N'ihe nhazi a, a na-eji anụ ndị na-eri anụ na-ekpuchi ma na-etinye ya n'ọkụ dị mfe, ma na-eme ka ha na-egbuke egbuke ma na-atọ ụtọ.
Ulo ndi a na-eme ka nri ndi mmadu na-eri nri di mfe kwa ubochi. Na-efe ha na osikapa osikapa, poteto ndị a kpụkọrọ akpụkọ, ma ọ bụ nduku na-esi ísì ụtọ, tinyere ahịhịa ndụ ma ọ bụ broccoli. Coleslaw ma ọ bụ salad jupụtara ga-ejikọta ibe ya nke ọma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 kporo anụ ezi, ihe dịka 3/4-anụ ọhịa
- kosher nnu na ohuru n'ala nwa ose, nụrụ ụtọ
- 1 ruo 2 teaspoons niile-nzube ntụ ọka
- 1 tablespoon
- mmanu mmanu na-adighi-eleghi anya
- 1/2 iko ihe ọṅụṅụ oroma
- 2 tablespoons shuga aja, juru
- 2 tablespoons sweet orange marmalade
- 1 tablespoon cider mmanya
Otu esi eme ya
- Tinye nsị anụ ezi n'elu osisi ma ọ bụ mpempe akwụkwọ akpụkpọ anụ ma ọ bụ akwụkwọ nsị. Oge abụọ n'akụkụ nnu nnu na ọcha ọhụrụ oji. Uhie na-acha ọcha na akụkụ abụọ ya na ntụ ọka.
- N'elu akwa, akwa skillet ma ọ bụ mbadamba ihe na-ekpo ọkụ, gbanye mmanụ olive.
- Tinye nsị anụ ezi na mmanụ ọkụ na-esi nri maka ihe dị ka minit 3 ruo 4 n'akụkụ nke ọ bụla, ma ọ bụ ruo mgbe ọ gwụchara.
- Ka ọ dịgodị, na obere efere ma ọ bụ iko, jikọta ihe ọṅụṅụ oroma, shuga shuga, marmalade na cider mmanya. Nwuo ma ọ bụ whisk ka ngwakọta.
- Wepu kporo anụ ezi na efere ma kpochapụ ma ọ bụ kpochapụ abụba ọ bụla nke gbakọtara na pan. Weghachite mkpọchi ahụ na pan.
- Wunye ihe otite oma ogugu n'elu ogwu ndi ozo ma weta ohia n'elu ihe ozo. Belata okpomọkụ ka ọ dị ala, kpuchie, ma simmer maka nkeji iri 15, ma ọ bụ ruo mgbe a ga-eme ka ihe ndị dị n'ime anụ. *
- Wepu kporo anụ ezi a na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ ma jiri ákwà na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ ka ha wee na-ekpo ọkụ.
- Na-eweta ihe oriri na obụpde ma na-esi nri maka minit 3 ruo 4, ma ọ bụ ruo mgbe belata na thickened.
- Ghaa na ihe ndori n'elu anụ ezi anụ ma jikwa osikapa, poteto, ma ọ bụ efere gị kacha amasị gị.
* The Pork Pork na USDA kwadoro iji ihe ọkụkụ na-eri nri dijitalụ iji jide n'aka na a na-esi nri anụcha ma ọ dịkarịa ala 145 Celsius. A ghaghị esi nri ya na ọ dịkarịa ala 160 Celsius.
Atụmatụ
- Mgbe ị na-ahọrọ ezi, lee anya na agba. Ọ ga-abụrịrị pink pink, na abụba ọ bụla ma ọ bụ ịkwa mma kwesịrị ịbụ ọcha, ọ bụghị odo. Zere ịzụ pink pink ma ọ bụ pigish anụ ezi.
- Nnukwu mkpụrụ osisi (ihe dị ka sentimita 1 n'ịdị arọ) ga-adịkwu nro na nke na-adọrọ mmasị karịa kpụkọrọ akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụrụhaala na ha adịghị ekpuchi.
- Anụ anụ ezi a na-esi nri kwesịrị refrigerated n'ime awa 2 nke nri.
- Refrigerate pork leftovers maka ruo 2 ụbọchị.
I nwekwara ike
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 589 |
| Ọnụba abụba | 30 g |
| Abụba buru ibu | 9 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 13 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 549 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 46 g |