Apụl, poteto dị ụtọ, na apụl ihe ọṅụṅụ na-eme ka ihe a na-atọ ụtọ nke na-esi nri okpokoro ise nke nwere ihe oriri. Nke a bụ ụzọ dị iche iche na-adaba maka ọdịda ebe ọ bụ na ọ na-eji ihe ọkụkụ nke oge.
Ntụziaka a zuru okè iji mee n'ụbọchị oyi na-atụ mgbe ị na-aga n'ụlọ na-etigharị n'ụlọ, ma ọ bụ na-aga ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ ma chọọ ịbịa n'ụlọ nri abalị na njikere. Olu na-esi ísì ụtọ a magburu onwe ya; ọ ga-ekpo ọkụ ụlọ gị.
Ị nwere ike iji ụdị apụl ọ bụla ị ga-achọ n 'uzọrọ a dị mfe. Anyị na-ahọrọ iji tart apple, nke ukwuu n'ihi na poteto dị ụtọ na apụl ihe ọṅụṅụ eji mee ihe na uzommeputa abụworị ụtọ. Granny Smith ma ọ bụ Haralson bụ ụdị ụdị apụl dị iche iche dịka nke a.
Na-arụ ọrụ a dị mma na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke a na-etinye na sliced mushrooms na ihe mgbakwasị nri dị mma, yana ụfọdụ achịcha garlic na otu iko mmanya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd
- ọkpụkpụ ọkpọ ọkpụkpụ , bee n'ime 1 "cubes
- 3 iko peeled, cubed ụtọ poteto
- 2 apụl, cored na chopped
- 1 yabasị, chopped
- 1 teaspoon Fikiere thyme epupụta
- 1/4 teaspoon ose
- 1/2 teaspoon nnu
- 3 iko apụl ihe ọṅụṅụ
- 2 tablespoons cornstarch
- 1/4 iko mmiri
Otu esi eme ya
- Dichaa poteto ndị dị ụtọ, apụl, na yabasị na 4-5-quart ngwa ngwa na-esi nri. Ghichaa ihe ndi ozo na thyme, nnu, na ose, ma n'elu ya na cub cub. Wunye apụl ihe ọṅụṅụ niile; adala.
- Na-ekpuchi crockpot na esi nri na ala maka awa 7 ruo 8 ma ọ bụ ruo mgbe anụ na veggies dị nro.
- Mgbe ahụ, n'ime obere efere, jikọta ọka na mmiri; bido nke ọma na waya na-ama jijiji ruo mgbe ngwakọta dị nro. Mee ka ọkastarch slurry n'ime stew; ekpuchi ma sie ya elu ruo nkeji 15 ruo mgbe ọ ga-agba. Jụọ ozi ozugbo.
Calories: 350
Abụba: gram asatọ
Sodium: 176 mg
Vitamin A: 120% DV
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 587 |
| Ọnụba abụba | 17 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Sodium | 187 mg |
| Carbohydrates | 76 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 33 g |