A na-ejiri akwụkwọ nri dị nro na-eri nri a na-eri nri dị mfe. Ụdị nri a dị mfe iji tinye ọnụ n'otu izu ọbụla ebe ọ na-eji ihe edozi ise, ihe niile ịchọrọ ịgbakwunye bụ salad green green ma eleghị anya ọ bụ ntụ ọka ma ọ bụ na-eme ka a gwọọ ya.
Ị nwere ike iji akwụkwọ nri ndị ọzọ siri ike ma ọ bụ mgbọrọgwụ na efere a dị mfe. Chee echiche banyere iji parsnips sliced ma ọ bụ rutabagas, ma ọ bụ ụdị poteto ndị ọzọ. Akwụkwọ nri na-adụ nro dị ka anụ ezi na-esi nri, ma nwee ọnụ ọnụ ọhụụ ka ha wee dị ụtọ. I nwekwara ike iji ụdị herbs ndị ọzọ. Tinye ụfọdụ Rosemary ọhụrụ, ma ọ bụ ụfọdụ basil, basị, thyme, ma ọ bụ oregano na efere kama ịṅụ ọgwụ Ịtali a gwụrụ.
Jide n'aka na ị na-azụ anụ ezi maka nchịkọta ihe a, ọ bụghị anụ ezi anụ ezi. Onye na-eji ọmịiko dị obere ma na-esi nri n'oge mkpirikpi. Epeepe a kwesịrị ikwu, n'ụzọ doro anya "nrịta anụ ezi". Ọ bụrụ na ị maghị, jụọ onye na-egbu anụ ahụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 pound anụ ezi nrọ
- 1/2 teaspoon nnu nnu
- 2 eyịm, bee n'ime wedges
- 3 carrots, bee n'ime chunks
- 2 Yukon gold poteto, bee n'ime wedges
- 1/2 teaspoon Italian Italian oge nri
- 2 tablespoons butter
Otu esi eme ya
Kpochapu ọkụ na 425 ° F.
N'ihe nkedo 9 x 13, tinye anụ ezi ahụ ma fesaa nnu nke ọma.
Achịcha, ekpuchighi nkeji iri atọ na ise ka ihe niile na-acha aja aja. Mgbe ahụ, kpochie pan na mpempe akwụkwọ ma gwakọta ihe dị ka minit 10-15 ruo ogologo oge ruo mgbe esiri ya anụ ezi ma ọ dịkarịa ala 145 Celsius F na akwụkwọ nri ndị dị nro.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 525 |
| Ọnụba abụba | 21 g |
| Abụba buru ibu | 9 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 442 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 36 g |