Ntụziaka Ntụziaka Ezi Ube Akpụkpọ anụ

A na-eji obere anụ ezi anụ a na-eme ka ọ bụrụ nke a kwụrụ akwụrụ. Anyị na-eji klọb dị ihe dị ka 1 1/2 sentimita asatọ n'ịdị arọ iji mee ka efere eserese. Ị nwere ike ịme uzommebe a na nsị anụ ezi na ọkpụkpụ ma ọ bụ na-esi na ya.

Ọ bụrụ na ị na-eme anụ ezi a na-atụgharị ya na ọkpụkpụ ma ọ bụ na-akụ n'okpuru 1 inch n'ogo, ọ dịghị mkpa iji nru ububa ha.

Achịcha tart na-eme ka ezi anụ ahụ dị mma, ọ na-agakwa na osikapa ma ọ bụ noodles esi ọkụ. Tinye salad ma ọ bụ akwụkwọ nri na-esi na steamed maka nri abalị na-atọ ụtọ.

Ihe Ị Ga-achọ

• 4 ọkpụkpụ anụ na-abaghị uru. bọtara (ma ọ bụrụ na oké)
• 2 tablespoons butter, kewara
• 1 tablespoon
• extra virgin olive oil
• 1/2 cup chopped onion
• 1 1/2 teaspoons niile-nzube ntụ ọka
• 1 1/2 teaspoons Dijon mọstad
• 3/4 iko nnu amịrị, kpụ ọkụ n'ọnụ, ọkacha mma sodium ma ọ bụ na-adịghị edozi
• 1 kpokọta tablespoon chopped chopped pickle
• 2 teaspoons lemon ihe ọṅụṅụ
• kosher nnu na ohuru n'ala nwa ose, nụrụ ụtọ

Otu esi eme ya

1. Na nnukwu skillet, ọkụ 1 tablespoon bọta na mmanụ olive na-ekpo ọkụ okpomọkụ.
2. Tinye nsị anụ ezi na aja aja n'akụkụ abụọ. Ị nwere ike ime nke a na batrị abụọ. Wepu ahihia na efere wee wepụ ya.
3. Gbakwunye tablespoon nke bọta na pan; tinye yabasị na saute maka nkeji 3, ma ọ bụ ruo mgbe yabasị bụ translucent. Tinye ntụ ọka na mọstad. Cook, edemede, maka 1 nkeji. Ka ị na-emegharị mgbe niile, jiri nwayọọ nwayọọ tinye efere amịrị dị ọkụ, pịkụl osisi, na ihe ọṅụṅụ lemon. Nọgide na-adị mfe, na-akpali ugboro ugboro, maka nkeji 5. Detie ihe oriri na gbakwunye nnu na ose, dịka ọ dị mkpa.

1. Weghachite azụ anụ ezi na skillet; ngaji ihendori n'elu ha. Kpuchie, belata okpomọkụ ka ọ dị ala, ma simmer maka minit 15 ruo 20, ma ọ bụ ruo mgbe nsị anụ ndị dị nro.

Atụmatụ na Ụdị

• Jiri ogbe ezi ndi ozo dika 3/4 - 1-inch n'ime oke.
• Ala ọma jijiji kacha mma maka anụ ezi bụ 145 F. Nri anụ a kụrụ ka ọ bụrụ okpomọkụ nke karịrị 170 F ga-abụ ala akọrọ.
• Dochie anụ ndị na-eri anụ na ụgbụ ala, nke ọkpụkpụ ma ọ bụ ọkpụkpụ.
• Mgbe ị na-ahọrọ ịkụ anụ, chọpụta ọbara ọbara na-acha ọbara ọbara na anụ ọcha. Zere ikpo isi awọ ma ọ bụ kpochapụ abụba odo.

I nwekwara ike

Achịcha Ube Achịcha Na Mushrooms

Osisi Ugbo na Garlic

Chocolate Chocolate Chocolate na Balsamic Marinade

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	644
Ọnụba abụba	36 g
Abụba buru ibu	13 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	16 g
Cholesterol	186 mg
Sodium	718 mg
Carbohydrates	18 g
Fri nri	2 g
Protein	58 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.