mkpụrụ osisi nke tart Granny Smith apụl na ụtọ nke apricots jikọtara ya na Italian seasonings, na-eme ka otu nri a dị ụtọ. Ma ị na-eji unyi ma ọ bụ gas gasị a uzommeputa dị mfe karịa ka ọ na-ada ụda. Oge na-ekpo ọkụ na-adị mkpụmkpụ n'ihi ụfụ ọkụ na-ekpo ọkụ nke a na-eme na mgbidi ahụ iji mee ka anụ ahụ rịa elu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 pound / 900 g anụ ezi anụ ezi
- 1 Granny Smith apple, peeled, cored na diced
- 6 apricots akpọnwụ, minced
- 1/2 iko / 120 mL cheese Parmesan
- 1 tablespoon / 15 mL olive mmanụ
- 1 tablespoon / 15 mL na-amanye sage ọhụrụ (maọbụ 1 teaspoon / 5 mL sage)
- 4 cloves garlic, minced
- 1 teaspoon / 5 ml nnu
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ose oji
Otu esi eme ya
Kpoo anụ ezi nke abụba na ọbọ. Nrube uhie ma ọ bụ mpịakọta bee anụ ezi loin. Ọ bụrụ na ị nru ububa, mee ka ọ dị ihe dị ka sentimita 1 n'obosara. Oge na nnu na ose. Na nnukwu efere, jikọta apụl, apricots, cheese Parmesan, garlic na sage. Mix ọma. Gbasaa ngwakọta apụl na anụ ezi. Nyefee anụ ezi ahụ azụ ma kee ya na kichin kichin. Oghere eriri dịka 2 sentimita asatọ. Chekwaa anụ ahụ na-eri nri.
Ghaa nri na-edozi ihe ma dozie maka nsị na-emegharị. Na-etinye n'èzí anụ ezi anụ ezi na mmanụ olive. Mee ka anụ anụ ezi anụ ahụ na-eri nri dị ka ihe dị ka minit 15 ruo 20 tupu ị debe ya na imi.
Debe anụ ezi anụ ahụ na-ekpo ọkụ n'elu ọkụ gị na-agba agba n'èzí. Gwuo ya ka ikuku zuru oke na-ewe ihe dị ka nkeji abụọ nke ọkụ. Gbanwee na ntanye nke ihe na-eme ka ihe dị ka minit 30. Lelee maka ịba uru na-agụ anụ temometa ozugbo. Cheta na ị ga-ewe ọtụtụ ịgụ site n'etiti anụ ezi anụ ahụ ma tụlee nke kachasị dị ala iji bụrụ ihe ziri ezi. Ozugbo okpomọkụ dị n'ime anụ ahụ rutere ogo 165, a na-eme ya.
Wepu anụ ezi anụ ahụ na-esi na ya. Mee ka ihe dị ka nkeji 5, mgbe ahụ, na-ebugharị anụ ezi anụ ahụ n'ime ọbụna mpekere ga-agwụ. Mee mpekere ihe dị ka sentimita 1 n'ogologo ma jiri ezigbo mma ka i wee nweta ezigbo iberi nke na-egosi gburugburu nke anụ ezi anụ ahụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 581 |
| Ọnụba abụba | 24 g |
| Abụba buru ibu | 9 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 11 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sodium | 860 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 46 g |