Site na Paula:
N'oge na-adịghị anya mụ na di m malitere ịlụ nwanyị, m kwadebere nri ndị na-esonụ. Ọ bụ nri mbụ m gụrụ ya. Ọ gwara m ka e mesịrị na ọ maara ozugbo ọ gụrụ anụ ahụ anụ ahụ na ọ na-aga ịlụ m ....
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 na 6 anụ ezi anụ (ọkpụkpụ-na ma ọ bụ boneless)
- 2 ntụ ọka tablespoons
- Nnu nụrụ ụtọ
- Ose nụrụ ụtọ
- 1/4 iko (ma ọ bụ obere)
- extra virgin oil (ma ọ bụ ihe oriri mmanụ)
- 1 nnukwu yabasị (sliced)
- 2 cubes chicken bouillon (ma ọ bụ ihe nkata granules ma ọ bụ isi)
- 2 iko mmiri ọkụ
- 8 oz.
- achicha uto (abụba na-abaghị uru)
Otu esi eme ya
1. Anụ osisi ndị na-eri anụ na-atọ ụtọ na nsị. Na-acha aja aja na mmanụ na skillet ma ọ bụ sauté pan na-etinye na ngwa ngwa cooker; n'elu na mpekere yabasị.
2. Ghichaa ma ọ bụ mee ka broillon dị nro na mmiri ọkụ ma wụsa ya.
3. Na-asa nri na obere awa 7-8.
4. Mgbe anụ ndị na-azụ anụ siela, mee ka ntụ ọka bred abụọ dị n'ime ude ahụ; gbanye n'ime nri nri. (Ọ dịghị mkpa ka a jikọta nke a kpamkpam n'ime bouillon, ma ọ bụghị naanị tụfuo ya n'elu.)
5. Gbanyụọ onye na-esi nri ngwa ngwa ruo 15-30 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe mmiri gwakọtara.
6. Jikwa osikapa , noodles ma ọ bụ poteto na-arụ ọrụ dịka ị na-ahọrọ. Ihe ogbugbu ogbugba a na-atọ ụtọ!
I nwekwara ike
Leekwa
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 498 |
| Ọnụba abụba | 34 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 15 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sodium | 795 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 32 g |