Jiri salsa kachasị amasị gị na nke a dị mfe ma bụrụ ihe na-atọ ụtọ nke anọ na-esi nri Saucy Chicken. Gbalịa mee ihe ndị ọzọ dị iche iche, dịka salsas mkpụrụ osisi ma ọ bụ salsa green . Ọ na-atọ ụtọ ịmegharị site na ebe a na-ere ahịa ụlọ ahịa, karịsịa na mpaghara oriri mba ụwa ma ọ bụ na ụlọ ahịa pụrụ iche, iji hụ ụdị salsas na sauces ị nwere ike ịchọta.
N'ezie, ị nwere ike itinye nza nke ihe ndị ọzọ dị na nhazi a. Tinye ụfọdụ carrots sliced, chopped garlic bell, sliced zucchini, or yellow yellow squash. Poteto agaghị esi nri n'oge a, ma gbalịa na-agbakwunye tomato ụfọdụ, ma ọ bụ na-edozi efere ya na sliced avocados na chopped cilantro ọhụrụ.
Ị nwere ike ịhapụ ọkụkọ ahụ dum, ma ọ bụ wepụ ya mgbe ọ na-esi n'ime oven. Mee ka ọkụkọ shredded ahụ ghọọ ihe oriri dị osere ma jee ozi osikapa.
Iji mechaa nri a, ihe niile ị chọrọ bụ salad green ma ọ bụ salad mkpụrụ osisi na uwe mgbakwasa. Otu iko mmanya dị mma na ụfọdụ brownies ma ọ bụ kuki maka eji megharịa ọnụ zuru nri a dị mfe.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 ọkpụkpụ, anụ ọkụkọ na-enweghị anụ
- 2 iko salsa
- 1/3 iko shuga aja aja
- 2 pasent mmanụ aṅụ Dijon mọstad
Otu esi eme ya
- Preheat na oven ka 350 F.
- Gwakọta akwara ọkụ, salsa, shuga shuga, na mmanụ aṅụ Dijon mọstad ma tinye ya na pan 13 x 9 nke anụ ọhịa.
- Acha na 350 F maka minit 30 ruo 40 ruo mgbe a kpochara ọkụkọ ma dekọọ 165 F na ihe oriri ọkụ ọkụ.
- Na-efekọ anụ ọkụkọ n'elu osikapa a na-esi esi ọkụ ma ọ bụ ọka.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1424 |
| Ọnụba abụba | 89 g |
| Abụba buru ibu | 36 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 29 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 470 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 133 g |