Achịcha Ube Maple

Na-efe nri ndị a dị mma nke anụ ezi na poteto dị ụtọ ma ọ bụ poteto ndị na-esi ísì ụtọ na peas ma ọ bụ agwa agwa. Ihe dị mfe, na-eme ka ọkụ na-egbuke egbuke na-eme ka anụ ezi anụ ezi ahụ zuru oke.

M na-eji Creer mọstị mee ihe n 'uzommeputa ma a ga-agbanwe ya ma ọ bụ ihe na-acha osere ma ọ bụ ọka mkpụrụ osisi dum.

Nkwadebe dị mfe, na-arụ ọrụ dị obere.

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 ruo 2 tablespoons mmanụ ahụekere mmanụ (ma ọ bụ mmanụ na-esote-olive olive)
• 4 anụcha anụ ezi na ọkpụkpụ
• Dash kosher nnu
• Dash freshly ground black pepper
• garlic ntụ ntụ
• 1/3 iko ọcha maple sirop (darkest ọkwa)
• 1/3 iko efere ọkụkọ (sodium dị ala ma ọ bụ sodium)
• 2 tablespoons Creole Mọstad *
• 2 teaspoons cider mmanya (ma ọ bụ balsamic mmanya)

Otu esi eme ya

1. Kpoo mmanu uhie ma obu mmanu olive n'elu uzo di elu karia ihe di elu.
2. Ghichaa anụ ezi anụ ma kpochaa. Ghichaa okwute na nnu kosher na ohuru oji.
3. Chọkọta ihe ndị ahụ na mmanụ ọkụ na skillet. Esi nri anụ ezi maka ihe dị ka 2 ruo 3 nkeji n'akụkụ ọ bụla, ma ọ bụ ruo mgbe ọ dị ọcha.
4. Na-eme ka ihe na-edozi ọnụ ma tinyekwuo na skillet. Belata okpomọkụ na ọkara-ala, kpuchie pan, ma simmer maka minit 10.

1. Wepu mkpuchi ma kpoo ihe dị ka minit 15 ruo 20, maọbụ ruo mgbe mmiri dị ntakịrị ma sụchaa na kichisi anụ ezi na-acha ọkụ.
2. Na-eje ozi n'ite anụ ezi na osikapa a na-esi ọkụ ma ọ bụ poteto a ṅara n'ọkụ. Broccoli steamed, agwa agwa, ma ọ bụ peas bụ nhọrọ kacha mma maka akwụkwọ nri.

* Dochie mkpụrụ osisi mọstad zuru oke maka Creole mọstad.

Mgbanwe

• Tupu ị gbakwụnye nsị anụ ezi na skillet, gbanye ihe dịka 1/2 iko sliced ​​eyịm. Wepu eyịm site na skillet ma gbaa aja dị ka a gwara. Gbakwunye eyịm azụ na skillet tinyere nchịkọta nri.

I nwekwara ike

Osisi Ugbo na Garlic

Osisi Ezi Oko Achịcha

Iron Skillet Eleda Ezi Ube na Apụl

Nri Eji Mkpụrụ Mọstad na Apple Jelly Sauce

Achịcha Ezi Ube Na Epe na Cranberries

Uzo Ogwu Ugwu Southwestern na Tomato na akwukwo

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	524
Ọnụba abụba	28 g
Abụba buru ibu	8 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	13 g
Cholesterol	134 mg
Sodium	317 mg
Carbohydrates	20 g
Fri nri	0 g
Protein	44 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.