Giora Shimoni na-ekwu, sị: "Nwanne nwanne m, ya na ụmụ ya isii na ọrụ dịka onye na-ere ya, anaghị enwe oge iji sie nri, ma ọ bụ ebe a maara aha ya maka salad salad na sala salad. ndị a na-ata nri, ya mere ụmụ ya nwere ike ịme onwe ha ka ọ bụrụ onwe ha sandwiches.
Ntụziaka Nlereanya Ntuziaka na Atụmatụ:
Ntụziaka mbụ nke Shimoni bụ nke a na-akpọ maka ose abụọ (7-ounce) nke na-acha ọcha tuna, mana nke a nwere ike isi ike ịchọta - na United States, a na-erekarị tuna na 5- ma ọ bụ 12-ounce cans. N'ọnọdụ ọ bụla, ọnụ azụ azụ na tuna nwere ike ịdị iche iche. Ụfọdụ ụdị tinyekwuo mmiri na ike karịa ndị ọzọ, ya mere, nsị nwere ike ịnwe ihe ọ bụla site n'ihe dị ka 2-1 / 2 ruo ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 5 ounces tuna. Ị nwere ike ịchọ ịtụle ihe dị n'ime akara gị (mgbe ị gwụchara) iji chọpụta ụdị tuna ị na-enweta n'ezie. Ọ bụrụ na ihe ndị nwere ike ịchọta nwere ike ile anya, ị nwere ike ịchọrọ ịpị ọnụ ọgụgụ na ihe ndị ọzọ na-edozi salad.
Achọghị ịkụ ụtọ pickle? Gbalịa mee ka ọ dịkwuo ala.
Ị nwere ike iji ụdị tuna dị iche iche na nhazi a, ma mara na ọhụụ chunk na-adị ala na mercury karịa albacore ma ọ bụ odo. O di nwute, enwereghi umu umu umu tuna na ha adighi ala na mercury, ya mere o kacha mma iji kpachapu oriri, ihe obula i choro.
Mee ya nri:
Maka igodo dị ala mejupụtara nri ehihie ma ọ bụ nri abalị ezinụlọ, na-eje ozi na salad tuna a na bagels ma ọ bụ achịcha pita, ma ọ bụ n'akụkụ bourekas potato na rudin letus salad na tomato na tomato . Duru ite kuki maka eji megharịa ọnụ - ndị na-eme ka kuki dị ka kuki vanilla ma ọ bụ kuki ndị chocolate chip na- adịghị edozi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 (5-ounce) nke mmiri na-ejupụta na mmiri, kpochapụrụ ma gbanye
- 2 tablespoons ka 1/4 iko Mayonezi (ìhè ma ọ bụ mgbe niile)
- 1 tablespoon Dijon mọstad ma ọ bụ Dijonaisse
- 1 tablespoon ụtọ pickle relish
- 1 ruo 2 stalks celery, trimmed na diced
- 1/4 cup diced sweet onion (ihe dị ka 1/2 obere yabasị)
- 1 ruo 2 tablespoons ọhụrụ squeezed lemon ihe ọṅụṅụ (nhọrọ)
- 1/4 teaspoon freshly ground black pepper
Otu esi eme ya
1. Tinye tuna na nnukwu nnukwu efere. Tinye 2 tablespoons nke Mayonezi, mọstad, eju, celery na yabasị. Mix ọma. Detụ ma tinyekwuo Mayonezi ma ọ bụrụ na ịchọrọ salad creamier, na / ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon maka ihe ọkụkọ na-acha ọkụ. Oge na ose, na mix ọzọ.
2. Na-ekpuchi na refrigerate ruo mgbe ị dị njikere ije ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 13 g |