Mkpụrụ ọka na apụl na-ejikọta ibe ha n'ụzọ dị mma, na efere a na-agbakwụnye mkpụrụ vaịn ma na-edozi ya na shuga na-edozi ya. Ọzọkwa, ọ bụ nnọọ mfe uzommeputa na naanị 6 ingredients gbakwunyere nnu.
Mkpụrụ osisi na mịrị amị na-emepụta ihe ụtọ nke nsị anụ ndị a na-eme ngwa ngwa ngwa ngwa na-esi nri ma na-enwere onwe ha iji dochie mkpụrụ vaịn na cranberries a mịrị amị. Enwe nri anụ ezi a na poteto ma ọ bụ osikapa maka nri abalị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 anụ ezi anụ ezi, ihe dị ka sentimita 1 n'obosara
- 2 esi nri tablespoons
- nnu
- Akpa 6 tart, nke dị ka Granny Smith, na-acha na sliced
- 1/4 iko currants ma ọ bụ mịrị, nhọrọ
- 1 tablespoon ihe ọṅụṅụ lemon
- 1/4 iko shuga aja aja
Otu esi eme ya
1. Ghichaa anụ ezi anụ ma tụfuo abụba ọ bụla.
2. Kpoo mmanụ na nnukwu skillet n'elu ọkara-nnukwu okpomọkụ. Tinye nsị anụ ezi ahụ na skillet na nchịkọta, na-atụgharị n'akụkụ abụọ.
3. Ghaa nsị anụ ezi na nnu ma tinye ha na osi nri ngwa ngwa; jikọta ihe ndị ọzọ fọdụrụnụ ma wụsa anụ ndị na-ata anụ.
4. Kpuchie ma sie nri ala ruo awa 7 ruo 9, ma ọ bụ n'elu awa 3 ruo 4.
Atụmatụ na Ụdị
- Dochie currants ma ọ bụ mịrị na fatịlaịza cranberries.
- Mgbe a na-eme mkpọcha anụ, wepụ ha na apụl na mịrị amị na efere ma na-ekpo ọkụ. Tinye ihe mmiri dị na saucepan ma wetara ya obụpde. Belata okpomọkụ na ọkara-ala ma nọgide na-emepụta ruo mgbe mmiri dị ntakịrị ma belata ihe ọkụkụ.
Ị nwere ike ịmasị ihe ndị a dị mfe na skillet anụ na apụl ma ọ bụ ihe ndị a na- eji ígwè na-acha uhie uhie a ṅara n'ọkụ na apụl na fennel . Ma ọ bụ lelee uzommebe a maka anụ ezi anụ na mọstad na apple jelii .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 607 |
| Ọnụba abụba | 28 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 44 g |